Kevés szülő mondhatja azt, hogy jól alszik egy kisgyerekkel. A jó alvás azonban nagyon fontos mindkettő számára. Tudta, hogy a csecsemők 6 hónap elteltével folyamatosan váltakoznak a könnyű (REM) és a mély (NON-REM) alvás között? Ez az az idő, amikor éjjel megfordul, WC-re megy, vagy beállítja a párnáját. Olyan idő, amire talán nem is emlékszel. A jó és különösen jó alváshoz tudni kell, hogyan kell ebben a szakaszban újra elaludni. Ez az a képesség, amelyet megpróbálunk megtanítani gyermekeinknek, ha jól akarunk aludni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a csecsemők csak 6 hónapos koruk körül tanulhatják meg ezt a képességet, ezért türelemmel kell rendelkeznünk a kisebb gyermekek iránt.

babád

Függetlenül attól, hogy egy gyermek elég nagy-e ahhoz, hogy önállóan kezdjen tanulni aludni, vagy sem, fontos, hogy figyeljük, milyen gyakran ébred fel a gyermek. Egy ilyen 10 órás megszakítás nélküli alvás sokkal egészségesebb, mint egy 12 órás alvás többszörös ébresztéssel (természetesen, mint fentebb említettük, ez nem vonatkozik az újszülött csecsemőkre).

Arra a kérdésre, hogy számít-e a minőségi alvás, ha például egy 15 hónapos gyermek felébred és táplálkozni akar, a válasz nemleges. Az ilyen korú gyermekek sokkal jobban alszanak, ha 11 és fél órát alszik folyamatosan (egy ilyen korú gyermek átlagos ideje).

A jó alvási szokásokkal rendelkező gyermek jobb hangulatban, koncentráltabban és könnyebben megtanulható lesz. Fontos, hogy a gyermek a lehető leghamarabb megtanulja, akár saját, akár saját érdekében. Gondolj csak így, három 20 perces tarkó nem felel meg egy teljes órának.

Gyerekként az alvási szokások átvételére

  1. Tegye a babát a kiságyba, amikor még álmos, de nem alszik.
  2. Figyelje, hogy gyermeke átlagosan mennyi ideig tart fent, mielőtt álmos lesz. Átlagos idők:
    • 3 hónap: 1-2 óra
    • 9 hónap: 2 - 4 óra
    • 18 hónap: 4 - 6 óra
    • 4 év: 6 - 12 óra
  3. Ha a baba túl hamar túl van és nem sír, hagyja a kiságyban. Elképzelhető, hogy éppen egy kellemetlen inger vett úrrá rajta, és van esély arra, hogy még mindig elalszik magától. Ha akarod, csatlakozhatsz hozzá, és finoman megsimogathatod, hogy gyorsabban megnyugodjon.

Célszerű, ha gyermeke alvását belefoglalja a napi menetrendbe, hogy pontosan tudja, mikor és mikor alszik gyermeke. Az idők az életkor előrehaladtával változnak, mivel minél több morzsa nő, annál kevesebb alvásra van szüksége. A 4 évesnél fiatalabb gyermekek napközben is aludjanak. Körülbelül minden 3 hónaposnál fiatalabb gyermeknek ugyanannyi órát kell aludnia napközben, mint éjszaka, nappal kisebb pihenőkre osztva.

Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az alvás minőségét a környezet is nagymértékben befolyásolja. A zaj, a túl sok fény és a rossz minőségű matrac a csecsemő felébredését és ébredését okozhatja, még akkor is, ha egyébként aludna. Gondoskodni kell a megfelelő kiságy kiválasztásáról, valamint a szoba elhelyezéséről, amelyben a gyermek tartózkodik. Természetesen nem teljes csendben kell felnőnie, de mint mondják, mindent mértékkel. Egy másik fontos elem az ágynemű, amelynek szellős és kényelmes anyagokból kell készülnie.