DIÉTA
90 nap 90DD után
[recept sz. 24906, 2010.3.21.]
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Mivel többet végzünk a 90DD-vel és folytatni szeretnénk, tanulmányoztam a folytatás könyvét. Tehát a könyvből választok: A diéta után a következő 90 napban reggelire csak gyümölcsöt fogyasztasz, és tízkor eszel, sokszínűség céljából gyümölcs- és zöldséglevet ihatsz. A másik két étkezésnél, ebédnél és vacsoránál, az étkezés és az étkezés ütemezésének megfelelő kombinációját követi.
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Az egyik legfontosabb VÁLTOZÁS, hogy nem kell ragaszkodnia a fehérje naphoz, a keményítőhöz, az UH-hoz és a vitamin-naphoz - vagyis ha van fehérje ebédhez - akkor lehet keményítőt vacsorázni - csak be kell tartania az ételek megfelelő kombinációját . Víznap - még mindig érvényes -, de teát, tiszta levest vagy húslevest, vagy gyümölcs-zöldséglevet is ihat, természetesen cukor nélkül. Magnéziumot tartalmazó ásványvíz megfelelő.
Talán segítettem neked - ha kérdésed lenne - ide teszem hozzá.
Étkezési ciklusok -
TISZTÍTÁSI CIKLUS - 4.00 és 12.00 óra között zajlik - ekkor csak minimálisan fogyasszon/főleg GYÜMÖLCST /, és igyon minél több vizet, teát és alacsony kalóriatartalmú italokat.
FOGADÁSI CIKLUS - 12.00-20.00-ig tart. - ételek fogyasztására szolgál, és betartja az ételek megfelelő kombinációját. Fehérje tartalmú étkezés után legalább 4 órának kell eltelnie az étkezések között, ha keményítője és UH-ja van - 3 óra, gyümölcs esetében pedig 2 óra.
EMÉSZZÉSI CIKLUS - 20: 00-tól 4: 00-ig tart - ne egyél este nyolc óra után!