3. A dohányzás káros az egészségre
Nos, ebben a mondatban valami valószínűleg csak igaz lesz. Ha dohányzik, harmadával növeli a rák kockázatát. Ugyanez vonatkozik a túlzott alkoholfogyasztásra is. Az emlőrák és az alkoholfogyasztás előfordulását vizsgáló tanulmányok szerint az alkoholos italok rendszeres fogyasztása száz esetben egyben okozza a betegséget. És egyetlen nő sem tudhatja, ha nem ő az.
4. Távol a vegyi anyagokkal
Általánosságban elmondható, hogy minél fejlettebb és iparosodottabb egy ország, annál nagyobb a rák kockázata. A legveszélyesebbek a poliklórozott bifenilek, a PCB-k és a dioxinok. A dioxinok felhalmozódnak a zsírokban, így a melled mérgek raktáraként szolgál. A peszticidek, üzemanyagok, hígítók és tisztítószerek növelik az ösztrogén szintjét a szervezetben, elősegítve a daganatok kialakulását és elősegítve a rák növekedését. Csak kivételes klórtartalmú tisztítószereket használjon, mindig szellőztessen, amikor velük dolgozik. Cserélheti azokat az Ökológiabarát termék címkével ellátott termékekre is.
5. Elég mozgás
Mozgás, mozgás és megint csak ez a mozgás. Ha hiába, minél több mozgásunk van, annál jobban érezzük magunkat. A testmozgás nagyon fontos és nemcsak az emlőrák megelőzésében, hanem más betegségek megelőzésében is. Amerikai kutatók megállapították, hogy a rendszeres testmozgás akár 30 százalékkal is csökkentheti az emlőrák kockázatát. A mozgás jelentősen csökkenti az ösztrogén szintjét a testben, a testzsírok lebontása miatt is, amelyek egymáshoz kötik az ösztrogént. Javasoljuk, hogy legalább heti 5 alkalommal tornázzon napi 30 percig. Ha nem szeret futni vagy síelni, kényeztesse magát például jógával vagy öt tibetivel.
6. Óvakodjon a fogamzásgátlástól
Az említett hormonkezelés már jótékony hatással lehet a rák kialakulására. Amerikai vizsgálatok szerint, amelyek a legnagyobbak közé tartoznak, a hormonterápián átesett nők kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki mellrákban, mint a hormonterápia nélküli nők. A hormonális fogamzásgátlás tekintetében az eredmények nem meggyőzőek - egyes tanulmányok megerősítik, hogy ez növeli az emlőrák iránti fogékonyságot, mások nem mutattak semmi hasonlót.
7. Mamográfiai vizsgálat
A mammográfiai vizsgálatok, amelyek akár nagyon kicsi daganatokat is képesek kimutatni, lehetővé teszik a halálozás akár 30 százalékos csökkentését. Mindegyik megállapításhoz azonban ajánlott több onkológiai munkahelyen több szakértővel konzultálni, nemcsak a képek minősége, hanem az egyes orvosok tapasztalatai és ismeretei tekintetében is. Az eredmények értelmezése meglehetősen eltérhet, és előfordul, hogy míg az egyik munkahely műtétet javasol, a másik konzervatív kezelést javasol.
8. Ellenőrizze a kromoszómákat
Így van, a rák örökletes is lehet. Az emlőrákban szenvedő nők körülbelül öt százaléka öröklődik génmutációval. Ha a családjában volt valakinek rákos megbetegedése, ez Önre is vonatkozik. Mit tudsz csinálni? Kapcsolat genetikai tanácsadás. Az interjú során az orvos megvizsgálja a családtörténetét körülbelül három generációval lemaradva, és meghatározza a kockázatot.