Gyógytornász Mgr. Ebben a videóban Jana Melichárová a pozsonyi Gerinc klinikáról négy rehabilitációs gyakorlat sorozatot mutat be, melyeket artroszkópos térdműtét után kell gyakorolni.
Pontosabban ezek olyan gyakorlatok, amelyeket korai szakaszban, egy-két héttel az eljárás után végeznek, amikor a térd még mindig fájdalmas és duzzadt. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket a menisectomia után végeznek, ami a meniszkusz egy részének eltávolítását jelenti. Az első gyakorlat az ér torna, amelyből három sorozatot kell gyakorolni. Egy percig felfelé, egy percig lefelé lábbal gyakorol. A második gyakorlat a comb nyújtása. A gyakorlatot öt másodperces kitartásig gyakorolják, és a nap folyamán bármikor nagyon intenzíven megismételhető. A harmadik gyakorlat a mozgástartomány növelése, amikor tíz ismétlésben lekuporodunk és széttárjuk a lábunkat. Ezután a tipp segítségével edzünk. A negyedik gyakorlat a kismedencei stabilizátorok megerősítése. Ezt a gyakorlatot tízszer meg kell ismételni mindkét oldalon, majd tízszer mindkét oldalon egyszerre. A testmozgáshoz szükségünk lesz egy gömbre (úgynevezett pilatess labda) és egy gumiszalagra (más néven gumi erősítőre, dinamikus sávra, terápiára vagy gumibővítőre).
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.
- Exkluzív interjú a Nobel-díjassal a robbanótól a viagráig - egészség és megelőzés - egészség
- Könnyű hozzáférést biztosítunk a magas kalóriatartalmú élelmiszerekhez - Egészség és Megelőzés -
- A döntősöknek sikerül lefogyniuk, előnyeik magas nyomáson - Egészség és megelőzés - Egészség
- Balázs intervenciós radiológus Hogyan lehet enyhíteni a lábak eldugult artériáit - Egészség és megelőzés - Egészség
- Karfiol - főleg télen ajánlott enni - Egészség és megelőzés - Egészség