fogyókúrás

16.1. 2018 10:30 Ha most kezdenéd, akkor nagyon valószínű, hogy a nyárig leadod ezt a néhány fontot.

Nem vagyunk mindannyian rendszeres tornaterem látogatásra. Ha nem kényszerítheted magad viccelődésre, de titokban mégis vékonyabbra vágysz egy karcsúbb alakra, van néhány trükk az Ön számára. De készülj fel arra, hogy hosszabb ideig tart, és a gyomrodon lévő kocka nem. Ha azonban három vagy négy fontot kell leadnia, akkor ez ideális!

1. Igyon vizet

Naponta egy-két pohár, körülbelül 30 percig minden étkezés előtt megkezdi az anyagcserét, és úgy jár, mint az óramű. Kevesebbet eszel, kevesebbet nyersz és többet eszel!

2. Az ételnek szertartásnak kell lennie

Az étkezést rendszeressé tegye. Legyen egy kisebb adag, üljön nyugodtan az asztalnál, tévé nélkül, olvasás nélkül, menjen az okostelefonjához (.) És lassan egyen. Próbáljon napi legalább egy étkezéssel gyakorolni.

3. Használjon kalapácsot

Levesért! De nem, viccelünk. Amikor csak lehetséges, próbáljon kalapácsokkal enni. Kisebb adagok, lassan kaszáljon, és a teste nem telítődik gyorsan.

4. Égés alvás közben

Alvás közben a tested 50–100 kalóriát éget el, gyakorlatilag „semmittevéssel”. Nos, nem érdemes jó nyolc órás alvásnak engedni magunkat?

5. Aludjon hidegben

Nem kell magát a fagyasztóba tenni, de körülbelül 19 fok garantálja az ideális alvást. A tested több kalóriát éget el azzal, hogy megpróbál melegedni, és reggel nem vár duzzadt arc.

6. Töltse fel a zsírégetőket

Adjon étkezéshez lazacot, tojást, diót, olívaolajat, fűszeres borsot vagy zöld teát. Természetes zsírégetők

7. Nincsenek tilalmak

Nem eszem édeset, nem eszem hat után, nincs több chips, szalonna, sütemény. Mire jó? Különösen a tiltott gyümölcs ízlik a legjobban. Nagyon valószínű, hogy ha betiltasz valamit, majd nem kapaszkodsz és elkezdesz fulladni, akkor sokkal többet eszel, mintha nem tiltanád magad. Ha ezeket a chipeket akarja, tegye ide-oda!

8. Moss fogat

Minden étkezés után! Ez megakadályozza a következő adag iránti vágyat. Az étel íze nem túl jó a fogkrém mentolos ízével kombinálva.

9. Nevess

A nevetés aktiválja a hasizmaidat, és alapvetően olyan, mintha erősödnél. Kapcsolja be kedvenc vígjátékát és "erősítse".