A csokoládé, az édesség, a pizza és a fagylalt felelős azért, hogy minden nap nehéz akarat- és vágyharcot folytatunk.
Készen áll arra, hogy legyőzze az étvágyat? Merüljünk együtt mélyebben, és fedezzük fel, mit lehet tenni, hogy felesleges megbánás nélkül menekülhessünk.
1. Igyál, igyál, igyál
Először is be kell látnia, hogy a kiszáradás során az ember fáradtnak és pusztítottnak érzi magát. Ezekben az esetekben nyúlunk koffeinhez vagy valami édeshez. Pontosan ezt akarjuk elkerülni.
Tehát inkább igyon egy pohár tiszta vizet. Amikor nagyon szomjasnak érzi magát, ez azt jelenti, hogy a kiszáradás már zajlik. Próbáljon szokni a nap folyamán rendszeresen ivóvízből.
2. Pihentetőbb alvásra van szüksége
Ha nem alszik eleget, akkor állandóan fáradt lesz. Az alváshiány a kínzások egyik formája. Semmilyen körülmények között ne becsülje alá ezt a tényt.
Az alváshiány miatt a mellékvesék nem megfelelően működnek. Ezen egyensúlyhiány miatt az emberek általában a cukor és a kávé után nyúlnak.
Ezért ajánlom, hogy találjon módot arra, hogy békét adjon mellékveseinek.
3. A megdöbbentő igazság az unalomról és az elégedetlenségről
Az unalom és az adott helyzettel szembeni elégedetlenség, amely magában foglalja a munkát vagy a párkapcsolatokban kialakult nézeteltéréseket, az első számú oka annak, hogy az emberek nem kívánatos kiindulópontokhoz.
Az édes utáni vágy valójában a szeretet iránti vágy és a kellemes érzés. Gyakran étkezéssel próbáljuk kitölteni a fennálló ürességet. Próbáljon azonban inkább rájönni, mi is valójában.
Dr. Oz ebben a tekintetben segít azzal, hogy azt állítja, hogy az érzelmi éhség hirtelen és sürgős, míg a fizikai éhség fokozatos és türelmes.
Ha közvetlenül szembesülhet az étkezés ilyen módjával, akkor küzdhet a lelked komoly megismeréséért. Nyugodtan beszélhet róla egy közeli emberrel, ha az elkezd nőni a feje fölött. Ha az étel mélyebb elégedetlenség mögé rejtőzik, semmi sem segít megszabadulni a fájdalomtól vagy a frusztrációtól. Próbáljon dolgozni az érzésein, és az étel iránti vágy önmagában eltűnik.
4. Hogyan lehet megváltoztatni a rossz szokásokat
Az étkezési vágyakat szokásaink jelzik, nem pedig maguk a biológiai szükségletek.
Magad fogja tudni, hogy stresszes helyzetekben inkább szokásaihoz folyamodik, mintsem új megközelítésekkel ésszerűen megoldania kellene. Ugyanez igaz a diétára is. Amikor stresszes helyzetben vagyunk, megpróbálunk ezzel foglalkozni azzal, hogy egyenesen különböző finomságokra törekszünk, amelyek kompenzálhatják a jelenlegi helyzetet.
Hogyan kerülhető el ez az ördögi kör?
- Csak alkalmanként kezelje magát
Mivel egyes étkezések számunkra tabut jelentenek, megszokjuk, hogy ugrunk rájuk, amint nyomás alatt vagyunk. Az alternatíva az, ha időnként van csokoládé, hogy ne játssza a tiltott gyümölcs szerepét. Élvezze egyszer-egyszer egy pohár fagylaltot
- Legyen egészséges kapcsolatok
Összpontosítson a tetszetős egészséges ételekre, és tegye szokássá, hogy stressz idején fogyasztja őket. Annyira megszoktam a friss uborkát.
