amikor az éhség gyógyul
Katarína Mikulovától
A böjt gyógyít - de mindenki számára megfelelő? És mik a szabályai? A "Nagyböjt gyógyító ereje" sorozat második részében készítettünk egy "Hogyan" útmutatót.
Mielőtt elkezdené a böjtöt, különítsen el egy hetet egy könnyű és alacsony kalóriatartalmú étrend elfogyasztására. A böjtre való áttérés kevésbé terheli a testet. A diéta során el kell gondolkodnia azon, hogy miért fog böjtölni - ha a fogyás a cél, akkor fontolja meg, hogy a böjt valóban a helyes választás-e. Ha határozottan úgy döntött, hogy böjtöl, kérdéseink és válaszaink vannak az Ön számára, amelyek összefoglalnak talán mindent, amit tudnia kell a böjt megkezdése előtt.
Buchinger nagyböjtje
Bármerre jársz, sok bölcs fej van, akik meggyőznek böjti szabályaikról. Az igazság azonban az, hogy a böjt teljes mennyiségét ismerjük, ezért a legjobb, ha nem befolyásolják a "mindentudások", hanem inkább elmerüljünk több forrásban, minél több információt megtudjunk, majd döntsünk egy böjtről. módszer, amely fellebbezett. Ebben a cikkben Buchinger módszerét ismertetjük meg, mert egyszerű, hatékony és a leggyakoribb.
Mit ehetünk és ihatunk?
A Buchinger-böjt alatt csak folyadékot isznak, szilárd ételt nem esznek. Csak ásványvizek, cukrozatlan teák és zöldséglevek vagy húslevesek megengedettek. Az összes tea megengedett, de az lenne a legjobb, ha a menta és a gyümölcs teákat nagyon óvatosan kezelnénk, mert ezek bizonyos esetekben kalóriatartalmúak lehetnek. A legalkalmasabbak az édesköményből, a csalánból vagy a loncból származó teák.
Mikor kell folyadékot inni?
Reggel egy csésze gyógyteához nyúlunk egy kis mézzel. Ebédre kényeztesse magát zöldséglevessel (csak húslevessel, ne zöldségdarabokkal!) Vagy friss zöldséglével. Délután ismét gyógytea vagy ásványvíz után nyúlunk. Az este beköszöntével zöldséglevesbe vagy gyümölcslébe hódolhatunk - ez a legközelebbi alternatíva az ételhez, és azért használjuk, hogy ne maradjunk teljesen energia nélkül.
Nagyböjt alatt dolgozhatok, vagy akár sportolhatok is?
A böjt kezdetén javasoljuk, hogy vegyen ki szabadságot a munkából, vagy kezdje meg a böjtöt a hétvégén. Az első napokat fáradtság és teljesítmény csökkenés kísérheti, ami felesleges szenvedést és stresszt eredményezne a munkahelyen. Könnyű testmozgás megengedett, akár örvendetes is - kíméletes erősítő gyakorlatokkal késleltetjük a fehérje lebomlását a szervezetből a cukor hiánya miatt. Amikor mozogunk, az izom nem veszik el annyira. Könnyű jóga gyakorlatok is ajánlottak az elme feszültségének oldásához.
Meddig tart a böjt?
Nincs egyértelmű korlátozás vagy a betartandó napok száma. Legalább egy hétig kell tartania a kívánt hatásokat, de sokan hosszabb ideig is böjtölnek, például 14 napig stb. A tudósok azonban azt tapasztalták, hogy a rövid távú böjt a test számára is hasznos, ezért semmi sem akadályozhatja meg a böjtölést, még a látszólag gyenge akarat sem. Minden kísérletet megszámlálnak, és a böjt alatt kétszeresen igaz.
Mikor válhatok át a szokásos étrendre?
Ajánlatos a böjtöt fokozatosan megtörni. A nagyböjt utolsó napján megpróbálhat almát vagy burgonyát enni. Szünetet kell tartania hüvelyesekkel, káposztával és hússal. Váltás szilárd étrendre több napra. Ha a böjt előtt túl sokat ettél egészségtelenül, érdemes egyáltalán nem váltani a "normális" étrendre.
Bárki böjtölhet?
A szakértők a böjtöt ajánlják mindenkinek, aki 14-65 éves.
A következőket nem szabad büntetni:
- terhes és szoptató nők
- gyermekek 14 éves koruk előtt, mert saját tisztító mechanizmusaik vannak, és testük nem annyira szennyezett,
- súlyos pajzsmirigy-, vese- és májbetegségben szenvedők
- bulimia, anorexia és más súly- és testészlelési rendellenességek
- alsúlyú emberek
- 45-nél magasabb BMI-vel rendelkező emberek
Böjt előtt és alatt forduljon szakemberhez:
- krónikus betegek
- mentálisan instabil emberek
- bármilyen egészségügyi problémával küzdő ember
- bárki, aki úgy érzi, hogy böjt közben magabiztosabbnak érezné magát
Mi a nagyböjt idején tilos?
Igyon alkoholt, kávét és dohányozzon.
Mi fog javulni az életemben a böjt után?
A böjt gyógyhatása tudományosan bizonyított.
- A szervezet megszabadul a felesleges sóktól és a különféle mérgektől
- A teljes vérkép harmonizált: a vér koleszterinszintje csökken, a vércukorszint kiegyensúlyozott.
- A szervezet reaktivitása javul, cukorbetegségben az inzulinrezisztencia jelentősen csökken
- Böjtöléssel böjtöl, és elveszíti a felesleges kilókat
- A böjt kitisztítja a fejet és a jobb hangulatot
- Mivel az ember önként ki van téve az étkezés hiánya miatt jelentkező rövid távú stressznek, a koplalás erősíti a szervezet védekező képességét és a stresszel szembeni ellenállását.
- A stresszel szembeni nagyobb ellenállás például az emberi sejtek jobb védelmét jelenti a kemoterápiával szemben - a kutatók megállapították, hogy a koplalás utáni emberi sejtek a kemoterápia után jól gyógyultak, míg ráksejtjeik észrevehetően gyengébbek és gyorsabban pusztultak el.
- Az ételváltozáshoz való hozzáállás - az egészségtelen étrend megszűnik. Az ember felfedezi természetes ízét, és hajlamos a könnyebb növényi étrendre.
- A bél mikroflóra megváltoztatja és javítja az immunitást
- A hatóságok, mivel az "ünnepek után" jobb állapotban vannak, készen állnak a következő "műszakra":-)
A böjt gyógyhatása biztos?
Maga ítélje meg - amikor fogyatékossággal élő embereket kutat, 80% -uk azt állítja, hogy remekül érzik magukat, jobb kedvük van és "megtisztulnak". A fejlett országok, mint például Svájc, Németország, de Oroszország is több böjtközpontot építettek az országokban, ahol az embereket számos betegségben kezelik ezzel a természetes módszerrel.
A gyógyhatások garantáltak, ha az ember a böjt után is mértékletesen marad. Ha az ember megtisztul, és növényi étrenden marad, akkor nem eszik húsos étrendet, vagy legalábbis vörös húst, az egészség felé vezető úton már nyert. Ha a könnyű étrendhez sportot ad, sok jó évet fog jó állapotban tartani.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.