Nem gyenge akarat vagy fegyelmezetlenség, de az étrendhez és a testhez való viszony az oka annak, hogy hízik és nem tud lépést tartani. Gondoljon arra, hogy mennyire nincs elszakítva a testével, és többet eszik, mint amire valójában szüksége van.

túlevésnek

A következő kérdésekre adott válaszokból megtudhatja, hogy jobban van-e jelen az ételnél, és az étrendje nem okoz-e komolyabb problémákat, vagy inkább figyelemelterelt és ideges, ezért folyamatosan túlevik.

Próbáljon nyitott és őszinte lenni a válaszaiban. Ne próbáljon jobb megvilágításban, "helyes" valóságban stilizálni. Fogadja el az állapotokat és az érzéseket, amilyenek valójában Ez lesz az első lépésed a figyelem fokozásában (nemcsak az evésben).

Mennyire figyelmetlen az étrendben?

  1. Megszokja, hogy az ételeket/ételeket "jónak" vagy "rossznak" jelölje?

2. Eszel, gyorsan élsz és nagy falatokat nyelsz egyszerre?

3. Gyakran gyomor-bélrendszeri problémák, puffadás, puffadás, fejfájás és/vagy torokfájás miatt szenved?

4. A testsúlyod instabil, gyakran változik (különösen felfelé)?

5. Gyakran tapasztal erős étvágyat? Gyakran van étvágyad, még akkor is, ha nem vagy éhes?

6. Tudod, hogy az étrended nincs kontroll alatt, de ezen nem tudsz segíteni?

7. Meggyőződésed, hogy a testsúlyod a hibás a sikerért vagy a kudarcért?

8. Étkezési viselkedése jelentősen befolyásolja a hangulatváltozásokat (étkezés után gyakran szorong, depressziós, felemelt, megváltozik az önértékelés stb.)?

9. Nem tudod kezelni a stresszt és a szorongást, egyetlen nagy zavartságban és bizonytalanságban élsz?

Ha több mint 3 esetben válaszolt igennel a kérdésekre, az elme és a test kapcsolata gyakran "ki van kapcsolva". Ezért túlzol. Megfigyelő étkezési technikával próbálja stabilizálni a súlyát. Ez nem diéta, hanem az evés egyensúlyának helyreállítása, figyelemmel arra, hogy mi zajlik a fejedben és a testedben.

És ha igennel válaszolt a 6–9. Kérdésre, akkor figyeljen étrendjére (és nem csak benne) Bátran ajánlom. Javítani fogja az ételhez és a saját testéhez fűződő kapcsolatát. Az emberhez való negatív hozzáállás erős stresszt jelent és nemcsak a túlevés, hanem más függőségek oka is.

Amíg az államok, ami stresszt, szorongást, depressziót, fáradtságot, unalmat és hasonlókat okoz nem lesz tudatában és elfogadja, de elkerüli őket, vagy harcolni fog velük, olyan valószínű keményedni fog krónikus fogyás és súlygyarapodás módjában, míg a testsúlya sajnos csak növekszik az idő múlásával.

A kellemetlen állapotok tudatosítása és elfogadása éppen ellenkezőleg, ezzel gyengíti erejüket ellenállóbbá tegye az étkezési impulzusokkal szemben, még akkor is, ha nem éhes (és hozzáteszem, hogy az éberség technikája, az ún figyelmesség, segít az egészségtelen vágyak, szokások és dohányfüggőségek, a beteg szerencsejáték függőséget okozó szerek, vagy akár a közösségi hálózatokon való folyamatos túlzott késztetés ellen is.. Sok tanulmány igazolta, hogy figyelmességgel nyitja meg az ajtót a nagyobb kényelem felé - egészségesebb élethez, magasabb mentális egyensúlyhoz és nagyobb önelégedettséghez.