amelyekben

Az egészséges életmód ma már olyan trend, amelyet sokan vallunk. Végül is ki ne akarna egészséges, szép és boldog lenni? Azonban minden oldalról ránk szakad az információ, amelyet nem mindig tudunk rendezni rendesen. Egészséges a napi testmozgás? Káros a szénhidrát? Ma megválaszoljuk azokat a kérdéseket, amelyeket valószínűleg időről időre feltett magának.

Az élelmiszerek csomagolása mindig igazat mond

Ha úgy gondolta, hogy mindig megtalálja a megfelelő és helyes információkat az élelmiszer-csomagolásokon, rossz hírünk van az Ön számára. A gyártók számos trükköt használnak, amelyekkel a termék egészségesebbnek tűnik. Ezért mindig ellenőrizze a termék kalóriatartalmát, és ne 100 grammonként. Például, ha a csokoládé 200 gramm, és a kalóriák száma csak 100 szerepel, akkor meg kell duplázni a kalóriák számát.

A második dolog egyfajta álcázás a cukorral. A gyártók elmondják, hogy a termék cukrot tartalmaz, de ha sok van belőle, a többit fruktóz, fruktóz-glükóz szirup vagy gyümölcslé kifejezéssel leplezik le. A legjobb, ha betartjuk a régi jó szabályt. Minél kevesebb összetevőt tartalmaz egy termék, annál jobb.

Adj vacsorát az ellenségnek

Valószínűleg mindenki hallotta már ezt a mondatot. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez valóban mítosz. Ha kihagyja a vacsorát, csak lassítja az anyagcserét. Önnek is alacsony a vércukorszintje, és a fáradtság sokkal erősebb. A legjobb dolog, ha vacsoránál van valami könnyű fehérjetartalmú, ami alvás közben jobban felszívódik.

A legjobb minden nap tornázni

Ez igaz, de csak akkor, ha profi sportoló vagy. Még ők is tudják, mennyire fontos a sport utáni regeneráció. Az izmoknak időre van szükségük a felépüléshez. Ha minden nap intenzíven gyakorol, próbáljon meg néhány edzést cserélni például jógára. Ideális heti 5 alkalommal edzeni.

Minél többet iszom, annál többet fogyok

Ez a mítosz nemcsak a sporthoz kapcsolódik, hanem a szaunákhoz vagy a különféle módon módosított ruházathoz is, ami garantálja a jobb izzadást. Az izzadtság mennyisége azonban nem befolyásolja az edzést vagy a súlyt. Például egy sportórán, amikor izzad, körülbelül 270-300 kalóriát éget el. Amikor edz, amikor nem izzad annyira, de mégis végez valamilyen tevékenységet, szinte ugyanúgy ég. Továbbá, a szaunában ülve nincs hatással a súlyra. Ezért nem kell feleslegesen ott ülnöd, hogy jobban és jobban fogyj.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése

Hallottál már arról, hogy a reggeli a nap alapja, és enélkül nem tudsz egészségesen élni vagy fogyni? A legújabb kutatások azonban kimutatták, hogy azok, akiknek hiányzott a reggeli, sokkal kevesebb ételt ettek napközben, mint azok, akik reggeliztek. Van azonban egy nagyon fontos lábjegyzet. Tanulmányt készítettek azokról az emberekről, akiknek kényszeríteni kellett a reggelit. Ezért a következtetés az, hogy hallgatnia kell a testére. Ha éhesen ébred reggel, reggelizzen. Ha például étkezés nélkül elbír néhány órát, egyél dióféléket és pihenjen egy kicsit később.

Ha fogyni akarok, erős akaratomra van szükségem

Sokan úgy vélik, hogy a fogyás erős akarattól függ. Az igazság azonban az, hogy a mentális állapotról, a genetikáról, az általános testszerkezetről, az egészségről, az életmódról is szól, ezért a fogyás folyamata nagyon egyéni kérdés.

A futás mindenkié

Tudta, hogy a rendszeresen futó emberek akár 79% -a is különféle egészségügyi problémákat és sérüléseket okoz? A futás nem alkalmas túlsúlyos embereknek, és nem is azoknak, akiknek problémája van a sarokban és a lábakban található kis kockákkal. A futás még idősek számára sem ajánlott. Ha úgy dönt, hogy fut, akkor nem kell túlozni. Naponta legfeljebb 30-50 perc ajánlott.

Nem ehetek szénhidrátokat és fehérjéket egyszerre

Osztott étrend. Mindenki hallott róla, és mindenki jól ismeri a szabályt, soha ne keverje a fehérjét szénhidrátokkal. Ennek oka lehet a két összetevő eltérő emésztési folyamata. A testünk azonban sokkal bölcsebb, mint gondolnánk, és a szénhidrátfehérjék teljesen normálisan emészthetők. A szénhidrátok bomlani kezdenek a szájüregben, a fehérjék a gyomorban és a vastagbélben.

Úgy gondoljuk, hogy ezzel a cikkel lebontottunk néhány mítoszt, és segíthettünk abban, hogy jobban megértsétek, hogy az akarat és a józan ész elegendő az egészséges életmódhoz.