Tudta, hogy a megfelelő étrend segíthet ízületi fájdalmakban és egy általános egészséges mozgásszervi rendszerben? Ha erős és egészséges ízületekre, csontokra és szalagokra vágyik, feltétlenül ismernie kell ezeket az ételeket, és be kell vennie az étrendbe.!
K-vitamin és halolaj
A Surrey Egyetem kutatói szerint ez vezethet Halolaj napi fogyasztása az ízületi fájdalmak csökkentése és a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében. A halolajban található esszenciális zsírsavak elnyomhatják az ízületekben zajló gyulladásos folyamatokat - derül ki a Rheumatology folyóiratban megjelent tanulmányból.
Kurkuma
A kurkuma nagyon hatékonyan csökkenti a szervezet bármilyen gyulladását. Segít a fájdalom enyhítésében is. Számos vegyi anyagot tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását. Nagyon hasonlítanak a nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz, amelyeket gyakran írnak fel ízületi fájdalommal küzdő emberek számára.
Zselé - ízletes kollagénforrás
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
A porc valójában az ún kötőszöveti. A kötőszövetek alapvető építőanyaga a kollagén, amelynek segítségével megpróbálhatja időben csökkenteni a porckopást. Bár testünk önmagában képes kollagént termelni, idővel ez a képesség gyengül, a porc elveszíti rugalmasságát, és nem tölti be kellőképpen funkcióját. Egyes "garantált" tanácsok szerint növelni kell a kollagént tartalmazó ételek, például pép, aszpikus vagy egres bevitelét. Ha ezek a finomságok nem tartoznak a kedvencei közé, ne essen kétségbe. Tényleg nem kell minden nap egy csemegét enni, mindezt mértékkel.
Bogyók a kertből
Eper, áfonya, málna és más bogyók segítenek lassítani az ízületek kopását. Kutatások kimutatták, hogy a bennük található antioxidánsok segíthetnek az ízületi gyulladás megelőzésében, lassítsa le és hozzon fájdalmat. A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, amely a porc és a csont kulcseleme. Ezért dobja magát almába, sárgabarackba, paradicsomba és paprikába.
Lenmagolaj
A lenmagban található omega3 zsírsavak a legegészségesebb zsírok az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ha minden reggel merev ízülete van, étkezésében vagy salátájában minden nap legalább 1-3 evőkanál lenmagolajat vegyen be.
Szűz olajok és olajok
Az olívaolaj és a ligetszépeolaj, amely gamalinolénsavat tartalmaz, hatékonyak a gyulladásos ízületi betegségek ellen. A szójaolaj enyhíti a rheumatoid arthritis tüneteit is.
Hagyma zöldségek
Hagyma, fokhagyma, póréhagyma vagy metélőhagyma - ez a zöldség gazdag kénben, ásványi anyagban, amely nélkülözhetetlen a porc, az inak és az ínszalagok kialakulásához.
Vörös szőlő
Ez a gyümölcs resveratrolt tartalmaz, amely egy erős vegyület, amely blokkolja a szövetek degenerációjához hozzájáruló enzimeket. A chicagói Rush University Medical Center laboratóriumi kísérleteiben a resveratrol megvédte a hátfájást okozó porckárosodást.
Zöld tea
Naponta egy csésze zöld tea eltávolíthatja a fájdalmat. A Marylandi Egyetem és a Rutgers Egyetem kutatói azt találták, hogy az ízületi gyulladás tüneteivel rendelkező patkányok jelentősen javultak, miután egy-három hétig zöld teát adtak a vízhez.