fontot

Közeledik a nyár, de még mindig nem tudsz kielégítő kanyarok felé haladni? Próbáljon ki egy bevált menüt, amellyel hét nap alatt megbízhatóan fogyhat két kilogramm!

hétfő

Reggeli: pohár langyos víz citrommal, zsírszegény joghurttal, instant kávé cukor nélkül
Falatozás: 1 sárgarépa
Ebéd: 2 paradicsom, 2 kemény tojás, 1 teljes kiőrlésű kenyér
Vezet: zakysanka
Vacsora: száraz serpenyőben sült csirkemell, jégsaláta vagy kínai káposzta saláta almaecettel

kedd

Reggeli: langyos víz citrommal, teljes kiőrlésű kenyér, reszelt sárgarépa, kávé egy csepp tejjel
Falatozás: ananász
Ebéd: zöld leveles saláta meggyparadicsommal, mozzarellával és balzsamecettel
Vezet: alacsony zsírtartalmú joghurt búzacsírával
Vacsora: búzakása párolt zöldségekkel

szerda

Reggeli: pohár langyos víz citrommal, puffasztott kenyér és zsírszegény túró, kávé egy csepp tejjel
Falatozás: alma
Ebéd: tonhal saláta, teljes kiőrlésű kifli
Vezet: szőlőfürt
Vacsora: zeller-krumplileves

csütörtök

Reggeli: pohár langyos víz citrommal, teljes kiőrlésű kenyér brokkolival, kávé egy csepp tejjel
Falatozás: narancs
Ebéd: csicseriborsó saláta teljes kiőrlésű kenyérrel
Vezet: 5 szelet szárított ananász
Vacsora: paradicsomleves (tejszín nélkül) diétás kekszekkel

péntek

Reggeli: víz citrommal, müzli 2 evőkanál fehér joghurttal, graham tekercs, kávé tejjel
Falatozás: alma
Ebéd: 2 kemény tojás, 2 paradicsom, teljes kiőrlésű kifli
Vezet: banán
Vacsora: 200 g sonka, paradicsom vagy bors

szombat

Reggeli: langyos víz citrommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér tonhal kenettel
Falatozás: gabonakeksz
Ebéd: kakukkfűvel ízesített, növényi olajjal, répasalátával meghintett, szárazon sült pulykacsík
Vezet: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy teáskanál mézzel
Vacsora: 2 paradicsom vagy uborka, 1 teljes kiőrlésű kifli

vasárnap

Reggeli: pohár langyos víz citrommal, teljes kiőrlésű kifli tofu kenettel, kávé tejjel
Falatozás: narancs
Ebéd: tészta saláta kínai káposztával
Vezet: zakysanka
Vacsora: penne brokkolimártással