alatt

Miért nem láthatja valaki a terhességet még a szülés napján sem, és valaki gigantikus méreteket ölt majd? Lehetséges túlélni a terhességet anélkül, hogy elveszítené az alakját? Ezek a kérdések valahol minden nő tudatalattijában lógnak, még mielőtt teherbe esne - még mielőtt megkezdené saját terhességének tervezését. Egyikük sem akar olyan lenni, mint azok a nők, akik terhesség alatt abszolút abbahagyják az őrzést, és szégyenkezés nélkül meghaladják a 20 fontot! De egyáltalán befolyásolható-e? Valójában minden a fegyelemtől és az elszántságtól függ?

Ma a társadalom bizonyosan nem tolerálja a túlsúlyos nőket. Azok a mítoszok, miszerint egy terhes nőnek ketten kell ennie, réges-rég leesett, és a terhesség alatt hízni természetes adó az anyaságra.Nem most! A szülés ideális súlygyarapodását 9-12 kg-nak tekintik. Ezért minden nő szenved attól, hogy véletlenül nem lépi túl ezt a határt, és nem fog tapintatlan ajánlásokat tenni arra vonatkozóan, hogy "mit kell tennie magával". Végül is a terhesség nem mentség. Továbbra is vigyáznia kell arra, hogy mennyit és mit eszik, és rendszeresen mozognia kell. És akkor nincs oka hízni, csak a hasán, és terhesség előtt el kell hagyni az anyasúlyát az eredeti súlyával ...

Kegyetlen valóság és mi okozza

De az igazság egy kicsit bonyolultabb. Nem kivétel, ha a súlyskála terhesség alatt 25-30 kg-mal mozog. Az a gondolat pedig, hogy mindezek a nők csak azt mondták maguknak: "Köhögéstől terhes vagyok", és kontrollálhatatlanul túlfogyasztani kezdték, önmagában nevetséges. Emellett gyakran előfordul, hogy a 30 kilós adag gyorsabban elvész, mint a "táblázatos". Miért van ez így? Miért nő egyes nők nagyobb súlyt, mint mások?

1. Hányinger éhségtől

A táplálékra való korlátozás sokkal nehezebb és veszélyesebb a terhesség alatt, mint valaha. Nem tudjuk pontosan megbecsülni, hogy mire és mikor lesz szüksége a babának. Egyszerre, figyelmeztetés nélkül, éhesek vagyunk, vagy ellenállhatatlan ízt kapunk egy adott étel iránt. De minden nő változó intenzitással tapasztalja ezeket a testjeleket. Míg a boldogabbak észre sem veszik őket, mások fájdalmas görcsöket éreznek a gyomrában, sőt fizikai hányingert is éreznek. És most és most enniük kell. Ez gyakran túlzott túlevéssé csúszik, amikor megpróbáljuk megakadályozni a további hányingert

2. Fáradtság

Minden terhes nő fáradt, de más mértékben. A fáradtság valójában energiahiány. Ezért a testet és gyakran tévedjük éhséggel. A megoldás az lenne, ha lefekszünk minden alkalommal, amikor éhesnek érezzük magunkat. De legtöbbször nem engedhetjük meg magunknak, mert terhesség alatt is járunk dolgozni, vagy nagyobb gyermekeinket gondozzuk. Mindenesetre nem szabad lebecsülnünk a többit, és sokkal több időt szánnunk rá, mint a terhesség előtt.

3. Mozgás

Ez is nagyon egyéni. Ha egy nő általában fáradtabb, akkor logikusan nehezebb neki kényszeríteni magát arra, hogy edzeni menjen. Néha kerüli a félelemtől való elmozdulást, mert túlzott megterhelés után rosszul érzi magát - hasi görcsök vagy izomfájdalmak lehetnek. Tehát ne kényszerítsd magad semmire. Csak annyit kell tennie, hogy megtesz néhány egyszerű lépést - például gyalog megy a munkahelyére, vagy - ha messze van munkája, akkor parkoljon 2-3 háztömbnyire.

4. Hormonok

Az emésztés és az általános anyagcsere arány a terhesség alatti hormonális aktivitással függ össze. A terhesség alatt álló nők lassabban dolgozzák fel a szénhidrátokat és bizonyos típusú szénhidrátokat. A hormonok emelhetik a vér koleszterinszintjének emelkedését is, néha terhességi cukorbetegséget eredményezhetnek, ami szintén az elhízás tünete. Az őrült hormonok megváltoztathatják a pajzsmirigy működését, ezért egyes nők túlzottan híznak a terhesség és a szoptatás alatt. És természetesen vannak olyan boldog nők, akiket nem érint a jelentős hormonszint.

5. Zsírtartalékok

Akár tetszik, akár nem, a zsírraktárak raktározása terhesség alatt megnő - a csecsemő esetleges szükségleteihez és a jövőbeli szoptatáshoz. És a test maga dönti el - számunkra ismeretlen okokból -, hogy hol és főleg mennyi zsírszövetet termel. Tehát ezért nő hízik nemcsak a hason, hanem a combon, a karon vagy a fenéken is ... nem tudja, miért kell gyermekének ekkora tápláléktartalékkal rendelkeznie, és ami még fontosabb: nem is fogja befolyásolni azt.

Nehéz időszak

Soha ilyen súlyos nyomást nem gyakoroltak az egészséges étrendre a terhesség és a súlykontroll alatt. Paradox módon a múltban soha a terhes nőknél nem fordult elő ennyire komplikáció a nem megfelelő étrenddel kapcsolatban. A legújabb tanulmányok még arra is rámutatnak, hogy azok a nők, akik terhesség alatt megpróbálják kontrollálni a testsúlyt és csökkenteni a testsúlyt, nagyobb kockázatot jelentenek a hízás szempontjából.

Szóval mit kéne tenni? Tedd, amit tudsz - mozogj, próbálj meg nem enni, rendszeresen járj a tanácsadó központba .... Ha a baba felnő, akkor egészséges, és neked magadnak nincsenek szövődményei - pl. a cukorbetegség kezdete - ne aggódjon, ha nem hízik a táblázatok szerint. Gyakran nem is tudsz befolyásolni - vagy lehet, de csak önmagad és a gyermek veszélyeztetése árán.