Az előző blogban megígértem neked, hogy együtt indulunk, hogy megszerezzük az új szuper testedet. Eljött az utolsó nap az új év kezdetéig. Valószínűleg ugyanolyan jó vagy, mint ahogy én jelenleg élvezem a karácsonyi finomságokat és a házi készítésű süteményeket:) Ne sajnáld! A karácsony csak évente egyszer van, és megfelelően kell élvezni. De mivel tudom, hogy ti nők határozatlanok és tétovák vagytok az utolsó pillanatig, úgy döntöttem, hogy kicsit motivállak. És hagyjon teret arra, hogy bátran megtegye ezt a lépést.

Bár nem lehet teljesen egyetemeset létrehozni, mert mindegyikőtöknek más a célja - fogyni, gyarapodni, erősödni, formálni, néhány tippet készítettem nektek, amelyeket a céltól függetlenül követni fogunk. Szünetet tartunk tőlük, és az év elejétől elkezdünk ásni:)

Biztosan hallott a nagymamától, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ingyenes, az öreg anyukáknak mindig igazuk van:) Ezért kérdezem önt, valóban a megfelelő reggelit készíti? A kihagyás, a helytelen kiválasztás, a mennyiség vagy akár az időzítés negatívan befolyásolhatja teljesítményünket. Felhívom figyelmedbe azokat a hibákat, amelyeket érdemes elkerülni.

jelöljen

Reggel több szénhidrátot is megengedhet magának, és a szabály az, hogy megpróbáljuk minimalizálni őket a vacsorához közelebb. Elegendő lesz egy kiválasztott fehérje alap és zöldség köret. Két órával a tervezett alvás előtt azt is ajánlom, hogy csak tiszta vizet igyon.

Étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie az összes összetevő tekintetében. A menüt nyugodtan állítsa be az ízlése szerint, de próbálja megtartani az egyes összetevők arányát. Örülök, hogy a hét egyik napját "csalásnapnak" tűzzük ki, amikor megkóstolhatja magát bármilyen ételével - sült sajttal, pizzával, palacsintával, galuskával, röviden bármivel:) Tehát nem fogja érezni, hogy ad mindent fel, és élvezheti ezt a napot egész héten.

Nagyon sok remek recept van, így nem kell aggódnia a sztereotípia miatt, miszerint mindennap ugyanazt eszi! Javaslom, hogy nézze meg a Fitness Guru oldalt, ahol a remek receptek mellett megtalálhatja az ételek tápértékét is, amelyet a kezdetekkor értékelni fog. Soha nem szabad éhesnek lennie! Ha kihagyja az étkezéseket, vagy akár hirtelen és szabálytalanul étkezik, a teste "rosszabb időkre" tárolja a zsírraktárakat, mert nem tudja, mikor kell ismét etetni. Ezt mindig tartsa szem előtt. Ezért ideális elegendő ételt készíteni az egész napra, ha tudja, hogy nem lesz ideje.

Ne felejts el mozogni és pihenni sem, természetesen velem:)