Majuska01 - az étrendben 4 nélkülözhetetlen nap van, amelyek megváltoznak, mindig egyedül kell lenniük. A reggeli elengedhetetlen, csak gyümölcs. 2 alma, kompót vagy szárított gyümölcs.
1 nap - soha ne keverje össze a fehérjéket (hús, sajt, tojás) pl. Tojás és sajt, vagy hús sajttal.
Plusz ebédre egy szelet kenyér és 2 dc húsleves egy kockából. Vacsorára ugyanúgy, mint ebédre, de kenyér és húsleves nélkül.
2. nap - keményítők (burgonya, rizs, bab, sosovica) ebédre egy szelet kenyér és húsleves vacsorára ugyanaz, kenyér nélkül.
3. nap - szénhidrátok (pizza, tészta) ebédre, vacsorára egy darab sütemény, sütemények, pizza vagy 12 nap tészta. És egy kocka forró csokoládét.
4 nap- vitaminok gyümölcsök és zöldségek.
29. nap - csak víz. Ez egy tisztító nap.
Csak sötét vagy rozsos kenyér stb. Remek étrend, ha recepteket szeretne küldeni, gyorsan megszokja a reggelit, majd beállítja az anyagcserét. Ez nagyon király.
A vacsora félig ebéd. Például. 2 tojás ebédre 1 vacsora.
Amikor valami nem világos számodra levélben. Szia
Nagyon köszönöm, csak azt akartam kérdezni, hogy van-e valakinek étlapja az egész 3 hónapra. Egyszer rákérdeztem itt, és valaki így küldte nekem, de sajnos töröltem, mert ragaszkodnom kell valamilyen rendhez, mert különben nem fogok sokáig kitartani.
Sziasztok, már 4 napom volt egymás után, és nagyon jó vagyok, főleg sokat kell kontrollálnom magam este, amikor a férjem jót tesz a tévével, de én ellenállok. Csak tegnap, egy gyümölcsöző napon akartam megkérdezni, nem reggel ettem, csak zöldséget, hanem zöldségsalátákat. Valószínűleg nem annyira számítana, hogy inkább ez a nap írott reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora. Nos, és bent voltam, üldöztem a munkámat, de harapnivalók nélkül egyszerűen nem tudok leülni, amikor akarok, de az emberek szerint.Talán nem számít. Ma nagyon lesz halam, várom a húst, főzni fogok.
Szia. majuska01. Kérdezzen meg egy könyvet egy könyvesboltban: 90 napos jellegzetes étrend. Ez ő! Van receptje az egész 90 napra. Plusz különféle alternatívák, ha nem tetszik az étel. Körülbelül 280sk vagy 9,30 €
szóval mától újra belevetem magam ebbe a diétába, talán tovább tartok, mint legutóbb - 2 hét
így sikerült még egy fontot leadnom. Most 56 kiló és 170 cm van. Még mindig a reggeli gyümölcsben és a megosztott étrendben a nap további részében. Nagyon örülök, hogy ez a diéta "belerúgott"
Istenem, kicsim, nekem is el kell kezdenem valamit csinálni magammal. utoljára súlyfigyelőknél voltam, csak 2 hétig bírtam, de lefogytam 4 kg-ot, amit most aludni nyertem. csak nekem már nincs türelmem. és halv most teljesen egyedül vagyok, mint egy ujj, mert vőlegényemmel Új-Zélandra költöztem, és az édesanyja egy darabban főzött. de az esküvőre, amely jövő év szeptemberében lesz, legalább 7 kg-ot szeretnék letenni. Mindig 52-55 körüli súlyom volt, és tavaly 5-et hízottam nyaraláson, majd további 5 kg-ot az év folyamán, és most 62 körüli súlyú vagyok, és már nem is tudok magamra nézni. Már vettem egy esküvőt. saty, de még mindig beállíthatók.
