Ha egészséges ételeket választok, és lassan fogyok, akkor még jobban felgyorsíthatom az anyagcserét és a fogyás folyamatát, egyszóval a futás és a megfelelő étrend ötvözésével még nagyobb súlyt fogyhatok. Futáskor ezt a négy tippet használom, amelyek segítenek javítani a futási állapotomban, és így jobban fogyni.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Váltson intervallumokra.Röviden, kezdettől fogva váltakozom egy lassabb futást gyorsabbal, nem egészen úgy, mint a HIIT kardioedzéseknél: http://zabavicka.sk/brucho/hiit/. Röviden, amikor lélegzem, nem hagyom abba a lassabb futást. Gyors kilégzés után megpróbálok legyőzni egy kicsit.
Folytasd próbálja felderíteni, mennyi időbe telik menni, és akkor a következő edzésen nem kell meghosszabbítania ezt a távot (ebben kevesebbet tehetünk), de megpróbáljuk legyőzni a következő héten. mindenképpen válasszon lassabb távot hosszabb távra, de több időbe telik. Egy 5 perces 1,5 km-es futás 45 kalóriát éget el.
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Ez a tipp a has erősítésére szolgál. Emeld feljebb a térdedet ettől erős gyomor lesz, és még jobban leég a derékzsír. Természetesen nem szükséges elvégezni az egész menetet, ha ezt a technikát egy percre a futás közepébe vesszük. A térdeinket a lehető legmagasabbra emeljük, amennyire az biztonságos.
Próbálja használni súly ez akkor hasznos, ha már van mit tenned. Egy ilyen üveg víz a hátizsákban nem tűnik úgy, hogy a kezdethez elég egy 0,5 literes víz. Két liter túl sok lenne, és túlzott terhet róna rád. A futásnak vannak olyan súlyai, amelyeket sportüzletekben lehet vásárolni.
Adjon hozzá egy terhelést a futás fokozásához, és rövidebb lehet. De a kezdőknek súly nélkül kell futniuk
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->