otthoni

Elfutni az otthoni irodából a konyhába, és valami egészségtelen dolgot találni a foga alatt, viszonylag könnyű. Íme néhány tipp, amelyek segítenek az üres kalóriák elleni küzdelemben.

Rendszeres étkezés

Adjon rendszerességet a napi étrendjéhez. Minél előbb, annál jobb. Ha a test tudja, hogy rendszeresen, megfelelő időben eszik, akkor a terven kívüli "valami" iránti étvágy kevésbé lehet.

Tápanyagokban gazdag ételek

Felejtsd el az üres kalóriákat - ha bejuttatod őket, akkor csak "megtéveszted" az éhséget, de a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Ellenben, ha az ételeinek összetételére is gondol a nap folyamán - elegendő fehérje vagy rost -, a teste sokáig jóllakott lesz, és nem kér több kalóriát.

Ne vásároljon édességet

Ha nincs otthon ilyesmi, akkor alig fogyaszthatja el. Ha ilyen finomságok eljutnak otthonába, rejtse el a szeme elől. Ily módon elkerüli legalább a „vizuális vonzerőt”, amely egyértelműen mondja: „egyél meg”.

Gyakoroljon unalom helyett evés helyett

Nemcsak a stressz, hanem az unalom is támogathatja az állandó "ropogást". Ahelyett, hogy unalmából eszne, keressen egy alternatívát. A testmozgás például megfelelő. Az otthoni munkavégzés során eltöltött 10 perces szünet felhasználható például guggolás vagy fogantyúk sorozatára, vagy a test kinyújtására az erkélyen napfény áradatában.

Élvezd

Nem megfelelő, ha túl szigorú lennél magaddal az otthoni iroda során. Nem kell teljesen lemondania a csokoládékról vagy a fagylaltról - de ha hozzájuk nyúl, élvezzen minden falatot. Ne "dobja" őket magába, nyúljon olyan minőségi termékekhez, amelyek ízét és összetételét csak lassú fogyasztással értékelni fogja. Étkezés közben koncentráljon a tudatos örömre - és az édesre vágyakozó sejtjei is megtelnek.