ha információkat kérhetnék tőled, hogyan kell ezt megtenni és hogyan kezdjem. és van-e ötlet arra, hogy mi van. az e-mailem: "[email protected]"
és ha néhányan még mindig indulnak, így összeülhetnénk, majd összehasonlíthatnánk, valószínűleg nem tudom igazolni, hogy csalódott vagyok:
Szia. Kérhetek néhány információt, recepteket a [email protected] e-mail címre
Sziasztok lányok, szeretnék egy 90 napos diétát kezdeni vasárnaptól. Nincs köztetek olyan, aki szintén elindul? És ti lányok, akik már diplomát szereztek, vagy diplomát szereztetek - mi volt a buktatótok? Attól tartok, hogy nem lesz elég akaraterem a kezdéshez. de így a barátom velem kezd majd, remélhetőleg ez kitart velünk, és végre elégedettek leszünk önmagunkkal.
tehát a lányok az ünnepek után két font van fent, így holnaptól szigorúan reggel megint csak gyümölcs és én megint elosztom a diétát Szeretném tartani a technikát kb. 57 kiló. Lányok, most kezditek el olvasni a vitát, itt talál linkeket és recepteket, és ne aggódjatok, ez valóban működik.
mayenka . 170 cm és 63 kg van most az ünnepek alatt, biztosan legalább 2, így 65 hízottam . és mindig 54 kg-ot legyintettem, és nagyon jól néztem ki, így elég hasonlóak vagyunk, csak te vagy legalább abban a felében, így tartsd az ujjaid keresztbe tettek
szia lusta. úgyhogy holnap is kezdem. Nagyon félek, mert erős ököröm szörnyű, de támogatni tudjuk egymást, és könnyebb lesz. hm.
szóval bébi, amikor látom, mennyit nyomsz, van mit utolérnem. Nekem 73 kg van 173 cm magasságban
Meglátom, mit fog tenni a cégem, szeretnék holnap elkezdeni a fogyást is. összehasonlíthatnánk az eredményeket. Mit gondolsz?
Sziasztok lányok, még mindig azon gondolkodom, hogyan lehetne lefogyni néhány kilót, és nagyon csábítottatok ebbe az étrendbe. egyszer 10 évvel ezelőtt. uuuf már régóta. 4 hónapig osztott étrendet tartottam, és 8 kilót fogytam le (amikor elkezdtem normálisan étkezni, az elmúlt 2 évben nem nyertem semmit), de még mindig fiatal voltam és még mindig mozgásban voltam. Nos, most az ülő munka vette át az irányítást, és már meg is van 5-től, tehát az a 10 év után, de itt van. szóval szeretném kipróbálni ezt a 90dnovku-t.
Pls bárki elküldheti nekem ezt a menüt részletesen. ez sokat segítene nekem
Sziasztok lányok, szóval új év, új határozatok. Szóval szeretnék csatlakozni egy olyan étrendhez, amelyet még nem próbáltam ki. Talán segítene nekem. Tudna valaki küldeni nekem, hogyan kell betartani ezt a diétát ütemtervekkel és tanácsot adni nekem Nincs erős akaratom, de meg akarom tartani ezúttal, csak el kell kezdenem valahogy, és tudnom, hogyan és miben vagyok igazán biztos ! És készülj fel. Nagyon köszönöm a tanácsot .
Sziasztok lányok. Javaslom, hogy olvassa el az egész beszélgetést. Megtalálja mind az étrendet, mind a sok hasznos információt.
Kb. 4-5 hónapig tartottam a diétát. Nem fogok gyorsan fogyni, mert pajzsmirigy-rendellenességem van, és ez már nem ugyanaz velem és az akaratommal, mint fiatalabb és gyermektelen koromban.
Buktatók. Számomra a legnagyobb probléma az, hogy előző nap elkészítem az ételt. Más, amikor a munkahelyemen vagyok, más, amikor otthon vagyok és a férjemnek és a fiamnak főzök (egyébként a hét folyamán mindketten étkeznek az óvodában, a munkahelyen és a vacsoránál pedig csak a fiam vagy hideg vacsora).
Az is problémát jelent számomra, hogy előre gondolkodjak, és előre vegyek ételt. Általában hetente egyszer vásárolunk nagyobbat, majd folyamatosan csak azt vásároljuk, ami egy kis boltban szükséges. És néha előfordul, hogy nem azt kapom, amire szükségem van (csúnya húsuk van a Tescónkban, ezért csak a helyi húsban vásárolok húst. De hetente csak kétszer jutok oda, néha nem is). Igen, és van egy kis fagyasztóm is, úgyhogy ezzel is problémát látok.
