Bár ez már nem az év eleje, amely hagyományosan az újévi fogadalmakhoz kapcsolódik, most itt az alkalom, hogy újrakezdje önmagát és egészségét. Végül kezdje el teljesíteni kötelezettségvállalásait. Különösen, ha visszatért a régi utakra, és esetleg lelkiismeret-furdalásba, csalódásba esett magában.

Nem számít, hogy hívő vagy-e vagy sem. A böjt új esélyként érkezik azok számára, akik elvesztették az újévi motivációt, hogy továbbra is teljesítsék álmaikat. És feladták. Töltheti ezt az időszakot a rutin folytatásával, vagy dönthet úgy, hogy fokozatosan megváltoztatja közös szokásait. Csak ezután lehet más eredményeket elérni.

De ezúttal ne kezdd önmagad, legyen veled valaki, aki támogat, segít kritikus helyzetekben. Megéri.

Miért nem sikerült?

Lehet, hogy túl sokat "raksz magadra" és egyszerre több rossz szokáson kellett változtatnia. Ami önmagában feltételez némi kudarcot. Ne hibáztasd magad. Fogadja el kudarcát, és tudatosan foglalja össze azokat az okokat, amelyek miatt nem sikerült elérnie a célját. Segíteni fog valakinek, ha inkább felsorolja vagy megjeleníti az egész folyamatot. Rajtad múlik, hogyan jutsz el oda. Csak csináld! Gondolkodással sok mindent el fog rendezni, ami segít más akadályok elhárításában.

És feloszthatja őket a következő területekre:

  • előre nem látható események
  • belső gyengeségek
  • külső körülmények

És azonnal írja le, mi segítene ezen akadályok bármelyikének leküzdésében.

Például, ha egy előre nem látható esemény, például betegség vagy sérülés fog el éppen a fogyás fázisában, próbálja csökkenteni a kalóriákat a mozgáskorlátozottság miatt, ahelyett, hogy kétségbeesne, hogy már nem fog tudni dolgozni álmai alakján .

Vagy ha olyan esemény történik, amely sok negatív érzést vált ki benned, beszélj róluk, sírj. Ezután lassan kezdjen a kedvenc tevékenységeire koncentrálni, és ne csak a kitűzött célra koncentráljon. Sokkal hatékonyabb, ha az életében bekövetkezett változások ellenére (bár lassabban) közelebb kerülhet hozzá. Valóban, az út fontosabb, mint a cél. Sokkal többet tanulhat útközben, és talán más kezdet vár rád, mint amiről álmodtál.

mint

És mi legyen a következő lépés?

1. Gondoljon arra, hogy milyen rossz szokásai vagy sorsai vannak, és szeretne ezekről lemondani. De ne felejtsd el, neked kell hatalmadban áll korlátozni őket. Ez lehet például étel (kávé, alkohol, édesség), tevékenység (dohányzás, kikelés a tévében, számítógépes játékok, munkamániásság, túlzott vásárlás vagy telefonálás stb.)

2. Válasszon egy tevékenységet rossz szokásai helyettesítésére (pl. kávé helyett zöld teát inni, a TV-nél ülés helyett sétálni, cigaretta helyett rágógumit stb.)

3. Legyen türelmes és kedves önmagához. Ha elsőre nem jár sikerrel, ne feledje, hogy minden egyes nap fel tudja fordítani az egészet, és ne essen szükségtelenül kétségbe. De vigyázz, ne igazold vétkeidet azzal, hogy "holnap kezdem". Inkább ne feledje, hogy ha kis eltérést mutat a tervtől, az nem katasztrófa (kerülje a negatív gondolkodást, ami rossz szokások visszatéréséhez vezethet), és mondja el magának, miért bukott meg, és mire fog jobban odafigyelni idő.

És ne felejtsd el, soha ne erőltesd a változást, tedd örömmel a változásnak! Az öngyőzelem nem lehet nehéz és fájdalmas, hanem kellemes és biztató. A böjt lényege a harmónia, az elégedettség és az életöröm elérése.

Tehát már tudja, mit ad le ebben a hónapban, és mire cseréli le?

Illusztráció képek: unsplash.com

Gabriela

Számomra az írás pihenés és önmegvalósítás a pszichológus és a teljes munkaidős anya napi munkája mellett. Akkor "elbújhatok" a gróf mögé, és nem oldhatok meg semmit.