Meg akarja szüntetni a testének és állapotának változásának elhalasztását? Azt tanácsolom, hogyan kell csinálni.

A jól ismert "holnap megteszem" kifejezés nagyon gyorsan más időponttá válik - "soha".

Környezetedből, akár saját tapasztalataid alapján is, már megismerheted a változások tipikus halasztását. Ez nemcsak a test területére vonatkozhat, hanem az általános életmódra is. Bár most a testformálásról fogunk beszélni, át fogjuk élni, hogy mit tehetünk azon mögött, hogy nem akarsz belemenni a változás egyes lépéseibe.

TARTALOM:

1. A karaktered változásának elhalasztásának konkrét okai.

2. Hogyan lehet legyőzni a hibákat és továbblépni?

3. Mit tehet pontosan azért, hogy a változások valóban megvalósuljanak?

4. Ha nem sikerül, ne essen kétségbe. Teljesen rendben van.

A karaktered változásának elhalasztásának konkrét okai

1. Kezdem ... Holnap ...

Mindenekelőtt, az eddigi leggyakoribb kifogás. A legtöbb esetben holnap soha nem fog eljönni. Ez mindig az csak egy új ma, amely 24 órán belül ugyanaz lesz pontosan olyan, mint most.

2. A macska akkor indul, ha megveszek mindent, amire szükségem van ...

Nem kell a legdrágább felszereléssel rendelkeznie. Edzhetsz egy hétköznapi pólóban és kopott sportnadrágban. Mi valójában amire szükséged van, az elszántság. A márkás ruházat nem segít megszerezni.

3. A következő hónapban fogok edzeni, amikor a barátaim elindulnak.

Saját tapasztalatomból elmondhatom hiába kötődik máshoz. Legalábbis, ha előre látja, hogy a kérdéses kötelezettségvállalás gyakorlatilag nulla. Lehet, hogy ő maga is elhalasztja a karakterváltások kezdetét stb könnyen visszavonhat a halogatásba.

4. Az új hónaptól bérletet veszek.

Szeretne tudni egy kis titkot? Állandó jegyet vásárolhat a hét vagy hónap bármely napján. Minél hamarabb kezdi, annál hamarabb számíthat eredményekre. Halasztja a kezdetet, elhalasztja az eredményeit is. Ha készen áll az eredményekre, akkor a legkisebb oka sincs a várakozásra.

5. Holnap családi ebédet tartunk.

Meglátogatja a hétvége kora délében, és estig részt vesz rajta? Ennyi mulatság előtt a reggeli edzés valóban megrúgja a fenekét. Bízz bennem.

folyamatosan
Minden edzés jobb a karaktered számára, mint semmilyen edzés.

Egy ilyen esemény valós nézete az, hogy mindig lesz valami… családi ebéd, esküvő, esküvő, születésnap,… ezek csak tesztek, hogy akarsz-e edzeni vagy sem. Vegyük az edzést játékként. Érezd jól magad, és ne zavarodj el.

6. Ma kint nem szép. Akkor megyek edzeni, ha jobb az idő.

A másik nagyon híres kifogás. Az időjárás nem befolyásolja a teljesítményedet, egy kis eső az edzőterembe vezető úton még senkit nem ártott. Könnyű futás közben is kezelhető - természetesen olyan körülmények között, amikor a várost nem érinti vihar vagy hurrikán. Bár érzékeny lehet az időjárásra, ez nem lehet az edzés fő mutatója. Vagy valóban azt szeretné, ha az időjárás meghatározná alakjának alakját?

7. Újévig kezdem.

Mint az új hónap elején… Az új évnek nem kell semmit sem jelentenie az Ön számára, csak a visszatekercselt naptárat. Sokan vállalnak hasonló kötelezettségeket, de amikor januárban és februárban megnézzük a fitneszközpontokat, láthatjuk, hogy közülük hányan voltak elszántak.

A valós számok szerint az emberek több mint 90% -a 10 napon belül befejezi az edzést. További több mint 60% három hónapon belül…

8. Délután edzeni fogok, aludni akarok.

A felelősségvállalás az egyik legfontosabb pont a változás késleltetésében. És kulcsfontosságú az alakjának átalakításához is, függetlenül attól, hogy zsírégetést, izomépítést vagy fittséget kíván-e elérni. Ha tudod, hogy reggel van szabadidőd, használd ki. Mindig hamarabb lefeküdhet. Minden további késleltetett edzéssel nagyobb eséllyel kapsz valamit, amit nem tudsz lefordítani.

9. Tavasszal kezdem el az edzéseket, nyárra pedig "vágok".

A karakter megváltoztatásának különböző okai különbözőek lehetnek, és ez így van. De a képzés tényleges kezdetének elhalasztása soha nem éri meg. Ha az a célod, hogy legalább nyárig formában és kondícióban legyél, kezdd el a változásokat, amint gondolataid támadnak.

Hogyan lehet legyőzni a hibákat és továbblépni?

A diéta is fontos szerepet játszik minden folyamatban. A felelősségteljes és rendszeres edzésforma betartása nélkül azonban a világ legtökéletesebb étrendjét követheti el. A karaktered nem változik. Ha valóban általános szempontból nézzük, akkor az egyetlen rossz edzés az, amelyet nem gyakorolsz.

A kudarc gyakori a karakterátalakításban. Ezért ne essen kétségbe, mindenkivel előfordul.

