használnak

A jóga emberek millióinak kedvelt gyakorlata, amely számtalan egészségügyi előnnyel jár, például kikapcsolódás, az elme ellazulása vagy a közérzet.

Tudományosan is bizonyított, hogy a rendszeres jógagyakorlat támogatja a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását.

A paraszimpatikus idegaktivitás elősegíti a relaxációt, és felelős a test állapotáért, amelyben pihen és megemészti az ételt.

A jóga legalább olyan jó, de általában sokkal jobb, mint bármelyik hagyományos fizikai gyakorlat. Ezenkívül nagyon jól oldja a stresszt.

Ezenkívül a jóga gyakorlatok nagyon hasznosnak bizonyultak:

  • a mentális egészség javítása
  • memória hibaelhárítás
  • szorongás és depresszió kezelése
  • növekvő éberség és koncentráció

Például a meditációnak, a légzőgyakorlatoknak vagy akár az egyszerű kézjeleknek is hasonló hatása van, mint a jógának, amelyekről bővebben ebben a cikkben fogunk beszélni.

Mik azok a mudrák (kézjelek)

Ma megmutatunk 6 kézjelet (sárvédőt), amelyek gyógyíthatják számos egészségügyi problémáját.

Bármikor és bárhol gyakorolhatja őket - akár munkahelyen, otthon, akár más napi tevékenységek során.

A "mudrák" olyan kéz-ujj rituális pózok, amelyeket leggyakrabban a meditáció és a légzőgyakorlatok során gyakorolnak. Az ősi hindu és buddhista szkriptekben olykor az egész testet érintő karakterként írják le.

A jóga úgy véli, hogy az energiát a test felé irányítja, és több agyközpontot aktivál. Egyes betegségeket is kezelnek, és elősegítik az egészségi állapotot.

Az ezoterikában minden ujj valamilyen természetes elemhez kapcsolódik - vízhez, földhöz, levegőhöz, tűzhöz és éterhez (űr).

Ezeket mudrák követik, amelyek segítenek a migrén, a szorongás, a stressz, a depresszió kezelésében és általános egészségi állapotának támogatásában.

1. Prana Mudra - az élet mudra

Ez a kulcs mudra kiegyensúlyozza az energia áramlását a testben, erősíti az immunrendszert és újjáéleszti a testet.

Kezeli a látási problémákat, az álmatlanságot és előnyös a diéta során, mivel csökkenti az éhségérzetet.

Utasítás: A kisujj és a gyűrűsujj hegyével érintse meg a hüvelykujj hegyét. Tartsa a másik két ujját egyenesen. Ezt a mudrát a nap folyamán bármikor gyakorolhatja. Rendszeres testmozgása sok energiát fog adni.

2. Prithvi Mudra - földi mudra

Ez a mudra nagy haszonnal jár majd, ha kimerültnek és stresszesnek érzi magát, mivel csökkenti a gyengeséget, elősegíti az emésztést és javítja a vérkeringést.

Utasítás: Csatlakoztassa a gyűrűsujj és a hüvelykujj hegyét, és nyomja össze őket. A másik 3 ujj kiegyenesedik. Ezt a mudrát reggelente lehet legjobban gyakorolni.

3. Agni Mudra - tűz mudra

Surya Mudra (nap mudra) néven is ismert, és segít a szorongás, a túlsúlyos problémák és az emésztési zavarok kezelésében. Serkenti a pajzsmirigy működését is.

Utasítás: Hajlítsa meg a gyűrűsujjat, és hüvelykujjával fogja meg a második láncszeméért. Tartsa a többi ujját egyenesen. Tegye ezt a mudrát reggel, reggeli előtt, éhgyomorra, és üljön ott.

Tartsa a kezét naponta kétszer 5-10 percig. Forró időben nem szabad túlzásba vinni.

4. Apanu Vaya Mudra - a szív mudra

Ez a mudra nagy segítség azok számára, akik szívrohamot szenvednek, mert jelentősen erősíti a szívet.

Utasítás: A hüvelykujj hegyét érintse meg a gyűrűsujj és a középső ujj hegyével. Érintse meg mutatóujjával a hüvelykujj gyökerét, és óvatosan nyomja meg. A kisujj kiegyenesedett. Tegye ezt minden nap 15 percig.

5. Gyan Mudra - a tudás mudra

Ez a mudra javítja az ismereteket, erősíti a koncentrációt és javítja a memóriát. Az álmatlanság szempontjából is előnyös, serkenti az agyalapi mirigyet és az endokrin mirigyeket.

Utasítás: Ezt a mudrát általában használják a meditáció során. Érintse meg mutató- és hüvelykujja hegyét. Tartsa a megmaradt ujjakat egyenesen vagy kissé hajlítva.

A legjobb eredmény érdekében gyakorolja ezt a mudrát reggel ülve, állva vagy fekve.

6. Varun Mudra - vízi mudra

A vízi mudra számos előnnyel jár a bőr számára, amely hidratálja és szabályozza a test folyadékát is.

Utasítás: Óvatosan érintse meg kisujja és hüvelykujja hegyét. Tartsa a többi ujját függőlegesen.

A kiszáradás megelőzése érdekében nem szabad összeszorítania a körmét. Ezt a mudrát a nap folyamán bármikor gyakorolhatja. Üljön le.

Ezt azonban ne tegye asztma vagy más légzési nehézség esetén.

7. Vaya Mudra - légi mudra

Ez a mudra kiválóan alkalmazható krónikus reumatikus problémák, köszvény, bénulás, ízületi gyulladás, Parkinson-kór és nyaki aspondylitis esetén.

Utasítás: Minden ujj 3 cikkből áll. Csak a hüvelykujj rendelkezik velük. 2. Hajlítsa meg a mutatóujjat az első és a második láncszem között, és érintse meg a hüvelykujj gyökerét a hegyével. Hajlítsa meg a hüvelykujját, és tartsa a mutatóujj közepén. Tartsa a megmaradt ujjakat egyenesen.

Ezt a mudrát a nap folyamán bármikor elvégezheti, 45 másodpercig tarthatja a pozíciót, de nem tovább. A túlzott gyakorlás a test egyensúlyhiányához vezethet. Ezért a kívánt eredmény elérésekor szüntesse meg.

8. Shunya Mudra - az üresség mudra

Ez a mudra nagy segítség fülfájás és hallásproblémák esetén.

Utasítás: Hajlítsa meg a középső ujját, hüvelykujjával fogja meg a középső láncnál, és kissé nyomja meg. A többi ujj egy vonalban marad.

A gyakorlat végrehajtásakor koncentráljon teljes mértékben a fülfájás enyhítésére. Ha vége van, hagyja abba a gyakorlatot.