leggyakoribb

Az interneten elolvashatja a "legjobb és legtrendibb" tanácsokat arról, hogy mit kell tennie, ha fogyni szeretne, hogyan kell tornázni stb. Ezen „garantált tippek” közül sok azonban ellentmondásos, és a te esetedben nem sokat segít a fogyásban vagy a testmozgásban. Éppen ellenkezőleg, egyesek valóban kényelmetlenül érezhetik magukat a testmozgásban és lefogyhatnak ... Figyeljen az alábbi "dolgokra", és a testmozgással történő fogyás jobb hatással lesz…

Nyújtás? Minek…

Ha Ön is olyan csoportba tartozik, amely fontolóra veszi az időpazarlást, akkor hibát követ el…

Az izmoknak edzés előtt és után fel kell melegedniük, és megakadályozhatja a sérülés lehetőségét is. A hatékony nyújtás alapja a megfelelő nyújtás. Ha azt szeretné, hogy a gyakorlat könnyebb legyen és a lehető legkisebb sérülési kockázattal járjon, kezdje el az őszinte nyújtást. Néhány percbe telik, de érezhető hatása van.

Csak egy játékot szeretne létrehozni?

Ha csak a fenekedet, hasadat vagy egy másik részt akarod megdolgoztatni, akkor előfordulhat, hogy ez nem a kívánságaid szerint alakul ... Miért?

A testmozgás globális kérdés, amelynek köszönhetően az egész testet folyamatosan átdolgozzák. Ha csak egy játékot akar "összenyomni", akkor sokáig tart, és lehet, hogy a hatás nem az, amit szeretett volna. A hatékony testmozgás során az egész karakterre kell összpontosítania, és fokozatosan meg kell adnia a játéknak, hogy többet vegyen. Hasonló a fogyással is. Fogyókúrázol, mert nyárra le akarsz fogyni a hasról. Ez nem lehetséges, mondjuk most, hogy ne pazarolja az idejét. Egészséges fogyás esetén meg kell változtatni a teljes étrendet, az ivási rendszert és aktív testmozgást kell végrehajtani. Nem lehet megbecsülni, hogy mennyit fog fogyni, de ha az egész testből, így az adott nem kívánt részből is fogy. Az egészséges fogyás fokozatos fogyás, és mindenhonnan, tehát ha csak egy részt akar "csökkenteni", akkor csak a zsírleszívás képes rá. És még a zsírleszívásnak sincs maradandó hatása ...

Diétát tartasz?

Hébe-hóba akad valami új és "garantált" dolog, de az erősen lefogyott kilogrammok általában "fénysebességgel" alszanak vissza, és akkor ezt a diéták ördögi körét folyamatosan ismételgeted ...

Az étkezési hibák elkerülése érdekében a legegyszerűbb a „matematika”, ha semmit sem próbál meg ott, ahol a diéta szó található (nem gluténmentes diétára gondolok, vagy másra, amelyet orvos szán). Ha fogyni akar, válassza az egészséges fogyás, az életmódváltás és a helyes étkezési szokások végleges elsajátításának módszereit. Ez el fogja érni a kívánt és tartós hatást.

Az egészséges fogyás és az alak erősítése olyan folyamat, amelyre szükség van, de ha jó stratégiát választ és elkerüli a fent felsorolt ​​hibákat, akkor eléri a célját!