szépség

Hiánya először a bőrön jelentkezik gyulladás vagy kiütés formájában

Van fénye nélküli hajad, bőröd hiányzik a frissességtől és a rugalmasságtól, kimerültnek érzed magad? A biotin helyreállítja vitalitását.

A biotin, más néven H-vitamin vagy B7, B-vitamin és vízben oldódik. A gyulladás és a bőrkiütés mellett a törékeny köröm, a túlzottan kenő és a rossz minőségű haj azt jelzi, hogy nagyobb mértékben kell ellátnia a testével.

Nélküle nem lehetséges

A H-vitamin természetesen megtalálható az étrendben, különösen a tojássárgájában, szójában, hüvelyesekben, magvakban és diófélékben, májban, élesztőben, tejben, gombában, valamint zöldségekben, például spenótban vagy káposztában, valamint burgonyában és teljes kiőrlésű gabonákban. Az élelmiszerből történő felhasználását azonban befolyásolja feldolgozásuk vagy feldolgozásuk. A biotin tartalma csökkenti például a főzést vagy a felolvasztást, de a hosszú tárolást is.

A biotin nemcsak a szépség, hanem az egész szervezet megfelelő működése szempontjából is fontos. Részt vesz a zsírok, cukrok és fehérjék lebontásában, ami javítja az anyagcserét. Pozitívan befolyásolja a vércukorszintet, enyhíti a görcsöket, izomfájdalmakat, kényelmetlenséget és bizsergést a végtagokban, elősegíti más vitaminok felszívódását.

Az étrendben és a tablettákban

Irritált vagy és kimerültnek érzed magad? A H-vitamin ezekben az esetekben is segíthet. Kedvezően befolyásolja az idegrendszer aktivitását, segít a depresszió és a fáradtság kezelésében, pozitívan befolyásolja az ivarmirigyek tevékenységét, és fontos szerepet játszik a véralvadásért felelős anyagok szintézisében.

Törődik a kinézettel és az egészségével? Ügyeljen a menü kiegyensúlyozott és változatos összetételére, vagy szerezzen be biotint táplálékkiegészítő formájában. Pozitív hatásának köszönhetően ezt a vitamint szépségvitaminnak tekintik, amelyet nőként minden bizonnyal értékelni fog.

Túladagolni sem lehet - mivel vízben oldódik, a test által nem használt maradványok természetesen kiválasztódnak. Ezenkívül a modern táplálék-kiegészítők nem tartalmaznak tartósítószert, színezéket, cukrot vagy kémiai adalékot.

Kevés van belőle?

Ha egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozik, a biotinhiány nem zavarhatja. A szervezet táplálékkal való ellátása mellett a belekben is kialakul - ezt azonban negatívan befolyásolhatja a rossz minőségű étel, a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, de az antibiotikumok vagy a fogamzásgátlás alkalmazása is.

A vitamin hiányát jelző tünetek a következők lehetnek:

  • törékeny és törékeny haj, hajhullás, elszíneződés
  • a bőr hibái és változásai, fakó bőrszín, kiütés
  • törékeny körmök
  • nagyobb a fertőzésekre való hajlam
  • izom fájdalom
  • fáradtság, depresszió
  • rossz közérzet
  • emelkedett koleszterinszint
  • étvágytalanság vagy hányinger, emésztési zavar
  • a nyelv és a száj gyulladása
  • anyagcserezavarok
  • szívbetegségek

Pépek a ragyogó bőrért

Reszelj le egy almát, egy sárgarépát, adj hozzá egy evőkanál teljes kiőrlésű zabpelyhet, egy evőkanál apróra vágott diót, egy evőkanál fehér joghurtot és egy teáskanál mézet. Keverjük össze.

Ha valami sósra vágyik, készítsen kenést két főtt tojásfehérjéből, egy kis doboz tonhalból a saját levében, egy evőkanál friss sajtból és egy csepp citromléből. Egyél teljes kiőrlésű kenyérrel.