Üdvözöljük a blogomban:) Remek diétás recepteket és sok információt talál az egészséges táplálkozásról és a fitneszről:)

2015. november 6, péntek

Véleményem: Mi az egészséges életmód

Véleményem: Mi az egészséges életmód

sportlányok

Szeretné fenntartani az egészséges életmódot? De el tudod képzelni, mi ez? Tehát ma szeretném megosztani veletek a saját véleményemet.
Az egészséges életmód több szempontot is magában foglal. Ezért ez a blog olyan lesz, mint egy kis útmutató tippekkel.


1. rész Megfelelő étrend

  • Korlátozza a magas finomított cukortartalmú ételeket. Minimalizálja a sütemények, a fehérborsó és a dobozos gyümölcslé fogyasztását. Hasznos alternatíva: teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs.
  • Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét. Túró helyett túró, gyümölcs töltelékkel; fehér joghurt vagy acidofil tej gyümölcsjoghurtok helyett stb.
  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
  • Válasszon húst: marhahúst, sertéshúst, baromfit.
  • Adjon hüvelyeseket az étrendhez: bab, borsó. csicseriborsó.
  • Teljes kiőrlésű kenyér és tészta, barna rizs.
  • Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Túró 3,5% nagyon jó példa.


2. rész Mozgás hozzáadása

Az egészséges életmód nem csak azt jelenti, hogy nagy súlyokat kell emelni az edzőteremben. A fő szabály az, hogy a mozgásnak és a testmozgásnak örömet és nem szenvedést kell okoznia.

  • Kezdje az edzést bemelegítő edzéssel, és fejezze be - nyújtás. Ne feledje ezt az egyszerű szabályt!
  • Az ideális lehetőség az erő és a kardio gyakorlatok kombinációja hetente 3-5 alkalommal.

  • Minimális terhelés - 30 perc. gyaloglás. Nagyon egyszerű. Csak menjen 1-2 megállóba a munka/iskola felé, vagy sétáljon lefekvés előtt.
  • A kertészkedés és a házimunka is számít. A lényeg, hogy ne feküdj egész nap a kanapén.


3. rész: Dobja el a rossz szokásokat

  • Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.
  • Ne cigarettázz.
  • Tilos a kábítószer
És a rossz szokások mellett szigorú diétákat, fogyókúrás tablettákat és egyéb hülyeségeket is tehetek hozzá.

  • Naponta 7-8 órát kell aludnia.
  • Zuhany minden nap.
  • A fogápolásnak nem csak reggel és este kell mosnia a fogat, hanem szájvízzel és fogselyemmel kell öblítenie.
  • Vásároljon multivitaminokat.

Tehát ez csak egy minimális tipp, amely után megtartja az egészséges életmódot:)