Az Egyesült Királyság kutatócsoportja megállapította, hogy a gyermekek 46% -a nem hajlandó zöldséget fogyasztani. Ezenkívül a megkérdezett szülők 75% -a aggodalmát fejezte ki gyermekeik táplálkozása miatt. Teljesen érthető, hogy gyermekeinknek meg akarunk adni minden vitamint, amelyre szükségük van az egészséghez.

Szerencsére sok olyan szülő van, aki különböző módszereket kipróbált annak érdekében, hogy gyermeke egészséges étkezést biztosítson.

1. Vigye gyermekét élelmiszerboltok vásárlására.

hogy

www.pexels.com

Vonja be gyermekeit az ételválasztásba, és mutassa meg nekik, honnan származnak. Még jobb ötlet az lenne, ha elvinné gyermekét a mezőgazdasági termelők piacára. Még kevésbé valószínű az egészségtelen ételek előfordulása, amelyek vonzóak lehetnek számára. A lényeg az, hogy ha a gyerekek maguk választanak valamit, akkor valószínűbb, hogy megeszik.

2. A szószok egy módja.

"A fűszerek nem a gyermekek számára a legegészségesebbek", a piacon valójában nagyon sokféle szószváltozat található, és néhány nem tartalmaz felesleges cukrot. Hummus, salsa, ez csak néhány példa a tápláló és ízletes szószokból, amelyekbe gyermeke különféle zöldségféléket mártogathat. Kiváló snack lehetőségek is.

3. Csempésszen cukrot a konyhájába.

Ez egy nagyon hasznos tipp, hogyan lehet a cukrot előnyére használni, de mértékkel. Például lehet sárgarépát sütni juharsziruppal vagy akár csak egy kis barna cukorral. A lényeg az, hogy gyermekei megszokják a kis adag cukrot, de a zöldségeket és a gyümölcsöket is.

4. Játssz az étellel.

Ez egy esély, amikor hagyhatja, hogy a kreativitása ragyogjon. Próbáljon gyümölcsöket és zöldségeket egy tányérra rendezni vicces karakterekké vagy arckifejezésekké. Szerencséd van, hogy a gyümölcsök és zöldségek ilyen színesek! Ezenkívül megpróbálhat szórakoztató ételneveket kitalálni, és elkészítheti saját verzióját a leggyakrabban főzött ételekhez.

5. Hagyja a gyerekek számára a tányéron lévő étel elrendezését.

Adja meg gyermekének függetlenségét saját lemezének létrehozásával. Eltarthat egy ideig, mire hozzájutnak a zöldségekhez, de végül mindent ki akarnak próbálni. Ezenkívül, ha maguk választják, akkor valószínűleg megeszik. Az elején győződjön meg arról, hogy az elkészített ételek megfelelő arányban tartalmazzák a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat.