Az egyiket átölelik, a másikat édesség fogyasztásakor. Hogyan működnek a boldogsághormonok?

örömért

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Ezt a tartalmat az O2 szponzorálja.

Különféle dolgokat élvezhet. Vannak, akik élvezhetik a közös dolgokat, például az ágyból való felkelést és az új napot, másoknak valami látványosabb dologra van szükségük, például barátokkal való találkozásra vagy új tornacipőre. Hogyan keletkezik az öröm az agyunkban, és mit tehet, ha hiányzik az élet?

Forrás: Vinicius Wiesehofer, Unsplash

"Az agyunkban különböző központok vannak, amelyek felelősek a külső körülményekre való reagálásért. Miután agyunk az érzékszervi receptorok és saját tapasztalataink alapján értékeli, hogy ezek pozitív vegyértékekhez kapcsolódó ingerek, aktiválja az agy azon részeit, amelyek szabályozzák pl. a biztonság és a biztonság érzése, és abban a pillanatban a kémiai anyagok kiválasztódnak a testünkbe, aminek köszönhetően még az érzelmi túlélés szintjén is felismerhetjük "- magyarázza Robert Krause neuropszichológus.

Az, hogy boldogok vagyunk-e, a fizikai egészségünket is befolyásolja, és fordítva. Ez az érzelem nemcsak a jobb mentális egészségünkhöz járulhat hozzá, hanem fizikai és még vonzóbbá is. Olyan tanulmányokat végeztek, amelyek ezt bebizonyították a pozitív hangulat és boldogság korrelált a különféle betegségek csökkenésével, mint például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy az elhízás.

A fent említett neurotranszmitterek mindegyikét különféle tevékenységek és tapasztalatok révén öblítik ki, és még a felszabadulásukhoz kapcsolódó ételeket is megtalálják. A jó hangulatot és az örömöt sokféle és nagyon egyszerű módon lehet kiváltani.

Dopamin

Ez a hormon a jutalom és a motiváció hormonjaként is ismert, mivel részt vesz ezekben a folyamatokban. Ki van mosva, amikor valaki kedveli a közösségi hálózaton, elvégez egy feladatot, de akkor is, ha édességet eszik vagy kávét iszik. Általában kizárt olyan tevékenységekben, amelyek fiziológiai szükségleteink, és szerepet játszik a függőségekben is.

Mivel a dopamin az egészségtelen életmód különféle formáiban választódik ki (pl. Pornó megfigyelés, közösségi hálózatok, egészségtelen ételek fogyasztása), ezeket a tevékenységeket gondosan kell ellátni, és ideális esetben helyettesíteni kell azokat, amelyekkel a dopamin is kiválasztódik. Lehet testmozgás, meditáció, könyvolvasás, séta, nyugtató zenehallgatás és jó alvás is. Az ételek, amelyek segíthetnek ennek a hormonnak a felrúgásában, lehetnek banán, mandula vagy tojás.

Forrás: Matteo Di Iorio, Unsplash

Szerotonin

Nemcsak a hangulatunk javításában játszik szerepet, hanem más funkciók, például az emésztés, az alvás vagy a csontjaink egészségének szabályozásában is segít. Minden nap nemcsak a hangulatunkra, hanem szó szerint minden testrészünkre is hatással van, beleértve a motorikus képességeket is.

A dopaminhoz hasonlóan a fizikai aktivitás során is kiválasztódik, ezért ha depressziós hangulatban van, javasoljuk, hogy gyakoroljon, táncoljon, vagy egyszerűen végezzen olyan mozgást, amely élvezi. Tanulmányok kimutatták, hogy egyedül is maradjon napfényben segíthet növelni ezt a hormont. Természetesen, ha jó hangulatban akar lenni, amiért a szerotonin is felelős lesz, akkor meg kell tanulnia csökkentse a stresszt és lazítson többet.

Forrás: Holly Mandarich, Unsplash

Oxitocin

A szerelmi hormon néven is ismert. Ennek oka az is, hogy ez a hormon összefügg a szocializáció iránti igényünkkel, és összekapcsolódik az emberek közötti kötelékekkel és a bizalom építésével. Olyan tevékenységek, ahol az úszás például csókolózás, szex, de kedvence átölelése vagy simogatása is.

Ha stimulálni szeretné ezt a hormont a vérében, akkor nem feltétlenül kell társkereső alkalmazást telepítenie, és élete szerelmét kell keresnie. Csak annyit kell tennie, hogy megismerjen valakit, akiben megbízik, így érzelmi kapcsolata van vele. Mehetsz barátokkal, például sétáló kutyákkal menedékházba, és az oxitocin is lesz raktáron.

Forrás: Priscilla Du Preez, Unsplash

Endorfin

A boldogság leghíresebb négy hormonja közül az utolsó, az endorfin, leggyakrabban a testmozgással társul, és részt vesz a fájdalom enyhítésében vagy az örömök maximalizálásában is. Testünk a stressz vagy bármilyen más kellemetlenség hatására kiküszöböli.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy stressznek vagy fájdalmas helyzeteknek kellene kitennie, ha vágya van az endorfinok iránt. Ehhez elég egy kis nevetés, ideális barátaival vagy szeretteivel, vagy húsz perces edzés.

Forrás: SwapnIl Dwivedi, Unsplash

Tudta, hogy egy mobilszolgáltatónak köszönhetően öröm származhat az agyból? Nem hiába hívják Örömnek. Moss vele endorfint, ha vicces videókban nevetsz a barátokkal, vagy szórakoztat kedvenc influencered történetei között. Rendszeres jelentések révén elősegíti az oxitocin jó kapcsolatának fenntartását a családdal vagy a barátokkal. Ráadásul, amikor rájön, hogy ezeknek a végtelen örömöknek lehet része havi 20 euróért biztos vagyok benne, hogy valami dopamin elmossa. Aktiválhatja ezt az Örömöt csupán néhány kattintással az alkalmazásban.

Amit egy neuropszichológus javasol?

Ha nagyon rossz kedved van, és tudod, hogy hiányzik valami a boldogsághoz, kipróbálhatsz néhány említett tevékenységet, amelyek segítenek felébreszteni a boldogság hormonjait. Robert Krause neuropszichológus hangsúlyozza, hogy ha rosszkedvűek vagyunk, az érzések arra hívnak fel bennünket, hogy önreflexiót alakítsunk ki szükségleteinkről. Arra is figyelmeztet bennünket, hogy figyeljünk a kapott információkra, mivel az agy is ez alapján érzéseket kelt.

"Ezért nem mindegy, mit engedünk az elménkbe. Ezért azt javaslom, hogy az emberek figyeljenek oda a kapott információkra. Ha azonban az egyén észleli, hogy érzései nemcsak rövid távú válaszként szolgálnak a külső ingerekre, hanem negatív hatással vannak életének más területeire is, akkor azt javaslom, hogy kérjen szakmai segítséget, mivel ez szakmai ellátást érdemlő helyzet. Rövid távú negatív érzésekkel segít felismerni, amiért az egyén hálás lehet. Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy amit keresünk, azt megtaláljuk, és ezért nem mindegy, hogy mire figyelünk, mert a figyelmet az érzelmi tapasztalatok is befolyásolják "- magyarázza.