És egy másik probléma az, hogy most kell elkezdeni, karácsony után. És bár nagyon kevés volt karácsonykor, van még egy fontom
bébi, csatlakozik valaki? Ma újra kezdem
Újrakezdem. és ezúttal elviselhetjük!
Csodálom önt ... hogy van választása. ill. ízlés.kezdtem gyakorolni a pilatesát, de mindig egy betegség vagy valami más miatt hagytam abba . ülőmunkám van, hosszú éjszakáig a munkahelyemen éltem.mondtam magamban, hogy nem leszek többé édes - én 5 napig tartott. tegnap pedig nem tudtam ellenállni ((de nagyon szeretnék fogyni . 177 cm magasságban több mint 85 kg van. szörnyen hangzik, de tenni akarok ellene . csak félek hogy minden diéta eldob mindent, ami lehetséges . és akkor megint fel fog menni.szóval valószínűleg csak állítsd be az étrendet és a testmozgást.de kíváncsi leszek a sikeredre.támogatlak.
hudobnicka cauko! juj aka örülök, hogy van egy régi ismerősöm is, kitartanunk kell, mert az erjedésem már kijött az irányításomból
kalóz, olyan súlyú és magasságú vagyok, mint te. az a tény, hogy csinálok valamit magammal, amit másfél éve mondok, valamint az, hogy "csak be kell állítanom az étrendemet és a testmozgást". a szerelvénynek azonban még mindig csak "szüksége van". azon, hogy nem gondolok valamire a testemben. az a tény, hogy a testemnek együtt kell lebegnie ezzel a gazdag zsírral, szerintem sokkal rosszabb.
ezért mondtam magamban, hogy a minap Majda Pavelekova "elég". Tudom, hogy magam nem tudom megtenni, rettenetesen gyenge vagyok az étkezés terén, ezért újra elkezdtem nézegetni ezt a témát, és ma úgy döntöttem, hogy elkezdem.
jöjjön a fenevad.
Már egy hete tartom a lányait, de tegnap vacsorára egy sört és egy fehérjetartalmú pizzát törtem
Cauky nők, hölgyek és minden szuper csecsemő - így ma hivatalosan csatlakozom hozzád, és holnap kezdem a diétát.
Le kell dobnom mit, és remélem, hogy elég gyorsan fog menni, hogy ne csüggedjen - tartson ott. Köszönöm
Sziasztok lányok, tudjátok véletlenül, hogy hol lehet recepteket találni a 90. napra? Köszönöm
Szép dolgokat ígér neked a 90 napos diéta. Hány font le.
Függetlenül attól, hogy jobban tűntem-e, amikor őszintén 7 kg-ot fogytam az első héten és két hónap alatt 15, azt gondolom, hogy ez nagyon szép súly, és ez nem rossz egészségi állapot, nem kell tablettát szednie ezzel a diétával, és még a testmozgás is elég séták és fontok prec
és mi ez a diéta? írhatsz róla többet, vagy dobj infót rp-re?
de az egészséges fogyás heti 1kilo.
Emily - ez a diéta nem káros, és miért napi 1 kg fogyás egyszerűen magyarázat. A diéta során sok vizet kell inni, és az az első hét súlyában kiválasztódik, ezért napi kilogrammot veszít. Megfelelő betartással hetente 7 kg-ot kell leadnia, de a következő héten leeresztem a zsírokat, így aztán lassabban fog fogyni, ami általában 3 nap múlva is 1, ha az étrend nem szakad meg, akkor nem rossz, csak meg kell szoknia egy másik étrendet, mint amit mi szoktunk enni.
Az első 4 nap mögöttem - és meg kell erősítenem - nincs éhség - még a vitaminnapon is lassan, de biztosan csökken a súly
caute, tehát ma van a 16. napom és 2 kilóval kevesebb. Elég makacs vagyok, pedig a legrosszabb napok a gyümölcsnapokon érkeznek hozzám, aztán túlságosan le van gyomrom, hogy egyáltalán nincs kedvem másnapra. elég nehézzé tesz a gyomrom számára. de kibírható. és nagyon szeretek húslevest inni, ez egy olyan megtévesztett leves)
Húzom az ujjaimat mindenért, amit megpróbálsz lefogyni.