Zdravoschudnut.sk

Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy diéta után is karcsú maradjon.

1. Helyes legyen a reggeli

Ismerje meg kedvenc reggelijét. A zabpehely megfelelő reggeli, amely hosszabb ideig és elégedettebbé teszi Önt, mint ha gabonapelyhet (kenyeret, zsemlét stb.).

hasznos

2. Egészségesebb ételeket vásároljon gondolkodás nélkül

Ne vásároljon, ha éhes. Ekkor nagyobb a valószínűsége az egészségtelen ételek vásárlásának, és az ember hajlamos azt vásárolni, amit nem fogyaszt.

3. Ne a termék csomagolása alapján döntsön

Ne vásároljon olyan ételeket, amelyeket csak a csomagolás szerint választott. A legrosszabbak azok, amelyeket egy zacskóba csomagolnak apró darabokban, pl. chips, cukorka stb.

4. Korlátozza az étvágyát

Ha meg akarja tartani a vonalat, akkor nem tanácsos olyan éttermeket felkeresni, ahol el lehet vinni az ételeket a "robbanásig". Mindannyian tudjuk - a szemek ennének, a gyomor viszont nem. Ez az állapot még alkalmanként sem biztos, hogy jó. Csak ésszerű adag ételt szabad enni. Hogyan lehet megtudni? Kattints ide.

5. jól aludni

Az egészséges életmód mellett nemcsak az alvás óráinak száma, hanem annak minősége is fontos. Ezért válasszon egy ágyat és egy matracot, hogy kényelmes legyen és jó éjszakai alvást nyújtson.

6. Válasszon okosan édes csemegéket

A jó nyelv kielégítésének legjobb módja azok a termékek, ahol nem kell aggódnia a hízás miatt. Az édes csemegéket weboldalunkon is megtalálhatja. Ha nagy az édesítés iránti igénye, egészséges és külön csomagolt édességekhez kell nyúlnia. Kutatások szerint az édességeket egyenként csomagolva kisebb mennyiségben fogyasztjuk, mint amikor egy nagy csomagban vannak együtt.

7. Keressen támogatást

Ha támogatást talál a közelében, akár barátok, család vagy kollégák között, könnyebben maradhat az újonnan beállított életmód mellett.

8. Mindig állítson be ébresztőt

Ébresztéskor állítsa be az ébresztést rendszeres időre. Segít fenntartani a rendszerességet, és teste alkalmazkodni fog ehhez a tanfolyamhoz. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a szabálytalan ébrenléti idő nagyobb valószínűséggel visszatér a régi egészségtelen szokásokhoz.

9. Nyisson meg minden nap alacsony kalóriatartalmú szakácskönyvet

Merítsen ihletet az alacsony kalóriatartalmú ételekből álló szakácskönyv fogásaiból. Meglepődnél, milyen jól működik a tudatalattidon. Minél többet olvas egy ilyen szakácskönyvet, annál kisebb adag ételeket fog fogyasztani.