Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan lehet pénzt keresni a hálózati marketinggel (2021 február)

doboz
Név: Shanna Fried

Kor: 36

A hely: New York City

Magasság: 5'3 "

Előtt: 290 font.

Után: 165 font.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

Az évek során sok pillanatom volt, amelyek úgy érezték, hogy fordulópontok voltak, de 2010 tavaszán végül arra ösztönöztem, hogy megfordítsam az életemet. Bár felfedeztem.

Mikor kezdtél el fogyni?

14 éves koromban kezdtem el fogyni, és azóta próbálkozom. Sokáig érezte ezt az egész életen át tartó küzdelmet, amelyet úgy tűnt, nem tudok kezelni. Sok pillanatom volt, amikor lefogytam. Akkor azonnal visszahíznék, aztán néhány! 2010 tavaszán hosszú távon megkezdtem az utolsó utat a fogyás felé.

Hogyan kezdted?

Elkezdtem bokszolni az edzővel, és kezdettől fogva szerettem őt! Teljesen elköltöttem, elkezdtem minden reggel reggelizni, abbahagytam a szódát, felszeleteltem az ételeket és csökkentettem a napi kalóriabevitelt. Azt hiszem, amint a tested az egészséges testmozgás szokásává válik, elkezd nagyobb tiszteletet szerezni a tested és annak táplálkozása iránt.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Kezdetben a legnagyobb kihívás az önmotiváció fenntartása volt. Sokszor szerettem volna feladni és abbahagyni, de nem hallgattam erre a szabotáló belső párbeszédre. Hangoltam és folytattam. Egy másik kihívás a lusta volt, és előálltam, vagy miért kellett lemondanom az edzővel való találkozókat.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Ó, hú, igen, nagyon sokszor szerettem volna elmenni és feladni! Őszintén szólva nem tudok azonosítani egy dolgot, ami motivált volna. Sok pozitív beszélgetést folytattam, amelyek segítettek a folytatásban. Ha elköteleztem magam, hogy találkozom az edzővel, bátorítást kapott, mert mindig nagy voltam abban, hogy betartjam az elkötelezettségemet. Ráadásul ez a teljesítménytudat, ami akkor volt, amikor befejeztem az edzést, függőséggé és elképesztővé vált.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Szeretnék keményebben edzeni, vagy többet edzeni. Szeretnék egy pillantást vetni az étrendemre és azt is megváltoztatni.

Mi a szokásos edzésed?

Beltéri kerékpározás hetente kétszer-háromszor, boot-camp óra hetente kétszer, ökölvívás hetente egy-két alkalommal. A heti ökölvívó edzésem attól függ, hogy mit csinálok. Hetente összesen hatszor dolgozom. Legtöbbször egy nap pihennek.

Mi a napi étrend?

Az edzőterem előtt reggel fogyasszon zabpelyhet vagy granolát sovány tejjel vagy mogyoróvajjal a teljes kiőrlésű pirítóshoz. Délelőtti uzsonnám egy alma vagy banán, vagy egy egészséges snack bár, mint a Cliff vagy a Luna. Az ebéd vagy tonhal főtt tojással, pulyka teljes kiőrlésű kenyéren vagy saláta. Ha ebédelek, kapok fehérje kenyeret vagy egy akai tálat a Juice Generation cégtől. Késő délutáni harapnivalókhoz igyekszem sárgarépát és zellert vagy mogyoróvajat enni almával. Vacsorára általában marhahúst, csirkét vagy halat kínálnak az elején, esetleg sült burgonyával. A kezeléshez általában étcsokoládé, Skinny Cow vagy Jell-O csokoládé van.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

Acai étel. Uzsonnámnál azt mondanám, hogy a mogyoróvaj és az alma a kedvencem.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

Hogy rövid és egyszerű legyek, azt mondanám, hogy a fogyás megváltozott, ahogyan belül érzem magam. Elképesztőek azok a változások, amelyek miatt kívülről néztem ki, és hogyan öltözöm kívülre, de a belső változások és a magabiztosságom a legnagyobb és legfontosabb változás, amely a fogyás következtében következik be. Mindig azt kívántam, bárcsak "sovány" lennék, és ez 115–120 fontot jelentett számomra. Ma, 165 fontban, fitt vagyok, tónusú és megkaptam, és a legjobban érzem magam, amit valaha is éreztem. Ma nem arról van szó, hogy vékony, vékony nő legyél. Fittről, erősről, tónusúról és egészségről szól - és őszintén mondhatom, hogy mindezt megtettem. A cél soha nem lehet rossz. Arról szól, hogy egészséges legyél, és te legyél a legjobb.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

SOHA NE ADD FEL! Még ha le is akarsz lépni, VALAMIT! Nézd meg azt a kis hangot benned, amely azt mondja, hogy meg tudod csinálni! Ott van, ígérem! Ha nincs ott, hadd mondjam a fejedben: "Meg tudod csinálni!"

Találjon meg valamilyen fizikai tevékenységet, amelyet élvezhet, vagy maga is megnézheti. Tegyen vállalást és ígéretet magának és senki másnak.

Tűzzön ki rövid távú célokat, fogyasszon kisebb adagokat minden étkezéshez, és reggelizzen!

Azok számára, akik fogyni próbálnak, és szerintem ez nem lehetséges, azért vagyok itt, hogy elmondjam, lehetséges. Néhány dolog nem könnyű, de ha belegondol, bármit megtehet.

ShannaFried.com

Kövesse Shannát a Twitteren