21.5. 2010 Vágyakozol egy lapos has után? Vagy állandóan dagadtnak érzi magát? Próbáljon meg néhány lépést, amely támogatja az emésztést.

egyszerű

Shutterstock

Népszerű az internetről

Mary szívszorító története: Apám meg akarta ölni magát, mert haldokolt! Próbáltam segíteni, de.

A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned

Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!

Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!

FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Teszteld magad!

Ha tudni szeretné, mely ételekre érzékeny, végezzen megosztott étrendet szakértő irányításával.

Ne egyél túl

A sok étel megterheli az anyagcserét. Jobb, ha naponta ötször eszel, de kevesebbet.

Igyon citromlevet

A citrom felét nyomja langyos vízbe, és mindig igyon 20 perccel étkezés előtt. Ez elindítja az enzimeket a gyomrodban, és segíti az emésztést.

Nem kell kapkodni!

Ha túl gyorsan eszik, és nem tölt elegendő időt evéssel, a szervezetben hormonok termelődnek, amelyek megakadályozzák a tápanyagok felszívódását.

Jól melegítse fel az ételt

Ha nem eszel jól ételt, emésztési problémák jelentkezhetnek.

Egyél több rostot

A székrekedés a puffadás gyakori oka. Például a barna rizs, a friss gyümölcs és zöldség rostban gazdag.

Ne igyon evés közben

Ha étkezés közben iszik, problémája lehet a gyomornedvvel, ami lehetetlenné teszi az étel normális emésztését. Ezért jobb, ha étkezés előtt vagy étkezés után húsz perccel inni.

Probiotikumokat szedjen

Ezek az úgynevezett jó baktériumok segítenek a jobb emésztésben, és segítenek a különböző gyomorproblémákban is.

Próbáld ki a papayát

A papaya ízletes és egészséges egzotikus gyümölcs, amely enzimeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az emésztést.