Fontos még a teherbeesés előtt! Eljött az idő, amikor azt mondtad magadnak: Szeretnénk babát! Ma mindenki úgy számol, hogy lehet, hogy nem először jelenik meg, éppen ezért jó néhány bevált tanácsot követni.

kell

1. Ismerje egészségét

Mielőtt teherbe akarunk esni, tanácsos felkeresni egy háziorvost vagy egy nőgyógyászt, akik felmérik és értékelik személyes és családtörténetünket, jelenlegi egészségi állapotunkat. Beszéljen vele az Ön által szedett gyógyszerekről, függetlenül attól, hogy megfelelőek-e vagy sem, vannak-e helyettesítők stb. Mint valószínűleg tudja, sok gyógyszer veszélyes a terhesség alatt. Fontos azonban abbahagyni a szedést, mielőtt teherbe esne, mert gyakran a testünkben tárolódnak és ott maradnak tovább.

2. Kényeztesse magát folsavval

Legalább egy hónappal a terhesség előtt napi 400 mikrogramm folsavat kell bevennünk, és az első trimeszterben folytassuk a szedést. Így csökkenthetjük a magzat számos kockázatát, például a gerinc hasadásának és más veleszületett hibák kockázatát.

3. Óvakodjon az A-vitamintól

Vigyázzon, ne vegyen be a szükségesnél több A-vitamint. És ez 770 mikrogramm A-vitamint tartalmaz, amelynek nagy része béta-karotin formájában van. A túl sok A-vitamin születési rendellenességeket okozhat.

4. Felejtsd el a cigarettákat, drogokat, alkoholt

Egyik sem alkalmas nőnek, de nem olyan férfinak sem, aki gyermeket tervez. Természetesen nem elég abbahagyni, amíg nem tudjuk, hogy terhesek vagyunk. Túl késő lehet, kerülni kell őket legalább egy hónappal a teherbeesés előtt. A függőségeket tekintve legalább egy év. A dohányzás és a kábítószer-fogyasztás vetéléshez, koraszüléshez és alacsony születési súlyhoz vezethet.

5. Legyen a hűtőszekrény egészséges ételek tárháza

A gyermekre való felkészülés az étrendünk megváltoztatását is jelenti, ha még nem a legegészségesebben táplálkoztunk, ideje elkezdeni. A terhesség előtt legalább egy hónappal minden nap egészséges étrendet, sok gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjeforrást kell fogyasztanunk. Megint csak a fogantatás után nem elég.

6. Óvakodjon a koffeintől

Bár a koffein kis adagokban nem biztos, hogy káros, ha túlzásba esünk, problémát okozhat a teherbeesés során. Nagy dózisú koffein csökkenti a termékenységet és terhesség alatt vetélést okozhat. Legfeljebb napi 200 mg koffein, még terhesség előtt is. Vigyázz, a koffein nem csak a kávéban van!

7. Tartsa kézben a súlyt

Még babánk születése előtt ügyeljünk az étrendünkre és az életmódunkra. Ide tartozik az optimális BMI, az egészséges ételek fogyasztása, a káros anyagok nagy vélelmével rendelkező halak kerülése.

8. Látogasson el egy fogorvoshoz

Terhesség előtt ellenőrizzük a fogainkat. A terhesség alatti hormonális változások növelik az ínybetegségek kockázatát.

9. Fontos megelőzés a fertőzések ellen

A terhesség alatti fertőzés semmi pozitív. A megtermékenyítéskor és a terhesség első szakaszában megpróbálunk ellenállni. Nehéz programozni, de probiotikumokkal és egészséges életmóddal ez lehetséges. Figyeljünk az ételek minőségi hőkezelésére is.