Egészségügyi és orvosi videó: megtakarítások és hitelválság: magyarázat, összefoglalás, ütemterv, kifizetések, pénzügyek, költségek, előzmények (2021 február)

hannától
Név: Hanna Preston

Kor: 20

A hely: West Bridgewater, Massachusetts

Magasság: 5'10 "

Előtt: 265 font.

Után: 155 font.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

A fordulópont, amely megkezdte a fogyás utamat, a középiskola alsó éve volt. A legtöbb ember rájön ebben az évben, hogy ez életük egyik legjobb és legfontosabb éve - autóhoz, munkához, labdához jutni, és természetesen a főiskolán tartani a tettüket. De ez elég nyomasztó év volt számomra. Nehéz volt más lányokat hallani arról, hogy milyen szépnek érzik magukat tökéletes ruhában, mert én voltam a legnehezebb a legmagasabb időmben. Vágytam erre a teljes bizalom érzésére. Tudtam, hogy változtatnom kell, és ez nagy lehetőség volt.

Mikor kezdtél el fogyni?

A súlycsökkenésem 2011 szeptemberében kezdődött, a középiskolás junior koromban.

Hogyan kezdted?

Mivel nagyon sok fogyni valóm volt, tudtam, hogy az étkezési szokások megváltoztatása a legfontosabb az utam elején. Féltem, hogy olyan tornaterembe léptem be, amelyet olyan emberek vettek körül, akik profinak tűntek számomra - előbb a bizalmat kellett kiépítenem. Hosszú sétákkal kezdtem a barátaimmal és a családommal a szülővárosomban és a helyi állami parkokban. Feladtam azt is, aki már régóta gyűjti a port, és online rövid videókat találtam, amelyeket a házam magánéletében megtehettem.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívásom olyan fiatal volt. Egyesek azt mondhatják, hogy ez előny, és egyet tudok érteni egy bizonyos ponttal. Azonban minden barátomat nehéz volt olyan gyors anyagcserékkel körülvenni, amelyek gyakorlatilag bármit megehettek, amit csak akartak, anélkül, hogy aggódtak volna, hogy egy kilogramm megnő. Emlékeztetnem kellett magamra, mennyire keményen dolgoztam, és vajon megérte-e az a zsák popcorn a moziban, vagy azt a doboz cukorkát szerettem volna, amikor éppen a barátaimmal lógtam.

Előfordult, hogy le akart lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Többször is szerettem volna teljesen feladni, és elfogadni önmagamat és a testemet. De tudtam, mire vagyok képes, és be akartam bizonyítani, hogy megtehetem ezt az életet megváltoztató lépést. Jó napjaim alatt a világ tetején éreztem magam. Rossz napjaimban azonban úgy éreztem, hogy azonnal visszanyerem minden leadott kilóm. Ötlet volt, és szokni szokott. Azért edzek, hogy ne rögzítsek minden leadott vagy megszerzett kilót. Ez kontraproduktívan hangzik, de nagyon fontos volt a nagyobb képet megvizsgálni. Például megtanultam látni azt a tényt, hogy 45 kilót fogytam az elmúlt hónapokban, mint azt, hogy ezen a héten két kilót híztam.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Középiskolai évem vége felé elkezdtem ütközni egy emelvényen, és elvesztettem a motivációm nagy részét. Az egész világon, miközben a fogyásért küzdöttem, tudtam, hogy nem hagyhatom el a nemrégiben leadott kilók egyikét sem, hogy visszatérjek a testembe. Kicsit keményebben kezdtem dolgozni. Súlyokat adtam a rendszeres edzéseimhez. Ez segített gyorsan leadni a kilókat - gyors eredmények segítettek motiváltságban maradni.

Mi a szokásos edzésed?

Akár hiszed, akár nem, akkor is. Legalább megpróbálok legalább napi három mérföldet gyalogolni, vagy valamilyen hasi gyakorlatot végezni. Ugyanakkor megpróbálok három vagy négy napos erősítő edzéseket végezni alacsony intenzitással. Ha rendkívül motiváltan töltök fel, akkor ezeket a sétákat kocogásba vagy futásba veszem, dobok néhány fontot az erőnléti edzésemre, vagy beugrok egy jóga vagy Pilates videóba.

Mi a napi étrend?

Reggel vagy egyik napról a másikra zabom volt len- és hüvelyes maggal, vagy kevert tojásfehérje friss paradicsommal. Egész nap élvezem a gyümölcsöket, zöldségeket, szóját és mandulát, nehogy éhes legyek. Ebédre szoktam salátát fogyasztani csicseriborsóval és rengeteg zöldséggel. Vacsorára grillezett csirke gyógynövényes pácokkal és sült zöldségekkel. Ha éhes vagyok a desszertre, megpróbálok gyümölcsöt vagy étcsokoládéval borított mandulát enni.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

a kedvencem! Összekevertem a hengerelt zabot, a lenmagot, a chia magot, a kókuszlisztet, a mézet, a fahéjat és a cukrozatlan mandulatejet, és néhány órán át hagytam a hűtőben ülni, hogy finom hideg reggelit készítsen a nyárra. A banános zabpelyhes sütik a legújabb kedvenc tisztább snackem. Csak keverje össze az érett banánt, és keverje össze fél csésze hengerelt zabbal, egy marék len- vagy chia-maggal és egy csipet fahéjjal. 15 percig főzzük 350 fokon, és gondtalan finomságot kapunk!

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

Elég boldog vagyok, és most könnyedén szemügyre vehetem az élet világos oldalát. Mindenki azt kérdezi: "Nem akarod hamarabb megtenni?" és nem tehetek róla, de azt gondolom, hogy ha nem teljesítenék minden kihívást, amivel szembesültem, és minden akadályon felülmúlnám, akkor nem lennék az az ember, aki ma vagyok.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Nézze meg a nagyobb képet. Nem kell minden fontot számolni. Alapozza meg a sikerét az ön érzésével. Közhelynek hangzik, de nagyon meg akarod tenni magadért, senki másért. Ha nem hajlandó keményen dolgozni életének megváltoztatásáért, akkor nehéz lesz motiváltságot fenntartani.

Igyon még vizet - esküszöm rá. Ha úgy gondolja, hogy ma eleged van, igyál meg még egy pohárral!