- Keverje össze a terveket és a sablonokat
A stimulációk automatikus, gyakorlatilag akaratlan válaszokat hozhatnak létre. Tehát próbáld megjósolni a kívánt időpontot és helyet, majd változtasd meg a hobbid idejét és helyét. Egyszerűen keverje össze a kiszámíthatóakat, hogy elkerülje a tudatalatti sablon létrehozását.
5. Egy kis Yin és egy kicsit Yang
Ez az ellentétes erők elmélete. Ez nem újdonság, éppen ellenkezőleg. Hippokratész 400 éve használja o. n. l. Különösen egészséges embereket írt le, akik öregek voltak.
A diéta szempontjából Yang olyan ételeket képvisel, mint a hús, a csokoládé és a sajt. Más ételek, beleértve a sört, a fehér cukrot, a szóját és a burgonyát, Yint képviselik. Vannak semleges hatású ételek is, például zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
A test természetesen megpróbál egyensúlyban lenni. Kiegyensúlyozatlan megközelítéssel a test megköveteli a hiányzó alkatrészek hozzáadását. Ha túl sok Yint vagy Yang-ot fogyasztasz, a tested nem lesz nagyon izgatott.
A probléma az, hogy bár tisztában vagyunk ezzel a ténnyel, túl sokat fogyasztunk az említett részek egyikéből.
Ha a kiegyensúlyozott bevitelre koncentrál, akkor elkerüli a túlevést, és az étel iránti vágy fokozatosan eltűnik. Ne feledje, hogy a kulcs az egyensúly, és nem a túlzott elfogadás.
6. Nem vagy alultáplált?
Személy szerint az alultápláltság emlékeztet az éhező gyermekek képére Afrikában. Fájdalmas.
Ez nemcsak a szóban forgó kontinens számára jelent problémát, hanem a világ többi részének is. Legtöbbünk nem kapja meg a szükséges tápanyagmennyiséget. Ez elsősorban az élelmiszer-feldolgozásnak köszönhető.
Ha a test tápanyaghiányt érez, impulzust ad, amely alapján érezzük a fogyasztás vágyát. Ez addiktív hajtóerő, sőt kapzsiság, mert a test folyamatosan kérdezi, mire van szüksége.
Ezért kell koncentrálnunk a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására. Ide tartoznak például a nem keményítős zöldségek, hüvelyesek, friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak. Ezek az ételek megszabadítanak minket a méreganyagoktól, amelyek révén folyamatosan visszatérünk oda, ahol voltunk.
7. Viszlát a kísértéstől
Ha megszokja, hogy beletörődik abba, amit nem szabad túl gyakran tennie, van egy egyszerű megoldásom az Ön számára. Ha nem találja meg, nem eszi meg.
Ez ennyire egyszerű. Megszabadulni a kísértéstől. Soha ne vásároljon éhgyomorra, mert azon kapja magát, hogy megvásárolja, amit szándékosan kerülnie kell.
8. A lista nem esik le
Az utolsó dolog az ételfüzet felállítása. Koncentráljon étkezési szokásaira, és nézze meg, hogy a vágya alapján létrehozott-e mintát. Ezen egyszerű tevékenység alapján jobb helyzetbe kerülsz az önmegértés és a segítségnyújtás szempontjából.
Összegzés
Abból a szempontból kell nézni, hogy a vágy nem az ellenségünk. Mondhatni, hogy inkább lehetőség, mint jobb belátás a belsőbe. Ez egyfajta párbeszéd a testével, amely alapján jobb életmódot építhet.
Tőled függ. Időre van szükségünk viselkedésünk megváltoztatásához. Ez egy olyan elkötelezettség, amely számos kihívást jelent.
Idáig eljutni máris nagy siker. Senki sem hozhatja meg ezt a döntést helyetted. Ha azonban van bátorsága elfogadni ezt a kihívást, egészsége javulni fog, és megszabadul a túlsúlytól.