A fogyás eldöntése könnyebb, mint a tényleges fogyás. Ha nem tudod, hogyan állítsd össze a megfelelő menüt, sok olyan akadályba ütközhetsz, amelyek végső soron csak feleslegesen motiválnak. természetesen diéta módosítása nélkül nem lesz lehetséges, de ez nem diéta vagy éhségsztrájk. Különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend betartása a farkaséhség érzésének elkerülése érdekében. Bizonyos fizikai aktivitás hozzáadása a fogyás folyamatát is felgyorsítja. Könnyű lehet járni, vagy válasszon néhányat ezek közül.
A súlycsökkentés sikerének sarokköve az ételek helyes elosztása. Jobb, ha a napi táplálékfelvételt kisebb részekre osztja, és betartja a kalóriahatárt. Bár minden ember más és az univerzális képlet az ideális kalóriabevitel kiszámításához nem határozható meg, általában a szakértők egyetértenek abban, hogy egy felnőtt nő számára az ideális határ 1400 és 1600 kcal között legyen. Javasolt egy egyszerű adagolási rend bevezetése és az étkezési rend betartása. Ez azt jelenti, hogy lehetőség szerint egyszerre kell reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia. Ennek eredményeként a tested megtanulja, hogy nem szükséges a zsír tárolása. Fontos a megfelelő folyadékbevitel is - ideális esetben tiszta víz és cukrozatlan teák.
Ha fel akarja gyorsítani a fogyását, tanácsos reggel magasabb szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Ezek az ételek közé tartoznak például sütemények, méz, gyümölcs, gabonafélék stb. Többek között a testnek nagyszerű energiája lesz egy új nap kezdete. Előnyben részesítse a magasabb rosttartalmú ételeket, amelyek elősegítik a megfelelő emésztést és kiválasztást.
Példa ideális 7 napos menüre
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.