jobban

A víz után a tea a világ második leggyakrabban fogyasztott itala. A leggyakrabban fogyasztott fekete és zöld tea, amely a Camelia sinensis ázsiai növény leveleiből származik.

A teafogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a vörösvérsejtek károsodás elleni védelmét vagy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a különféle teafogyasztás segít a fogyásban. Néhány közülük alkalmasabb erre a célra, mint mások.

Ma beszélünk a fogyás szempontjából a legjobb 11 teafajtáról, valamint arról, hogy a felesleges testzsír csökkenése hogyan segít.

1. Zöld tea

A zöld tea az összes tea közül talán a leghíresebb és a fogyás egyik legjobbja.

Katechineket tartalmaz, amelyek erős természetes antioxidánsok, amelyek javítják az anyagcserét és felgyorsítják a zsírégetést, különösen a hasban és a derékban.

Tartalmazza az EGCG bioaktív anyagot is, amely erőteljesen befolyásolja az anyagcserét. Ezenkívül a zöld tea növeli a zsírégetést elősegítő hormonok szintjét.

2. Pu Erh tea

Ez egy kivételes tea, amelyet a kínai Yunnan tartomány Pu-erh városáról neveztek el. A fekete teák családjába tartozik, amelyeket a napon szárítanak és hasznos baktériumok segítségével erjesztenek.

Földi aromája van, amely fokozatosan alakul ki a szájban. Célszerű étkezés után inni. Minél tovább tárolódik, annál hangsúlyosabb az aroma.

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a tea javíthatja a fogyás folyamatát. Úgy működik, hogy elnyomja a zsírsavak szintézisét. Ez megakadályozza a zsír felhalmozódását a zsírszövetben. Emellett csökkenti a vércukorszintet és a triglicerideket a vérben.

3. Fekete tea

A fekete tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek részben különböznek a zöld vagy a fehér teától, de a zöld teához hasonlóan segít a fogyásban.

Flavonoidokként vagy polifenolokként ismert antioxidánsokban gazdag. Ezek elősegítik a rövid láncú zsírsavak termelését a szervezetben, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Segít a vércukorszintben is. Ha kávét és fekete teát iszik, jelentősen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Napi 3 csésze fekete tea vagy kávé akár 42% -kal is csökkenti ezt a kockázatot.

4. Oolong tea

Az Oolong egy klasszikus kínai tea, amelyet részben oxidáltak. Gyakran gyümölcsös, erős aromájú és atipikus ízű.

Több tanulmány szerint elősegíti a fogyást azáltal, hogy javítja a zsírégetést és felgyorsítja az anyagcserét.

Az oolong teában található polifenolok magas szinten tartják az anyagcserét, még akkor is, ha az ember már fogy, így segítve az egészséges testsúly fenntartását.

5. Fehér tea

A fehér tea ugyanabból a növényből származik, mint a zöld és a fekete tea, de a levelek még mindig fiatalok, és csak könnyen feldolgozhatók.

Finom és édes íze van, amely eltér a többi teától. Előnyeit évek óta tanulmányozzák, és az általános egészségi állapot javításától a rákos sejtek elpusztításáig terjednek.

A fehér tea megakadályozza az új zsírsejtek, az úgynevezett adipociták képződését, és így segíti a fogyást. Ezenkívül serkenti a lipolízist, vagyis a meglévő zsírok elégetését.

6. Rooibos tea

A Rooibos tea a dél-afrikai Aspalathus linearis növény virágából és szárából készül. Régóta használják különböző egészségügyi problémákra. Később hozzáadták a fogyást.

Gazdag antioxidánsokban, az aszpalatinban és a notofaginban, amelyek megvédik a káros DNS-t károsító oxigéngyököket.

Ezenkívül segítenek a vércukorszint egyensúlyában és csökkentik a sejtek inzulinrezisztenciáját. Ez a tea édes ízű, de szinte nincs benne kalória. Kiválóan csökkenti az étvágyat.

7. Matcha tea

A Matcha tea porított tea, és ugyanabból a növényből nyerhető, mint a zöld tea. Ugyanakkor sokkal erősebb, és különösen, ha a fogyásról van szó, hatékonyabb, mint a zöld tea. Ennek oka a feldolgozás eltérő módja.

Számos hasznos antioxidánst is tartalmaz, amelyek kiürítik a méreganyagokat a testből, javítják az immunitást és csökkentik a test gyulladását.

Ezenkívül felgyorsítja a káros anyagcserét, mind nyugalomban, mind testmozgás közben.

8. Lonc tea (citromfű)

A méz nyugtató tulajdonságairól ismert, és leginkább az általános egészségi állapot javítására ajánlott. Ugyanabba a gyógynövénycsoportba tartozik, mint a menta.

Csökkenti a stresszt, elősegíti az alvást, javítja a bőr és a haj minőségét, és emésztést is elősegít.

Az emésztés felgyorsul és emellett javítja az ételek átjutását a belekben. Antioxidánsai tisztítják a vért, méregtelenítik a testet és szabályozzák az éhséget kiváltó hormonok szintjét, és ezáltal hozzájárulnak a kalóriabevitel csökkentéséhez.

9. Fahéjas tea

A fahéj édes illatáról és a különféle ételek gazdagságáról is ismert. Kevés kalóriát tartalmaz, és tökéletesen szabályozza a vércukorszintet, ami megakadályozza a súlygyarapodást.

A fahéj rendszeres fogyasztása vagy a fahéj tea fogyasztása serkenti az emésztést, az anyagcserét és szó szerint csodákat tesz, ha súlycsökkenésről van szó, főleg a hasban.

A fahéj és a méz keveréke megállíthatja a zsírok felhalmozódását a szervezetben és felgyorsíthatja az anyagcserét. Az összes fűszer közül a fahéj a harmadik legmagasabb antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a lipidek nem kívánt oxidációját.

Fontos azonban vásárolni Ceiloni fahéj, nem kínai, amely magas kumarintartalommal rendelkezik. Nagyobb adagokban károsítja a májat.

10. Kurkuma tea

A kurkuma sárga indiai fűszer, amelyet curry mártásokhoz adnak. Hatalmas számú egészségügyi előnye van az emberek számára, amelyeket ebben a cikkben részletesebben leírunk.

A kurkuma fő antioxidánsa a kurkumin, amelyet a kínai és indiai orvoslásban évszázadok óta használnak kezelésre. Számos anyagcserezavar kezelésével segít a fogyásban és az elhízás megszabadulásában is.

A kurkumin elnyomja a test gyulladását, beleértve a hasnyálmirigy sejtjeit, a zsírsejtjeit és az izomsejtjeit. Csökkenti az inzulinrezisztenciát, csökkenti a magas vércukorszintet és más anyagcsere-problémákat.

Ha a test nem küzd a gyulladással, sokkal könnyebb lefogyni.

A kurkuma fogyasztása ajánlott egy csipetnyi fekete borssal együtt, ami javítja a kurkumin felszívódását a belekben.

11. Gyömbér és citrom

A citrom és a gyömbér kombinációjának számos egészségügyi előnye van. Az anyagcsere javítása mellett akár háromszorosára is növeli az energiát, mint a kávé és a cukor.

Ezek az ételek gazdag C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, így tökéletesen erősítik az immunrendszert. Kiegyensúlyozzák a vércukorszintet is, ami étkezés után kapzsisághoz vezet.

Javítják a tápanyagok felszívódását és megakadályozzák a zsírok testben történő tárolását is. A máj is virágzik, serkenti az epetermelést, és ezáltal javítja az emésztést.