Hogyan lehet télen erősíteni az immunitást és elkerülni az influenzát vagy a virózist? Csak egészítsen ki vitaminokat, különben haszontalan?

akarja

"Ideális gyümölcsöt és zöldséget enni naponta többször, de egész évben, nemcsak ősszel és télen. Ha már van vírusod, akkor nem javaslom az alkoholfogyasztást. Bár sokan úgy gondolják, hogy az influenza "részeg" lehet, a valóságban csak késleltetik a gyógyulást. Az alkohol dehidratálja, gyengíti az immunrendszert, megterheli a májat, és a vírus ezután erősebben megnyilvánul és tovább tart "- mondja Jaroslava Čiefová, a prágai EUC Klinika háziorvosa és belgyógyász a Lidovky.cz szervernek adott interjújában.

Mi történhet, ha "normális" őszi virózison megyünk keresztül?

Gyakran látok olyan betegeket a sürgősségi osztályon, általában péntek este és szombaton, akiknek a héten nem volt jól, de "muszáj volt" dolgozniuk, aztán foglalkozunk hörghurutgal, orrmelléküreg-gyulladással vagy akár tüdőgyulladással, amelyekhez aztán sokkal hosszabb gyógyulás kell. Ismerek olyan eseteket is, amikor az influenza átadása szívbetegséghez vezetett, és ezek az emberek - és fiatalok voltak - szívritmus-szabályozóval végeztek, vagy akár transzplantációt vártak.

Van valamilyen módszer a vírus elkerülésére?

Szó szerint megpróbálhatjuk elkerülni a vírust. Ez azt jelenti, hogy nem megyünk bárhová, ahol az emberek az influenzajárvány idején gyülekeznek: mozikba, éttermekbe, irodákba. Szintén gyakrabban mosson kezet, nem elég csak megnedvesíteni, hanem elegendő szappant kell használni, és alaposan törölje le a kezét. Mosogatatlan kézzel ne érintse meg a száját vagy a szemét, mivel a vírus a kötőhártyán keresztül is átvihető.

És mi van, ha szabadtéren dolgozol?

A nyílt térben a legfontosabb az Ön és kollégáinak figyelembevétele. Ha láza van, erősen megfázik és köhög, akkor egyáltalán ne menjen dolgozni, mert csak másokat fog megfertőzni. Ha lehetséges, óránként szellőztessen öt percig a kilégzett levegő pótlására. Ha pedig vírusok jelennek meg, ne kölcsönözzön mobiltelefonokat, evőeszközöket másoktól, és - ha nem muszáj - ne fogjon kezet.

Fontos a szellőzés otthon?
Igen. A legmagasabb naponta többször, két vagy három percig elegendő. Éjszaka pedig, hacsak nem nagyon hideg és nincs ablakai a forgalmas utcán, hagyja nyitva. Télen jó, ha 18 fok körül van a szobában, ahol alszol. Ne melegítse a szobákat napközben sem, elegendő az ilyen 20-21 fokos otthon. A túlfűtött otthon és a száraz időjárás egyáltalán nem segít az immunitásában.

Elég babonás-e a C-vitamin, vagy valóban működik-e ősszel és télen is ahhoz, hogy elfogyassza?
Ideális gyümölcsöt és zöldséget enni naponta többször, de egész évben, nemcsak ősszel és télen. Összesen körülbelül 400–500 gramm főzetlen zöldséget és gyümölcsöt kell enni a nap folyamán. Személy szerint nem nagyon ajánlom az importált gyümölcsöket, főleg a citrusfélék túlbecsültek véleményem szerint. Alma és körte elég.

Mely anyagok is alkalmasak a test ellátására?
Nem csak a C-vitamin erősíti immunitásunkat, más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó változatos étrend is fontos. Például a halakat kevesen fogyasztják, nem szabad kihagyni őket a menüből. Ha már influenzás, az izomfájdalmat enyhíti a kalcium és a magnézium, a torokfájást pedig fokozott cink- és C-vitamin-bevitel veszi át.

És mi az optimális mennyiség?
Konkrét termékeket és adagolást kérjen a gyógyszertárból.

Véleménye szerint a Coldrex vény nélkül kapható gyógyszerek vírusok ellen hatnak?
Segít a nyugalom megőrzésében, optimális, ha legalább három napig otthon marad ágyban, és általában a harmadik nap a fordulópont, amikor általában jobban jár. A gyógyszerek nem gyógyítják az influenzát, de csökkenthetik a tüneteit. Minden paracetamolt, acetilszalicilsavat (például aszpirint vagy acilpirint) vagy ibuprofent tartalmazó gyógyszer segít fájdalom és láz esetén. Így van az általad említett Coldrex is.

Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akik úgy érzik, hogy a szélén mozognak?
Gyakran találkozom azzal, hogy azoknak az embereknek, akik nem követik az egészséges életmód semmilyen elvét, az influenza szezon előtt vitamin-kiegészítőket adagolnak, és úgy gondolják, hogy minden jó lesz. De ez csak nem így működik. Ha valami "felmászik" rád, pihenést kell előírnia, és feküdjön le, amíg jobban nem érzi magát. Ellenkező esetben csak megfertőzi munkatársait, és a vírus végül elárasztja Önt is.

Milyen ételeket és ételeket fogyasszunk egy vírus idején? Épp ellenkezőleg, mit nem ajánlana?
Mindenekelőtt be kell tartani az ivási rendszert. Hőmérsékleten izzad, és a szokásosnál többet kell pótolnia a testben lévő folyadékokkal. Ihat ásványvizet, gyümölcsleveket, de közönséges vizet is, majd például gyömbéres teát fűtésre, természetesen mindent mértékkel, szóval váltogassa az italokat. Jó levest fogyasztani, főleg húsból vagy zöldséglevesből, feltölteni a folyadékot, és így is energiát nyerni, mert különben nincs sok étvágya az influenza ellen. És valóban nem ajánlom az alkohol fogyasztását vírusokban. Bár sokan úgy gondolják, hogy az influenza "részeg" lehet, a valóságban csak késleltetik a gyógyulást. Az alkohol dehidratálja, gyengíti az immunrendszert, megterheli a májat, és a vírus ezután erőteljesebben hat, és tovább tart.