Depresszió, magány, szorongás? Azok a mentális csoportok, amelyekben mozogunk, szintén hatással vannak a mentális állapotra.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint minden negyedik ember életében legalább egyszer tapasztal valamilyen mentális egészségügyi problémát. Ezek lehetnek egyedi epizódok, de hosszabb távú nehézségek is.
Ha azonban a mentális egészség károsodott, nehéz lehet egészséges kapcsolatokat fenntartani a barátokkal, a családdal vagy a partnerrel. Bizonyos esetekben ez csak további bonyodalom, ha meg kell magyaráznia a környezetének, min megy keresztül, és hogy nem minden probléma döntés vagy szemléletváltás kérdése.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a jó társadalom és a prosperáló kapcsolatok pozitív hatással vannak a mentális egészségre, és érdemes ápolni őket.
Kevesebb szomorúság, magány és alacsony önértékelés
Nem csak a barátok száma van, és függetlenül attól, hogy komoly kapcsolatban vagy-e. Fontos szempont, amely szerepet játszik, a szoros kapcsolatok minősége, és azok, amelyek ellentmondásosak vagy mérgezőek, több kárt okozhatnak, mintha egyedül lennének.
A más emberekkel való kapcsolatok életünk legfontosabb szempontjai. A Brit Mentálhigiénés Alapítvány megállapítja, hogy a családdal, a barátokkal és a közösséggel társadalmilag gazdagabb kapcsolatban álló emberek boldogabbak, mentálisan egészségesebbek, hosszabb ideig élnek, és sokkal kevésbé érintik őket a mentális problémák, mint azok, akiknek nincs ilyen kapcsolatuk.
Dr. Steve Iley a brit Bupa cégtől, amely az egészségügyi ellátás biztosításával foglalkozik, a Metro napilapnak elmagyarázta a minőségi társadalmi körök fenntartásának fontosságát.
"Kutatások kimutatták, hogy a jó társadalmi körök hozzájárulhatnak az olyan érzések valószínűségének csökkentéséhez, mint a szomorúság, a magány vagy az alacsony önértékelés" - mondja.
Ugyanakkor hozzáteszi, hogy bár más emberek jól gondolkodhatnak, néha nem megfelelő vagy pontatlan tanácsokat próbálnak megosztani a probléma felfogása és nem az orvosi bizonyítékok alapján. A depresszióban vagy szorongásban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük ilyen esetekben.
Másrészt bizonyíthatóan igaz, hogy amikor az ember magányos, depresszióban és szorongásban van, a magány valódi fizikai fájdalomként is megnyilvánulhat.
Hogyan magyarázza el állapotát más embereknek?
A mentális kellemetlenség leírása és a tünetek megnevezése frusztráló lehet a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek számára.
Célszerű megtalálni azt a vonalat, ami miatt még rosszabbul érzed magad, és nem sérted meg a másik felet, hogy nem értenek téged.
A szakértők a nyitottságot és annak magyarázatát javasolják, hogy a reakciója nem személyes, hanem aktuális lelkiállapot. Minél gyakrabban kezd az ember ilyen beszélgetéseket a környezetével, annál könnyebbé válnak.
Ugyanakkor a másik félnek óvatosnak kell lennie, hallgatnia kell, támogatnia és emlékeznie arra, hogy ilyen helyzetekben a vádak nem megfelelőek.
A barátságok a testet is érintik, nemcsak az elmét
Az életben élő embernek sokféle emberre van szüksége, akik segítő kezet tudnak nyújtani, és szükség esetén felemelhetik.
Ugyanakkor az is megmutatkozik, hogy könnyebb elkerülni az egészségtelen életmód szokásait, például a túlzott alkoholfogyasztást a jó barátok körében.
A Mayo Klinika elmagyarázza, hogy a barátságok nemcsak gazdagítják életünket és javítják mentális állapotunkat, hanem hatással vannak fizikai állapotunkra is.
Ezt bizonyítja például a Proceedings Of The Natural Academy of Sciences of America folyóirat tanulmánya, amely rámutatott a fizikai állapot és a társadalmi interakciók közötti sajátos kapcsolatra.
Ezek olyan mutatók voltak, mint a gyulladásos reakció során a testben előforduló C-reaktív fehérje (CRP) értékei, a vérnyomás, a BMI vagy a derék kerülete.
A kutatás kimutatta, hogy a magasabb társadalmi beilleszkedés a test rendellenességeinek alacsonyabb kockázatával jár együtt korábbi és későbbi életkorban.
Épp ellenkezőleg, a társadalmi kapcsolatok hiánya az élet egyes szakaszaiban jelentősen megnövekedett kockázattal járt együtt.
Például a társadalmi elszigeteltség növelte a gyulladás kockázatát, és a serdülők alacsonyabb fizikai aktivitásával is társult, míg idős korban a társadalmilag elszigetelt embereket jobban fenyegette a fokozott nyomás.