Fotóforrás: Shutterstock.com

helytelen

1. Az esti étkezésből hízik

Valóság: Fontos az egész napra elfogyasztott ételek teljes kalóriaértéke, ezért vacsora után valami kicsi a fog alatt nem biztos, hogy mindig fáj. Fontos, hogy rendszeresen és kis adagokban fogyasszon, nemcsak az egészséges testsúly megőrzése szempontjából, hanem azért is, hogy elegendő energiád legyen.

Egyél csak két-három óránként valami apró (és egészséges) ételt, és ha közeledik az lefekvés ideje, próbáljon meggyőződni arról, hogy az étel kevesebb, mint 200 kilokalória.

2. Az éhség mindig azt jelenti, hogy ételre van szükséged

Valóság: Előfordulhat, hogy kényszeresen kell enni békésen, mert az vagy kiszáradt vagy nem alszik.

3. A fogyás nehezebb, mint a testsúly fenntartása

Valóság: A legtöbb ember, aki különféle diétákkal veszít kilót, ismét hízik, gyakran még a fogyásnál is többet. Az "új" testnek kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban és ki kell igazítani.

Ha a diéta során nem evett elegendő fehérjét, akkor valószínűleg nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszítette. Ugyanakkor több kalóriát égetnek el, így valószínűleg az étrenddel lassította az anyagcserét. A súly hosszú távon való fenntartásának egyetlen módja az egészséges életmód.

Lát:

4. Edzés után jön a fáradtság

Valóság: Ha jobb formába kerül, rájön, hogy van köszönhetően a korábbinál több energiának. Ugyanakkor hála neki is jobban alszol és megszabadulsz a stressztől.

5. A testmozgás túl sok időt vesz igénybe

Valóság: Elég a súly megtartásához 20-40 perc testmozgás hetente többször, ha lefogy, természetesen jobb hozzáadni egy keveset. Nem kell egyszerre végeznie tevékenységeket, a testmozgás módjai változatosak lehetnek, és a nap több részében, amikor szabadidőt talál.

6. Fogyik a test azon részeiből, amelyeket megerőltet

Tény: Nem tudja ellenőrizni, honnan származnak a zsírsejtek. Ugyanakkor napi száz gyomrot is megtehet, de megfelelő étrend, alvás és aerob testmozgás nélkül egyszerűen nem lesz lapos hasa. Tuk szisztematikusan eltűnik az egész testből, és ha nem megy zsírleszívás, akkor nem tesz semmit ellene.

7. A gyümölcs- és zöldséglevekkel végzett tisztító kezelés méregteleníti a testet és elindítja az anyagcserét

Valóság: Fogyni fog egy ilyen kezeléssel, de csak azért, mert sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt. természetesen, csak átmeneti hatása van, akkor szinte biztosan újra hízni fog.

8. Minden szénhidrát ellenség

Valóság: Jelenleg rendkívül elterjedt tendencia, hogy a szénhidrátokat teljesen ki kell iktatni az étrendből. Ők önmagukban nem okoznak súlygyarapodást, de az az igazság, hogy ha túl sokat eszel, akkor megnő a vércukorszinted és éhség következik be.

Ez azonban biztosan nem jelenti azt, hogy abba kellene hagyniuk az evést, a lényeg válassza ki a megfelelő szénhidrátokat. Előnyben részesítsen teljes kiőrlésű rosttermékeket, például kenyeret, egy bögre teljes kiőrlésű tésztát vagy burgonyát.