Ha már egy hónapja fürdőruhában úszol, de még mindig nincs bátorságod az uszodába menni, lehet, hogy valamit rosszul csinálsz az edzésprogramban, és ragaszkodsz hozzá, de ez nem munka a gyakorlatban. Szóval ne higgy a következő tizenegy mítosznak, és gyorsítsa fel az utat álma vagy kevésbé tragikus karaktere felé.

1. Csak gyakoroljon hetente egyszer vagy kétszer

Hetente legalább háromszor kellene tornáznunk. Természetesen az az optimális, ha minden nap mozgunk és fizikai tevékenységet folytatunk.

2. A testmozgás legjobb ideje reggel, közvetlenül ébredés után

Valójában a legjobb alkalom a testmozgásra a nap bármely szakában. A legfontosabb az, hogy az edzésed rendszeres és hosszú távú legyen. Tehát teljesen mindegy, hogy reggeli madár vagy, vagy inkább egy esti edzést szeretnél. Kivételt képezhet, ha a fogyás célja a cél, így a korai testmozgás felgyorsíthatja a fogyást.

fitneszmítosz

3. Az erősítés a zsírt izommá változtatja

A zsírból nem lehet izom. Ez két különböző szövet. Az erősítés segít az izomtömeg növelésében, de nem változtatja meg az izomzsírt.

4. A rejtvények és a játékok a legjobb gyakorlatok az agy számára

A fizikai aktivitás meghaladja az összes "intellektuális játékot" az agyra gyakorolt ​​pozitív hatásában. Minden olyan tevékenység, amely emeli a pulzusát, felkavar és izzad, rendkívül pozitív hatással van az agyára.

5. A testmozgás a fogyás legjobb módja

A valóság az, hogy amit eszel, sokkal nagyobb hatással van a fogyásra, mint amit csinálsz. A testmozgásnak kétségtelenül számos pozitívuma van, de ami a fogyást illeti, az étrend fontosabb.

6. A "has" a legjobb gyakorlat, ha 6 csomagot szeretne

A hasizmok azonban kis mennyiségű izomot tartalmaznak, például egy ilyen deszka több izomot is fel tud venni, ezért hatékonyabb.

7. Az erősítés a férfiaké

Ami a felhatalmazást illeti, a nem számít. A férfiak és a nők egyaránt pozitív eredményeket fognak elérni.

8. Legalább két hétbe telik a forma elvesztése

A legtöbb ember számára, ha nem végez rendszeres testmozgást, az izomrostok egy héten belül kezdenek "esni".

9. A maratoni futás tökéletes formába lendülés

Egy rövid és intenzív, napi 5-10 perces futás (hosszú távú és rendszeres) alapvetően ugyanolyan előnyös, mint a hosszú és kitartó futás. A heti egy óra sprint ugyanolyan egészséges és hasznos a szíved számára, mint három vagy több órás futás.

10. Az "étkezési napló" segít ellenőrizni, hogy mit eszünk

Az emberek gyakran túlbecsülik azt, amit gyakoroltak, és alábecsülik, amit ettek. Egyetértenek abban, hogy sokat gyakoroltak és keveset ettek. De ez inkább önmaguk megtévesztésének módja.

11. A sportitalok a legjobb folyadékforrás edzés után

Ezen italok többsége csak cukrot és vizet tartalmaz. Jobban járhat, ha a jó öreg vízhez és magas fehérjetartalmú ételhez nyúl. Ezek segítenek az izomrostok helyreállításában edzés után.