állítják

17.6. 2013 7:30 Nézze meg, mit kell tennie, hogy minél tovább éljen

Bár az egészség és a vitalitás nagymértékben függ az anya génjeitől vagy életmódjától a terhesség alatt, sok mindent befolyásolhat minden ember. Ismeretesek olyan tényezők, mint az étrend vagy a testsúly, de az egészséget és a várható élettartamot is befolyásolja például a társadalmi aktivitás szintje és az emberekkel való interakció. A BBC brit televízió erről tájékoztatott honlapján.

Korán kezdődik

Tanulmányok kimutatták, hogy ha egy anya a terhesség alatt nagy stressznek van kitéve, akkor a csecsemőnek nehezebben tud megbirkózni a későbbi életben a stresszes helyzetekkel. A terhesség alatti túlzott alkoholfogyasztás egész életen át tartó tanulási zavarokhoz és fizikai problémákhoz vezethet a csecsemőben. A terhesség alatti dohányzás negatívan befolyásolhatja annak fejlődését. A kutatás azt is sugallja, hogy a terhes nő étrendje növelheti a születendő csecsemő elhízásának kockázatát.

A boldog gyermekkor meghosszabbíthatja az életet. Azok, akik gyermekkorukban boldogtalanok voltak, felnőttkorukban nagyobb kockázatot szenvedtek a szívbetegségekkel szemben.

Nap és mozgás

A szabadban töltött elegendő idő szintén kulcsfontosságú az egészség szempontjából, mivel a nap fontos D-vitamin-forrás. Jelenleg minden negyedik gyermek nem rendelkezik elegendő mennyiségű vitaminnal, amelyre szükség van az erős és egészséges csontokhoz. A D-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot és a foszfort az étrendből.

Ha elegendő testmozgásra van idő, több okból kifizetődő. A rendszeres testmozgás hozzájárul az egészséges szívhez, az erős csontokhoz és segít fenntartani az ideális súlyt. A testmozgás fokozhatja a mentális egészséget is, mivel megkönnyíti a szorongás, a stressz és még a depresszió kezelését is.

Egyetlen él rövidebb ideig

Az, hogy elegendő barátja van, nemcsak a boldog élet szempontjából fontos, de mint a közelmúltban kiderült, a barátságok segítenek abban, hogy egyszerre hosszabb ideig élj.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magány az idős emberek rejtett gyilkosa, és a társadalmi elszigeteltség magasabb halálozási rátával jár. Hasonló kutatások azt is kimutatták, hogy a házasságban élő emberek tovább élnek, mint az egyedülállók. A kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy ezeknek az embereknek jobb társadalmi kapcsolataik vannak, amelyek minimalizálják az elszigeteltség kockázatát.

Csak minőségi étel

A jó étrend elengedhetetlen az általános egészséghez, de az élet meghosszabbítható bizonyos ételek és italok mellőzésével. A gyorsétterem, keksz vagy sütemény növelheti a "rossz" koleszterin szintjét. Ez jelentősen megnöveli az artériás megbetegedések kockázatát, ami szívbetegséghez és szélütéshez vezethet.

A túl sok egyszerű cukor fogyasztása viszont elhízáshoz vezet, a túl sok só magas vérnyomást okozhat. Az alkohol és a cigaretta pusztító hatással van a szervezetre.

DNS

Noha sok mindent meg lehet tenni egy hosszabb életért, valami a boldogságtól is függ, pontosabban a DNS-berendezéstől. Az öregedéssel kapcsolatos számos kutatás a telomerek szerepére összpontosított. Ezek a kromoszómák terminális része, és szerepük a kromoszóma végének védelme, hogy megakadályozzák a genetikai információk elvesztését a sejtosztódás során.

Valahányszor a sejtek osztódnak, a telomerek rövidülnek. Végül olyan rövidek lesznek, hogy a sejtek már nem tudnak osztódni, ezért elpusztulnak és az ember öregszik. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszabb telomerek hosszabb élettel, míg a rövidebb telomerek szívbetegséggel és demenciával társulnak. Az öröklés útján hosszabb telomerek átkerülhetnek egyik generációról a másikra.