Diszkréten akar zsírégetni egész nap, nemcsak edzés közben? Van néhány trükk, amely nagyban segíthet.
Az áhított és egészséges alak kulcsa az általános egészséges életmód. Ez mindenképpen magában foglalja az étrendet és a testmozgást. De még a kicsi és nem feltűnő mozdulatok is segíthetnek a nap folyamán. Ha az edzésen kívül zsírokat akar "égetni", íme néhány tipp az Ön számára.
Kelj fel valamivel korábban
Kényeztesse magát legalább egy rövid és gyors bemelegítéssel. Ennek tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, mint az ugró emelők, fekvőtámaszok, guggolás és has. Látni fogja, hogy még 15 perc ilyen gyakorlat is elindítja az anyagcserét és reggel energiával tölti fel.
Használjon ki akár egy kis időt
Napközben mindig vannak helyek és idők, amikor vársz, unatkozol, vagy egyszerűen nincs mit tenni. Használja őket hatékonyan, és kezdjen el mozogni. Sétáljon, feszítse meg az izmait, csak végezzen bármilyen mozgást.
Olvassa el: 9 tipp a lusta számára - így extra kalóriákat éget el
Adjon hozzá egy sorozatot vagy néhány további perc futást
Ha tudod, hogy a nap folyamán nem fogsz sokat mozogni, adj hozzá további öt perc edzést. Néha néhány perc akár 100 elégetett kalóriát is eredményezhet.
Olvassa el: 14 bevált tipp az anyagcsere felgyorsításához
Ahol lehetséges, járjon
Vagy cserélje le autóját kerékpárra, és menjen így dolgozni. Jelenleg a legtöbb város infrastruktúrája lehetővé teszi. Ha tömegközlekedést használ, szálljon le később egy megállóból és gyalogoljon! A napi rutin ilyen apró változásai is nagy hatással vannak a teljes kalóriaégetésre.
Ülj kicsit másképp
Akár a tévében, akár a munkahelyen - csak változtasson helyzetet és álljon, vagy cserélje le a széket egy megfelelő gömbre. Ez több izmot von be tevékenységeibe, és javítja a vérkeringést is. Még akkor is, ha a földön vagy a szőnyegen ül, több izmot terhel meg.
Olvassa el: A méz, a citrom és a fahéj segítenek a fogyásban
Ne felejtsd el a vizet
Javasoljuk, hogy mindenhol vigyen magával egy kis, vízzel töltött palackot. Így nemcsak ivási rendszert követ, hanem sikeresen elkerüli a kiszáradást, amely jelentősen lelassítja az anyagcserét és az égést. Ezenkívül gyakrabban kell kitöltenie, azaz a munkahelyen és bárhol máshol extra mozgást kell tennie.
Vigyen fizikai munkát is
Sok embernek tisztán ülő munkája van, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy naponta akár 100 kalóriát is szereznek, amelyet a munkahelyen elégethetnek. Ezért próbáljon még jobban szentelni magát az otthoni házi feladatoknak, vagy próbáljon időt találni az irodában, és minél többet mozogni. Elég, ha felváltva ül és áll, néha sétál és így tovább.
Olvassa el: 9 különleges dolog, amely lelassítja az anyagcserét
Próbálja ki a hideget
Amikor megfázunk, testünknek több energiát kell kifejlesztenie a melegedés érdekében. Ami több energiát jelent. Ezért tartsa alacsonyabb hőmérsékleten a helyiségekben. Természetesen nem azért, hogy megfázzon, vagy megbetegedjen. Csökkentse legfeljebb három fokkal.
Saját trükkök vannak arra vonatkozóan, hogyan kell elégetni a kalóriákat az edzéseken kívül?