16.11. 2014 6:00 Mit jelent a sovány elhízás? Lazán meghatározott kifejezés, amikor az öltözött ember jól néz ki, míg ruha nélkül nem. A farmerruházat rugalmas, lezárhatja és formázhatja szép bőr alatti zsírját. Nos, amikor levetkőzik, a gravitáció megmutatja az igazat.
Vékony elhízottság a túlsúly új trendje, ugyanúgy növekszik. Könnyedén normális BMI lehet, de ha több a bőr alatti zsír, mint az izom, akkor elhízott vagy, és ugyanolyan egészségügyi hatásokat szenvedhet, mint az erősen beteg pingvinek.
Szegényként meghízik?
Vegán ételeket eszel. Fehérje és zsír hiánya miatt nem épít izomtömeget. Ha nem akar semmilyen húst enni, a testét csak szénhidrátzsír és gyümölcsfruktóz tölti meg, ami szintén cukor. A megnövekedett inzulin hatására a cukorból származó energia zsírpárnákban tárolódik.
Átálltál alacsony kalóriatartalmú étrendre? Az ok ugyanaz, mint a vegetáriánusoknál vagy a vegánoknál. Hiányzik az izomtömeg. A tested többnyire csak kövér. Sok illatot, testpermetet, dezodorot, parfümöt, kölnit, otthoni tisztítószert és légfrissítőt használ? Vajon mi a baj ezzel? Ezek mind remek módszerek az androgének teljes megsemmisítésére és ezáltal a kéz és a láb zsírraktárainak növelésére.
Nem eszel rendszeresen
Ha kihagyja akár az egyik főétkezést is, előfordulhat, hogy a szervezete elkezdi a zsírtartalmat, mert fél, mikor fog újra enni. Minél inkább nincs megfelelő táplálkozás és hosszú szüneteket tart az étrendben, annál gyorsabban tárolódik a zsír.
Tehát hogyan lehet megtudni, hogy egyszerre vagy szegény és kövér? A testzsírt a legkönnyebb egy olyan kis eszközzel mérni, amely a test különböző részein a bőr alatti zsír százalékos arányát méri. A nőknek 14 és 24, míg a férfiaknak 5 és 17 százalék között kell lenniük. Ha egy nő több mint 30% zsírral rendelkezik, akkor már elhízott.
Ha el akar kezdeni valamit ezzel a problémával, foglalkoznia kell néhány tévhitkel a test működésével kapcsolatban. Hogy sovány testét zsírral teltesse fel, a zsírt izommá kell alakítania, de átfogóan. Nem csak egy helyen. Mindenhol zsírokat kell fogynia.
Ton a tested
Ha összességében csökkenti a zsírszázalékot, akkor a problémás területeken is csökken. A testformálás az izomképzés meghatározása. Alacsony testzsírszintdel kell rendelkeznie, kombinálva azt, hogyan változtatja a zsírt olyan izommá, amelynek alakja látható a bőr alatt. Ez általában nőknél körülbelül 20%, férfiaknál 10% testzsírral érhető el.
Soha ne feltételezd, hogy újra fáj a gyomrod, éjjel ne támadd a hűtőszekrényt fagylaltért, és garantáljuk, hogy egy szép napon felébredsz, a tükör elé állsz, és rájössz, milyen gyönyörű sportos alakod van.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást