Az erőjóga kitartásra, fitneszre és fogyásra jó. Csak rendszeresen és megfelelően kell gyakorolnia, ezért véleményem szerint a legjobb, ha néhány órát oktatóval töltünk, majd otthon gyakoroljuk. Partner voltam a hatha jógában is, és azt gondoltam, hogy amikor lassabb, akkor annyira pihentető vagy egyáltalán nem lesz. Rendellenesen tettem 😀
gyenge, ha a napi kalóriabevitel alacsonyabb, mint a napi bevitel - ez egyszerű matematika. Akár jógázol, akár nem csinálsz semmit, ésszerűen kell enned és a kalóriabevitelt az alapanyagcsere fölött és a napi bevitel alatt kell tartanod;)
ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznod, a testmozgás csak kiegészítés
Igyon egy pohár meleg vizet éhgyomorra reggel, és kezdje meg az emésztést 🙂 segített lefogyni a stresszből 😁 nem mintha fogynom kellett volna, de ha erős stresszről van szó, akkor ez magától megy. Három nap alatt 2,5 kg-ot tettem. Kicsit jobban éreztem magam azóta 🙂 és nem tértem vissza a súlyomhoz.
Te általában erősebb vagy a jógától, de kalóriadeficitből fogysz, így a gyakorlatok más típusúak, ahol a testmozgás során többet égesz, mint a jóga során. szinte mindent otthon lehet gyakorolni, csak választani kell. ha elsősorban fogyni akar, akkor a kardiót is tartalmaznia kell, vagy intenzív testmozgásnak kell lennie. Sok minden megtalálható a neten, akár letölthető programokról, akár a youtubról. gyakorolhat pl. Jillian Michaels, Ewa Chodakowska, Heather Robertsom, HasFit, Monika Kolakowska. a testmozgásnak szórakoztatnia kell, ezért válasszon magának megfelelően, hogy élvezze, és állapotának megfelelően is