Nyilvánvaló, hogy még nagyszámú igaz és igazolt információ is, amelyet számtalan tanulmány és gyakorlat igazol, szinte azonos érzéseket kelthet a kezdőknél - frusztrációt, kilátástalanságot. Ugyanez a csalódás jelentkezik bennünk, amikor sok kétes oldalt látunk hirdetni méregtelenítő teák vagy csodatabletták és "bevált" menük. Túl sok van belőlük. Az olvasók száma folyamatosan növekszik, és ezért, ha új vagy itt, vagy még mindig nem tudod, hogyan kezdj el változást (nem csak) az étrendedben, akkor a következő sorokban megismerhetsz néhány tippet, amelyek segíthetnek.
Egyszer meg kell tennie az első lépést.
A cél
Legyen képes kitűzni a célt, és helyesen meghatározni, hogyan kell ezt megtenni elérni, ez jelenti a helyes lépést a jobb étrend, az egészségesebb test felé, és talán a hőn áhított kockák megszerzését is, amelyek természetesen nem határozzák meg, hogy ki és ki nem alkalmas. Mit akarsz elérni? Fogyjon le 10 fontot, vagy vegye fel újra kedvenc ruháit, amelyek jelenleg csak a szekrényben lógnak? Jól néz ki nyaralás közben, vagy igyon kevesebb kalóriatartalmú édesített italt? Ne felejtsd el jelöljön meg egy konkrét célpontot papíron, telefonon, bárhol. Kellene igazi a egy bizonyos időre korlátozódik.
A test sokfélesége
forrás: jackedfactory.co
Időfelhasználás
Kiképzés
Egy másik változó az egyenletedben az edzés. Itt nemcsak az intenzitása, a heti edzések száma, hanem az edzés típusa is (erő, kardió, vagy akár crossfit és mások) játszik szerepet. A képzés nehézségének helyes azonosítása nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ha nem tudsz heti 4, 5 vagy 6 alkalommal edzeni, ne pánikolj. Jó és hatékony edzés még alacsonyabb frekvencián is beállítható. Az edzéstervnek elsőnek kell lennie reális, mert azt a célt tűzöd ki magadnak, hogy hetente 6 alkalommal edz, amikor egyszerűen nem lesz képes időben folytatni, a regeneráció, a munka keretében, és nem fogod tudni betartani. Ingyenesen át fog ugorni egy adott edzésre, amikor abszolút nem fogja élvezni, és hosszú távon nem fogja követni. Válasszon egy olyan képzést, amelyre képes lesz következetes. Eredményeket és haladást hoz! Nincs a legjobb és legoptimálisabb terv, de ha tetszik az optimális szó, akkor azt betartja és betartja. Ha úgy gondolja, hogy a legjobb edzés hetente négyszer, de nincs esélye olyan gyakran edzőterembe járni, köhögje fel, háromszor edzen és ne idegeskedjen azon, amit nem tud befolyásolni.
forrás: instagram.com, Megsquat.com
Saját kutatás
Mielőtt egy csomó új dolgot kezdene el, tanulmányozzon néhány kutatást, cikket vagy olvasson el egy kiadványt. Bővítse látókörét. Vagy egyszerűen olvassa el weboldalunk minden egyes cikkét. Gyakran kapunk egy kérdést a hírekben, amelyre az egyik cikk válaszol, egy adag tudomány, a gyakorlatban történő alkalmazás és a saját véleménye mellett. Milyen típusú étrendek vannak egyáltalán, mint ezeknél a kalóriáknál, és milyen étrendek illeszkedhetnek az életmódjához? Feláldozza a szabadidejét, és megtudja, mi van még valódi lehetőségek az Ön számára.
Tanácsok felhasználása
Ha eddig elolvastad, és még mindig nem tudod, hogyan lehet elérni a célodat, ne ess kétségbe. Még mindig igénybe veheti az edzők tanácsát. Legyen azonban itt nagyon óvatos, mert nem minden edző egyben jó edző is. Próbálj meg ne keveredni sok "tanácsadó" hazugságának hálójába, a "hírességek" fitnesz instagramjába misztikus tiszta vizet is árulnak, amelytől garantáltan lefogy. Ismer egy barátot, aki képes edzeni? Próbáljon meg 2-3 közös edzést kérni tőle. Talán Idővel a Fitclan csapata meg fogja tudni ezt a problémát is megoldja, aki…
Tudjuk, hogy sok új olvasó van nap mint nap, ezért ez a cikk inkább összefoglaló volt az indulás módjáról, és a már megszerzett információk megújításaként is szolgálhat a tapasztaltabb egyének számára, akik eltévelyedtek céljaik miatt. . Ez a néhány pont nemcsak az étrendre alkalmazható, hanem az edzésre, az életmód megváltoztatására és még sok minden másra is. És ne felejtsd el, mindannyiunkra valami más vonatkozik, különböző szakmáink, hobbink, kötelességeink vannak. Tudja meg, kérdezze meg és próbálja meg.
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.