Zdravoschudnut.sk

Általában fogyásról ismert az a stratégia, hogy kevesebbet eszik és többet mozog. Azok számára azonban, akik nem főznek, nehezebb lehet. Nagyobb kihívást jelent, mert a kevesebb étel elfogyasztására vonatkozó minden tipp általában az egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú ételek főzésére, a készételek elkerülésére stb. Összpontosít.… Ha az egyetlen főzéshez használt készülék mikrohullámú sütő, akkor ezek a tippek valószínűleg az Ön számára lesznek. Számos lehetőség van hogyan lehet elkezdeni a fogyást egészséges ételek főzése nélkül is.

azoknak

1. TIPP - Adjon gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez

A fogyás megkezdésének legegyszerűbb módja, ha gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá étrendjéhez. Először bonyolultnak tűnhet számodra a gyümölcs és zöldség hozzáadása az étlaphoz, hidd el, hogy idővel nem gondolsz rájuk, hanem automatikusan megtanulod őket rendszeresen fogyasztani. A nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása egyszerű, könnyedén munkába hozhatja őket, ill. bárhová is megy sokáig, és egyszerűen készüljön fel. Csak annyit kell tennie, hogy megvásárolja és mindig kéznél van. Amikor folyamatosan láthatatlanok, motiváltabb lesz fogyasztani őket.

2. TIPP - válassza ki a megfelelő szénhidrátot

A fogyáshoz nem kell eltávolítania az étrend összes szénhidrátját. De válasszon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett. Válasszon barna rizst a klasszikus fehér helyett. Folytathatnánk ezt a listát, mindig válasszunk egy egészségesebb étel alternatívát.

3. TIPP - szerezzen megfelelő időben egy tizedet és egy vezetést

15 óra körül van. és ízlel valami édeset…. Mielőtt elfutna a büféhez vagy az automatához, gondold át, mit fogsz fogyasztani. Jobb, ha van egy banánja, amely elegendő rostot tartalmaz ahhoz, hogy jóllakjon vacsoráig, mint csokoládé, amely nemcsak kalóriatartalmú, de egyáltalán nem segít az éhség csillapításában. Ha botot szeretne, elérheti sós vagy édes PROTISSIMO bárjainkat is, amelyek szintén alkalmasak a tizedikre és az ólomra. Megtalálhatja őket a www.zdravoschudnut.sk weboldalunkon.

4. TIPP - kérjen fél adagot

Az éttermi túlevés elkerülése a legegyszerűbb, ha fél adagot kér az étel rendelésekor. Ez megakadályozza a szemed kísértését, amely mindent megenné, amit egy tányéron látnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor étel van előttünk, hajlamosak vagyunk addig enni, amíg azt nem írják, hogy "tűnj el az asztalról". Egy fél adag megakadályozza a kellemetlen megbánást, amelyet bizonyára akkor tapasztalna, ha például egy nagy adag tésztát fogyasztana

5. TIPP - ne állítsa be az egészségtelen étkezést

Az egészséges étel- és étrendválasztás segít az egészséges életmódban és az egészséges szokásokban. Sokkal hajlamosabb az egészségtelen ételek választására, ha fáradt, kimerült, stresszes vagy, ha van egy kiadós pudingod stb.… Az egészséges táplálkozáshoz meg kell tanulnod nem érzelmileg, hanem ésszerűen és tervszerűen enni.

6. TIPP - Adjon egészséges étrend-kiegészítőket étrendjéhez

Abban az esetben, ha nem főz, valószínűleg éttermekben eszel. Ne feledje, hogy egyetlen étteremben sem fogyaszt egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. A kínai gyorsétterem nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Ezért, ha már kint étkezik, válasszon ételeket úgy, hogy egészséges köret legyen. Nem feltétlenül csak zöldség lehet, választhat túrót, salátát vagy friss zöldséglevest is. Ha egészséges köreteket vagy egészséges levest kínál, akkor a kalóriatartalom nagy része után sokkal kevesebbet fog enni a főételből.

7. TIPP - végezzen kisebb módosításokat

Nem hinnéd, hogy mennyi kalóriát spórolhatsz meg, ha nem kapsz klasszikus pizzát a durva tésztából, hanem ha vékony tésztájú pizzát választasz. A díjlovaglás választása is. Cserélje ki a krémes öntetet egy kevés ecetre. A szendvicshez ne adjon teljes zsírtartalmú sajtot, hanem alacsony zsírtartalmú. Az egyes ételekben számtalan beállítás van.

8. TIPP - megtudhatja, hogy mekkora adag ideális az Ön számára

Tudja, milyen nagy adag étel ideális az Ön számára? Mindenki könnyen megbecsülheti az ideális adagot. Csak annyit kell tennie, hogy mindkét kezét összerakja, mintha vizet akarna húzni a tenyerébe. Ez pontosan akkora, mint a gyomra, és ez az ideális adagméret, amelyet meg kell ennie. Szerinted kicsi? Próbálja ki és nézze meg. Telített ember nem az, amikor úgyszólván "elszakad az evéstől". A jóllakottsághoz ugyanannyi adag elég, mint a két tenyered.