kell

Az antibiotikum-kezelés után gyengének érezzük magunkat, mintha energia nélkül lenne. Az immunrendszer azonban rengeteg munkát végzett a betegség kezelésében. A testünknek elegendő időre van szüksége ahhoz, hogy újra fitt legyen és tele legyen élettel. Az immunitás erősítése kulcsfontosságú.

1. Az alapja a változatos étrend

Ha úgy gondolja, hogy a méregtelenítés segíteni fogja beteg testét, akkor nagyon téved. Még jobban bántanád. Főleg szükséged van erőt nyerni és a monoton étrend "gyümölcslevek" formájában nem elegendő. Lehet, hogy megfelelőbb kiegészítő. Tartalmazzon eleget az étrendjében minőségi fehérjék, összetett szénhidrátok és rostok. Próbálja meg változatos és kiegyensúlyozott menüt tartani.

Az antibiotikumok elválaszthatatlanok probiotikumok. Ha még nem szedte őket a kezelés alatt, vásárolja meg őket a lehető leghamarabb. Ellenkező esetben hasmenést, székrekedést, puffadást és hasi görcsöket tapasztalhat a "jó" bélbaktériumok hiánya miatt.

A mikroflóra helyreállítása két-három hétig tarthat. Míg a probiotikumok táplálékkiegészítők formájában is alkalmazhatók betegség alatt, a probiotikus kultúrájú tejtermékeket nem kell tolerálni a gyógyszerekkel. Mindig olvassa el a betegtájékoztatót. Az antibiotikumok szedése után azonban van egy étrend, amelynek természetes probiotikum tartalma van, azaz sav - tejtermékek, ideál.

2. Töltse ki a hiányzó vitaminokat

Az antibiotikumok használata rontja a C-vitamin, a K-vitamin és az A-provitamin felszívódását. Kiegészítésük érdekében fogyasszon eleget minden nap friss gyümölcsök és zöldségek. Például tíz órakor készítsen el egy banán- és kefir-koktélt. Ön ellátja a testet a szükséges vitaminokkal, valamint egészséges probiotikumokkal. Tegyen egy tányérra ebédre friss savanyú káposzta. A C- és K-vitamin mellett egyszerre pótolja a probiotikumokat és a prebiotikumokat.

Szakasz K-vitamin baktériumokat termelnek a bél mikroflórájában. Emiatt az antibiotikum-kezelés után ki kell egészíteni. Megtalálható például számos gyógynövényben és fűszerben bazsalikomban, zsályában vagy kakukkfűben. Keressen állati erőforrásokat húsban és tojássárgájában.

A fáradtság hiánya lehet a fokozott fáradtság oka B-vitamin. Be lehet szerezni barna rizs, gabonacsíra, magvak, diófélék, hús vagy máj.

3. Támogassa az immunitást természetes segítőkkel

A változatos étrend mellett az immunrendszert az azt tartalmazó termékekkel is erősíteni fogja homoktövis, darts, gyömbér vagy goji, Kínai egres. Különösen gazdag C-vitaminban, és kiválaszthatja a megfelelő formát - frissen, szárítva, például tea, gyümölcslé vagy kapszula.

Szagtalan fokhagymakapszulák vagy kivonatkészítmények szintén hatékony segédeszközök lehetnek. aloe vera, echinacea vagy ginzeng. Az immunitás is támogathatja az immunitást klorella és zöld árpa.

4. Töltse fel az akkumulátorokat

Eltart egy ideig, amíg teste normalizálódik, de addig aktív segítségre van szüksége. Fontos nemcsak, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mennyit és milyen beállítást választasz. Az elveszített erő megszerzéséhez enni kell rengeteg minőségi és friss étel.

Hozzáadhat kókuszolajat vagy chia magot a reggeli zabkásához, hogy megkapja a szükséges energiát. A Matcha tea, a zöld tea levelekből készült por is nagy lendületet ad.

5. Mozgás igen, intenzív edzés nem

A testmozgás virágzik, nem a fokozott fizikai aktivitásnak a betegség után azonnal oldalra kell mennie. Az olyan sportok, mint a futás vagy a hosszútávú kerékpározás, kimeríthetik a csökkent immunitás miatt. A betegség visszatér, de sokkal nagyobb erővel. A kezelés ezután tovább tarthat, és további szövődményeket okozhat.

Csak akkor szabad elkezdeni a sportot, ha a tünetek teljesen megszűntek, legkorábban néhány nappal az antibiotikumok alkalmazásának leállítása után. Ez attól is függ, hogy milyen betegséget győzött le. Néha a gyógyulás több időt vesz igénybe. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz.

Kezdje fokozatosan adagolni. A kezdetektől fogva alkalmasak a könnyű séták a friss levegőn, majd a gyorsabb séta, később pedig a mérsékelt tempóban történő futás is. Figyeljen a teste jelzéseire, legyen türelmes és adjon sok időt a regenerálódásra. Ha rajongsz a természetbeni testmozgásért, a napsütés a D-vitamint is feltölti.

6. Kényeztesse magát pihenéssel és békével

Ha azt tervezi, hogy az antibiotikumok bevétele után azonnal visszatér a munkájába, fennáll annak a veszélye, hogy visszatér a betegséghez. A munkahelyi felelősség "körhinta" és a túl sok stressz megfelelően gyengítheti a meggyengült immunitást. Ha valóban törődik az egészségével, ne becsülje túl az erejét. Nem csak a fizikai és a mentális stressz könnyen károsíthatja a testet.

Kényeztesse magát különösen sok pihenéssel minőségi alvás, még akkor is, ha úgy érzi, hogy betegsége van. Kerülje a nagy embertömegű területeket, például bevásárlóközpontokat vagy zsúfolt buszt. A gyógyuló szervezet a betegség után fogékonyabb a baktériumokra.

Milyen gyorsan formálódik a betegség után? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.