Egészségügyi és orvosi videó: Kedvesebb, szelídebb sikerfilozófia | Alain de Botton (2021. február)

Nem csak a súlyát lehet szabályozni, amikor inzulint szed a 2-es típusú cukorbetegséghez - ez fontos. Így teheti meg.

módszer

Ne hagyja ki ezt a tényt

A súlygyarapodás a 2-es típusú cukorbetegség inzulinkezelésével frusztráló és elbátortalanító lehet. Kísértő lehet az inzulin hibáztatása - sőt gondolkodjon azon, hogy abbahagyja-e.

Az inzulinhasználat több okból is növelheti a fontokat - magyarázza dr. McClain, a belgyógyászat, az endokrinológia és az anyagcsere doktora, valamint az észak-karolinai Winston-Salem-i Wake Forest Baptist Medical Center Diabetes, elhízás és anyagcsere központjának igazgatója.

Kezdetben megfordíthatja a test képtelenségét az étrendi glükóz energiára történő felhasználására. Amikor rehidratálódik, és visszanyeri az izomépítés képességét, és elkezdi tárolni a vizeletébe szokott önteni kalóriákat, akkor "visszatérhet ahhoz a súlyhoz, amelyen a betegség előtt volt - vagy még több" - mondja Dr. McClain. "A hosszú távú étkezési szokások megváltoztatása nehéz lehet" - tette hozzá. "Hízhat, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget."

Ellenálljon a kísértésnek, hogy hagyja abba az inzulin fogyasztását, hogy lefogyjon - mondja McClain. Egészségének költsége nagyon magas lehet - az ellenőrizetlen cukorbetegség növelheti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a stroke kockázatát. És valószínűleg visszahozza a súlyát, amint újból megkezdi az inzulin szedését.

Súlykezelési tippek

Az inzulin szedése közbeni súlygyarapodás megakadályozása fontos szerepet játszik a megküzdésben. Az egészséges testsúly fenntartása segíthet a vérben és csökkentheti az egyéb egészségügyi állapotok kockázatát. A Diabetikus Orvostudományban 2013 áprilisában közzétett tanulmány szerint a kilók egészséges életmód révén akár néhány embernek is segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megfordításában.

Jó hír: Noha nehéznek tűnik a testsúlyoddal való viselkedés, amikor inzulint szedsz, valójában számos lépést tehetsz, hogy megakadályozd magad megölését. "Valójában sokkal jobb helyzetben vagyunk, ha arról van szó, hogy mit tehetünk annak érdekében, hogy a betegeink elkerüljék a túlsúlyt, és továbbra is figyelemmel kísérjük őket" - mondta MD, a minnesotai Rochester Mayo Klinikájának belgyógyász, endokrinológus és elhízáskutató.

Próbálja ki ezeket a stratégiákat:

1. Beszéljen orvosával a kezelési tervről.

Soha nem szabad csökkentenie az inzulin adagját vagy abbahagyni az egyedüli inzulin szedését. Az inzulin előírás nélküli használata növelheti a vércukorszintet és növelheti a szövődmények kockázatát. Ha súlygyarapodási problémái vannak, beszéljen orvosával a kezelési stratégia módosításáról.

Orvosa egyéb antidiabetes gyógyszereket is javasolhat. Az elmúlt öt-tíz évben olyan gyógyszerek terén történt előrelépés, amelyeknek mellékhatása az emberek fogyásának elősegítése - mondja McClain. Kérdezze meg orvosát, hogy megfelelő-e Önnek. Azt is elmondja orvosának, hogy nincsenek olyan gyógyszerei, amelyek valóban súlygyarapodást okozhatnak - mondja Dr. Jensen.

2. Tartsa a vércukorszintjét egyenletes és egyenletes.

A vércukorszint nagy ingadozása súlygyarapodáshoz vezethet, ezért a legjobb megközelítés az, ha megpróbáljuk stabilan tartani a szintet - mondja McClain. "Ha alacsony a vércukorszintje, akkor azt kapja, hogy valóban éhes. Ebben a helyzetben megtanítjuk az embereket egy 15 grammos snackre a cukor emeléséhez." Azok az emberek, akiknél gyakran csökken a vércukorszint, átállhatnak e cseppek kezelésére, ami súlygyarapodáshoz vezethet - teszi hozzá.

Jensen szerint a cél - amennyire megteheti - az inzulinnal összhangban élni. Nem kell minden nap ugyanazt a pontos ételt fogyasztania, vagy pontosan ugyanazokat a tevékenységeket kell végeznie, de célszerű valamilyen rendszerességre törekedni, hogy a szintje ne mozogjon napról napra. "Ez problémát jelenthet" - mondja.

3. Számolja meg a kalóriákat.

Egyél több kalóriát, mint amennyit elégetsz? Ez növeli a súlygyarapodást. A naponta szükséges kalóriák száma számos tényezőtől függ, például méretétől, életkorától, aktivitási szintjétől és egyéb esetleges egészségügyi körülményektől. Ezért beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára. A súlycsökkentő jegy egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt.

4. Rendszeresen edzen.

A testmozgás segít extra kalóriák elégetésében. Az American Diabetes Association szerint különösen a fizikai aktivitás két típusa kulcsfontosságú: az aerob testmozgás és az erőnléti edzés. "A testmozgás nemcsak csökkenti az inzulinrezisztenciát, hanem felgyorsítja az izmok glükózfelvételét is" - mondja McClain. Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete elmagyarázza, hogy a rendszeres erősítő edzések, például a súlyemelés vagy a fekvőtámaszok, izmokat építenek, és több kalóriát égetnek.

5. Fogyasszon körülbelül ugyanannyi ételt minden nap.

Az étkezés elhagyása rendkívül éhesnek érezheti magát, és később túlevést okozhat. Az étkezés elmaradása azt is eredményezheti, hogy nem módosítja az inzulinadagját. De egész nap kisebb étkezésekkel az étvágy, a vércukorszint és a testsúly kontroll alatt tartható.