Az egészség megőrzése néha nagyon nehéz. Az emberek különböző immunteákat, tablettákat próbálnak ki, mások a keményítést választják. Egészségének fenntartása, különösen száraz, hideg időben, nem könnyű. 9 módszert ismerünk egészségesen.

érzi magát

1. Vegyen egy rövid szundit egy csésze kávé után

A kutatók azt találták, hogy egy csésze kávé után egy rövid szunyókálás pozitív hatással van a testre. A kísérletben résztvevők "kávés szunyókálást" folytattak (rövid alvás kávé után), majd autószimulátoron tesztelték őket. Ennek eredményeként kevesebb hibát követtek el, mint csupán alvás, kávéfogyasztás vagy koffeinmentes placebo. Ráadásul kipihenten érezték magukat.

Gyorsan kell inni a kávét, és szinte azonnal elalszik. Ne aggódj, ha nem alszol el azonnal, csak 15-20 percet kell pihenned (még ha félig is álmodsz). Fel kell kelnie, mielőtt mélyen aludna.

2. Az alacsony kalóriatartalmú étrend több étvágyat okoz

Ha nagyobb hangsúlyt fektetünk a kalóriaszámolásra, negatív eredményekhez vezet a fogyás és az optimális testsúly fenntartása. Az alacsony kalóriatartalmú ételek választása a teljes értékű ételek helyett egy ideig tompítja az éhségérzetet. Rövid idő után újra éhesnek érzi magát, így a további fogyasztás növeli a kalóriabevitelt.

3. Ne használjon gyakran antibakteriális szappant

Az antibakteriális szappant sokan használják, mert úgy gondolják, hogy jobb. Számos tanulmány eredménye kimutatta, hogy az emberi szervezetre káros anyag a triklozán, amelyet fogkrémekben, dezodorokban és antibakteriális folyékony szappanokban használnak.

A triklozánfelesleg gyengítheti az immunitást, megváltoztathatja az emberi bél mikroflóráját, sőt negatívan befolyásolhatja az embrió fejlődését.

4. Álló munka

Köztudott, hogy a mozgásszegény foglalkoztatás káros az emberi egészségre. Hipodinamika akkor fordulhat elő, ha a test mozgáshiányban szenved, a vér csak feleannyi sebességgel szállítja az oxigént és a tápanyagokat.

Ha ülő munkája van, minden alkalmat meg kell használnia az izmok nyújtására. Rövid sétát tehet, edzhet. Egyes országokban az állandó munka gondolata egyre népszerűbb.

5. Egyél almahéjat

Sok zöldség és gyümölcs esetében ajánlott a héját enni. Az alma sem kivétel. A bőr tartalmaz kvercetint (antioxidánst, amely fenntartja a hisztamin normális szintjét és ezáltal az immunrendszer fenntartását), amely többek között megvédi az agysejteket a károsodásoktól.

Ezenkívül a bőr C-vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Még az alma bőrével történő fogyasztása is megvédi a szív- és érrendszeri problémákat és a rákot.

Az egészség megőrzése néha nagyon nehéz. Az emberek különböző immunteákat, tablettákat próbálnak ki, mások a keményítést választják. Egészségének fenntartása, különösen száraz, hideg időben, nem könnyű. 9 módszert ismerünk egészségesen.

6. A kézzel írott feljegyzések javítják a mentális képességeket

A mai idő a laptopokra, a mobiltelefonokra összpontosul, amelyekbe írni, rajzolni lehet. Az Indiana Állami Egyetem kutatása kimutatta, hogy a papírra írt kézjegyek fejlesztik a mentális képességeket, például a pszichomotoros koordinációt, a figyelmet, a memóriát.

7. Reggeli előtt mossa meg a fogát

Sok fogorvos úgy véli, hogy a reggeli után közvetlenül a fogmosás egyenlő azzal, hogy megpróbálja csiszolópapírral eltávolítani a fogplakkot. Bármely étel (pl. Citrusfélék, savtartalmú gyümölcsök, paradicsom, szóda stb.) Érzékennyé teszi a zománcot a külső hatásokra. Ha étkezés után azonnal fogat mos, hagyja, hogy a savak mélyebben behatoljanak a fog rétegeibe, ami üregek kialakulásához vezet. A megoldás az, hogy öblítse ki a száját tiszta vízzel.

Étkezés előtt megtisztíthatja a fogait úgy, hogy eltávolítja az összes baktériumot, mielőtt "megeteti" őket a reggelivel. Ha evés előtt nem akar fogat mosni, várjon étkezés után legalább 30 percet a tisztításhoz.

Ne feledje, hogy használjon fogselymet vagy fogközi fogat is lefekvés előtt este.

8. Megszabadulni a riasztótól

Alvás közben 5 fázist kell átélnie, amelyek közül 1, 2 és 5 alkalmas az ébredésre. Ha ezekben a fázisokban felébred, akkor lazábbnak érzi magát. Minden éles hang, amely felébreszt, sok stresszt okoz a szervezetben.

Napközben az ember ingerültnek érzi magát, és romlik az emlékezete, a látása és az eseményekre adott reakciója. Idővel szívbetegségeket, stroke-ot, neurológiai rendellenességeket és mentális hanyatlást okozhat. Az ember képes ébresztőóra nélkül időben felébredni, de ehhez edzésre és bizonyos rezsimre van szükség, pl. egyszerre feküdjön le.

9. Ne vedd a szívedbe mások véleményét

Az emberek csalódottaknak érzik magukat, miután negatív véleményeket hallottak magukról, úgy érzik, hogy megsérültek, sokan depresszióba esnek.

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nyugodtak, amikor negatív véleményeket hallanak magukról, tovább élnek. Ennek ellenére sok embernek hallania kell a támogatást, ezért olyan emberek vesznek körül, akik támogatni fogják és inspirálják életét.