Barna rizs, joghurt és stevia. Hogyan helyettesítsük az egészségtelen termékeket?
Ha úgy dönt, hogy lefogy, vagy csak áttér a megfelelő táplálkozásra, akkor az étkezési szokások megváltoztatásával kell kezdenie. Minden nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ízletes lehetőségek felajánlásával segítünk eligazodni ebben a kérdésben.
- Csomagolt gyümölcslé és szóda nincs
A palackozott gyümölcslevek és a szóda hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Például 1 liter almalé 900 kalóriát tartalmaz, és ez majdnem a napi adagunk. És ez még nem minden. Ezenkívül a palackozott gyümölcslevek étvágyat okoznak, ami túlevéshez és zsírlerakódáshoz vezet a problémás területeken. Ezek az italok olyan savat is tartalmaznak, amely eltávolíthatja a kalciumot a szervezetből, és ronthatja a fogzománcot. Arról nem is beszélve, hogy az ilyen gyümölcslevek főzése során minden hasznos anyag és vitamin elvész.
Hogyan cserélje ki őket ?
Reggel igyon egy pohár sima vizet, majd kényeztesse magát egy pohár friss lével, tele vitaminokkal. Ez a vitalitás kiteljesedését biztosítja a nap folyamán, és gazdagítja a testet a szükséges aminosavakkal és vitaminokkal. A nap folyamán 1, 5 liter vizet kell inni. Tehát nem csak a szükséges mennyiségű folyadékkal telítetted be a tested, hanem a toxinok eltávolításában is, a metabolizmus felgyorsításában és az étvágy elnyomásában. Ugyanez a hatás érhető el a zöld teából is, de vigyázni kell ezzel az itallal, és éjszaka ne használja, mert nagy mennyiségű koffeint tartalmaz.
- Elutasítjuk a "rossz" kenyeret
Sietünk eloszlatni azt a mítoszt, amelyet az emberek nyernek a kenyérből. Zsírjaik nem kenyérből származnak, hanem mennyiségből, nem pedig magából a termékből. Valójában a kenyér számos hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaz, különösen a B-vitaminokat, ezért nem lehet teljesen elutasítani. Azt azonban el kell mondani, hogy a pékáruk sok cukrot tartalmaznak. Szóval felejtsd el a sajttortákat és a zsemlét.
Hogyan cserélje ki?
Inkább a korpát és a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, mert nem csak nem adnak hozzá plusz kilókat, hanem hozzájárulnak a fogyáshoz és a test tisztításához is. Jelenleg a szupermarketek különféle kenyereket is kínálnak, amelyek ebben az esetben a legjobb alternatívák, például a tönköly.