Az egészséges életmódra való törekvés a jelenlegi embergeneráció megszállottságává válik. Egyik információt gyűjtjük a másik után, és nem gondolkodunk azon, mi a tény és mi a mítosz. Emiatt problémás helyzetbe kerülünk, amikor néhány dolgot rosszul csinálunk, és ezáltal jobban károsítjuk az egészségünket, mintha segítenénk egymást.

életmódról

Sportoláskor ehet, amit csak akar

Az egészséges életmód nem állhat csupán egy jó dolog elvégzéséből. Ha rendszeresen sportolsz, ez nem azt jelenti, hogy bármit megehetsz, amit csak akarsz. Ez nemcsak az alakodnak, hanem az egészségednek is árt.

Mert ha a test nem rendelkezik elegendő minőségű élelemmel, nem tudja ellátni az összes szervet, izmot és csontot a szükséges tápanyagokkal. Akkor őszintén edz, de a súly egyáltalán nem tükröződik.

Lesz némi izomtömeg, de hűséges ellenségei továbbra is kövérek maradnak. Ugyanez vonatkozik a testmozgás és a dohányzás kombinációjára.

Napi 10 000 lépés

Az új alkalmazásokkal rendelkező okostelefonok mostantól rendszeresen kiszámítják a távolságot és a nap folyamán megtett lépések számát. Ezért a legtöbben őszintén betartják ezeket az értékeket, és a szükséges korlátok betartására alapoznak.

Bizonyos számítások szerint a nap folyamán 6-10 000 lépést kell megtennünk. A hiba azonban az, hogy általában a végeredményt nézzük. Mert van egy különbség, ha ezeket a kilométereket a munkahelyen és állandó stressz alatt futja le, és ha egy séta közben ennyit sétál a friss levegőn, miközben egyszerre pihen.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a gyaloglás nem elegendő ahhoz, hogy jó formában legyen, és kombinálnia kell egy másik tevékenységgel.

Napi két liter víz

Nem is szabad szorosan figyelnie az ivott víz mennyiségét. A két liter valóban csak tájékoztató jellegű. Ha télen fázol, akkor természetesen kevesebb folyadékot kérnek tőled.

Ekkor a fogyasztás könnyen fél literrel csökkenhet. De ne feledje ugyanakkor, hogy a forró napokban még két liter sem lesz elég az Ön számára, mert izzad, és jobban kell hidratálnia az egész testét.

Akkor három litert ihat. Tehát vedd figyelembe ezt a számot, és főleg ne felejts el inni rendszeresen, mert a hirtelen folyadékbevitel károsíthatja az emésztést.

Az alacsony zsírtartalmú termékek az étrend egészségesebb formája

Az alacsony zsírtartalmú termék címkéjén túl egészséges táplálkozásra kell törekednie. Számos ezzel a címkével ellátott étel zsírtartalma egészségtelen mesterséges összetevők révén csökken, ami még rosszabb a tested számára, mint teljes joghurtot vagy sajtot fogyasztani.

Inkább összpontosítson a friss zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztására, a megfelelő fehérjebevitelre és a csökkentett cukortartalomra az étrendben.

A turmixok megszabadítják a testet a méreganyagoktól

Semmi gyümölcslé, turmix és még étel vagy gyógyteák sem szabadíthatnak meg benneteket a káros anyagoktól. Ahhoz, hogy a test úgymond méregtelenítsen, egészséges vesének és májnak kell lennie.

Gondoskodnak az étrend minden rossz részének megszabadulásáról és a test jó állapotban tartásáról. A friss organikus zöldségekből készült turmixok csak az egyes anyagok jobb feldolgozását segíthetik, de maguk az italok nem hoznak semmi károsat a szervezetéből.

A fagyasztott zöldségek és gyümölcsök kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a frissek

Ez a szabály a múltban is érvényes volt, amikor az élelmiszeripari vállalatok még nem tudták megfelelően lefagyasztani az élelmiszereket. Jelenleg a gyümölcsöt és a zöldséget tisztességes feldolgozás céljából a betakarítás után néhány órán belül lefagyasztják, csak a legszebb darabokat választják ki, és néhány másodpercen belül nagyon alacsony hőmérsékleten fagyasztják le őket.

Ennek köszönhetően szinte minden hasznos anyag tárolható bennük. Ezért, ha nincs kedve friss zöldséghez vagy gyümölcshöz, használhat ilyen helyettesítőt is. Különösen a szezonális termékeknél még egészségesebb változat, mint a műgyújtás mellett friss gyümölcsök vásárlása az üvegházakban.

Az egészséges életmódnak csak egy helyes útja van

Minden szakértő kitart a helyes életmóddal kapcsolatos véleménye mellett. Emiatt zavaros helyzetbe kerülhet, amikor nem tudja kiválasztani a legjobbat. Nos, teljesen más célból kellene ezt vennie.

Vegyünk valamit minden szakértőtől, és figyeljük, hogy mi a legjobb a testének. Így állítsa össze saját egyedi étrendjét és testmozgási programját, és kövesse ennek megfelelően.