Természetesen mindannyiunk számára különböző képzési módszerek léteznek. Minden test más és más embereknek más és más útra van szükségük ugyanahhoz a célhoz. A legjobb, amit tehetsz magadnak, az végezzen alapos elemzést. Hetente hány napot edzhet, milyen időpontok lesznek a legalkalmasabbak az edzésre. Mennyi pénzt engedhet meg magának befektetni vagy azt is hogy a képzés valójában milyen kulcsfontosságú az Ön feltételeihez.

Pontosan mit tehet azért, hogy valóban megváltozzon a karaktered?

Az ideális test és szokások felépítése mindenképpen időt vesz igénybe. Összefoglalom azonban legalább azokat az alapvető szempontokat, amelyek arra késztetnek, hogy ne halasszuk el a gyakorlatot és az átfogó változásokat holnapra. Valami ilyennek meg kell tartania érezd jól magad. Még ha élvezed is, de nem fogod megtartani rendszeresség, nem jutsz messzire. Akkor is hatékony lesz, ha edzését az idejéhez igazítja. Akkor kisebb-nagyobb mértékben megjelenik elégedettség. Ez annak lesz köszönhető, hogy legalább egy apró lépést tett előre.

1. TEGYE CÉLJÁT - ÍRJA BE.

Nagyon nehéz lesz változtatni a karaktereden, ha nem tudod, merre tartasz valójában. Nem kell túl nagy és irreális célokat kitűzni, mert belátható időn belül "lenyelhetik". Az a rossz érzés, hogy nem közeledsz hozzájuk, végső soron teljesen elbátortalaníthat.

Állítsa be saját és valós célját. Több kisebb lépésből állhat, amelyek teljesítése éppen ellenkezőleg, arra ösztönzi Önt, hogy folytassa a munkát ahelyett, hogy visszatartaná őket.

2. MENETREND.

Az idő megfelelő megszervezése segít a tevékenységek szervezettségében. Nagyon jó, hogy jóval az iskola után megtartod a saját időbeosztásodat. A tervek vagy tevékenységek előzetes leírása nemcsak a tréningek módosított rendszerességében segít. Ily módon nemcsak a test változásainak terveit, hanem az általános életmódot is javíthatja.

3. HOL KÉPZHET?

Mindenképpen érdemes megemlíteni, hogy hol található az otthona és hol a munkája. Miután megvan a vágy és a motiváció a test jobb megváltoztatására, továbbra is meg kell találni az edzésre alkalmas helyet. Ez lehet egy fitneszközpont, ahonnan ki lehet ugrani a házból. Ez azonban jól illeszkedik a munkájához is. Ahelyett, hogy többször fel-alá utaztak volna a városban, és pazarolták volna például az időt vigyél magadhoz egy zsák sportcikket, és edzés után azonnal edz.

A rendszeres edzés az alap, amely megváltoztatja az alakodat.

JEGYZET MobilnéFitko projektünk egy felszerelt fitneszközpont minden előnyét biztosítja Önnek otthonában, a teraszon, a kertben vagy bárhol. További információt a mobilnefitko.sk weboldalon talál.

Szeretne kardió formájában is mozogni? Sokan biciklivel, vagy akár futás közben mennek dolgozni. Nemcsak az áthelyezést fogja használni a haladás során, hanem a környezetet is megkönnyíti!.

4. MEGtalálhat egy párt a rendszeres képzéshez?

Mindig jó valakivel gyakorolni. De ez azt jelenti, hogy jó olyan embert választani, akinek a mozgás valóban sokat jelent. Például a "traktorod" egy tapasztaltabb barát lehet, aki nehéz időkben is motivál. A kudarc helyett a folyamatban tart, és a jövőben támogathatjátok egymást.

5. TANÁCSOT KAP.

Lehet, hogy egyedül a baráti társaságban akar mozogni. Mi a teendő, ha nem tudod, hogyan csináld magad? Ebben az esetben azt javaslom, vegye fel a kapcsolatot egy profi személyi edzővel. A megfelelő testgyakorlási technikák mellett fel tud ébreszteni, és különösen minimálisra csökkentheti átalakulásának idejét.

Ha nem sikerül, ne essen kétségbe. Teljesen rendben van.

Ha bármit meg akar változtatni (nemcsak a karakterén), akkor dolgozzon azzal, hogy a kudarc az élet része. Ez nem azt jelenti, hogy veszítettél, hanem azt, hogy valamit meg kell változtatni. A fenti pontok betartása javítja az edzés rendszerességének való megfelelést. A halogatás nehéz lehet. A jó hír azonban az, hogy ha egy ideig ésszerűen megtervezett rendszerben marad, akkor ez az érzés „megkóstolja”. Olyan eredményeket fog látni, amelyek megkönnyítik minden más akadály leküzdését.

Ha azonban nem sikerül, akkor nem kell sokáig foglalkozni vele. Menj vissza oda, ahol hibáztál, és merülj vissza a rendszerbe. Az alkalmi leállás nem vonhatja le hatékonyságunkat. Álmafigura mindig a szeme előtt legyen, és menjen tovább a célja érdekében.

Kezdőknek (férfiaknak és nőknek) hoztam létre teljes oktatási kézikönyv. Ez egy könyv, amely végigvezeti Önt a folyamat teljes folyamatán, hogy mit, hogyan és mikor kell tennie a karakter megváltoztatásához. Így "búcsúzhat zsírraktárakat" és "üdvözölheti a szép formákat és izmokat".