A szokás egy vasing, és nem fogsz ilyen könnyen megszabadulni tőle. Az étkezési szokásokat is így lehetne leírni. A diéták kudarcot vallanak, ha gyakorlatilag minden olyan ételt megtiltanak, amelyik tetszett és mindig várta. Ehelyett különféle érdektelen és gyakran undorító ételeket fogyasztanak és kényszerítenek rá. Be kell vallanod, hogy a túlsúly nagyrészt a rossz étkezési szokások elsajátításának köszönhető. A fogyókúrák hibája azonban gyakran az, hogy az egészséges táplálkozás érdekében a szegényeket arra kényszerítik, hogy drága vagy akár nehezen megtalálható ételek után nyúljanak.

fejlesztés

Néhány tippet kínálunk az optimális testsúly megőrzéséhez, amikor már lefogyott:

Egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz megfelelő ételek

    • pulykahús, csirkehús
    • sovány marhahús
    • sovány vadhús
    • nyúl, nyúl
    • tojás
    • zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
    • szirup nélküli kompótok
    • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
    • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
    • sötét rizs
    • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
    • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
    • tofu, szója és ezekből készült termékek
    • tészta, lehetőleg sötét
    • napraforgó, szezám, tökmag
    • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
    • étolajok: repce, napraforgó
    • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
    • alacsony zsírtartalmú tej
    • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
    • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Ételek, amelyeket néha el is fogyaszthat, ha fogyni szeretne

  • kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
  • sertéshús (sovány)
  • birka (sovány)
  • zsigerek (sült máj)
  • kacsa- és libahús bőr nélkül
  • kecske tej
  • med
  • forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
  • dió, pisztácia, kesudió
  • tészta (fehér)
  • burgonya, fehér rizs
  • sonka szalámi

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)