Az étrend négy napig váltakozik. Megkezdődik a diéta fehérje nap, következik keményítőnap, azután szénhidrát nap és a negyedik nap az vitaminnap. Minden A 29. nap víznap. Ezután csak vizet iszik, minden mérgező anyagot kimos a szervezetből. Ne változtassa meg a napok sorrendjét, és ne hagyja ki.
Fontos, hogy csak azokat az ételeket eszi, amelyek aznap engedélyezettek. Ezen tanácsok szerint egyszerűsítheti is, többet főzhet és több napig a fagyasztóban tárolhatja. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget ezen a diétán. Próbáljon ki olyanokat is, amelyeket régóta nem evett vagy evett.
Ha van egy facsarója, akkor gyümölcslé készítésére használja. A gyümölcsök és zöldségek mellett fogyasszon sok hüvelyest és gabonafélét a diéta során. Készítsen hüvelyes ételeket kedved szerint. Használjon friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségeket. Nem számít, ha valamikor megszegte az étrendet valamilyen étellel, amelyet nem fogyasztott. Folytassa a következő napon.
Minden leadott kilogramm erőt ad a folytatáshoz, és nem adja fel. A fogyás érdekében diétát választott, hogy javítsa egészségét mind fizikailag, mind mentálisan.
Az étrend is tartalmazza a fizikai aktivitás. Ha rendszeresen mozog, akkor izomtömege fejlődik, teste rugalmas és mozgékony lesz. A zsírégetés megduplázódik. Lépésről lépésre a kívánt cél eléréséhez. Törekedjen arra, hogy a helyes étkezés és a testmozgás új életmód legyen. Egyenletes étrend, sok folyadék, sok testmozgás, jó hangulat, minden hozzájárul a jobb élethez.