Bár leggyakrabban azzal a véleménnyel találkozol, hogy ez nem egy rendkívül egészséges megközelítés, a böjt időszakainak viszonylag sok követője van. Megpróbálják korlátozni az órákat, amelyek alatt ételt kapnak. Az eredmény nemcsak álomsúly lehet, hanem az agyi aktivitás elősegítése is, ami a figyelem és a memória javulásában tükröződik. Legalábbis ezt vizsgálták a tudósok egereken.
Böjt a szellemi teljesítményért
Az időszakos böjt egyre nagyobb figyelmet kap, és sokan ezt választották útnak k fizikai és szellemi teljesítmény elérése . Számos tanulmány azt sugallja, hogy ez előnyös lehet egészségünk számára. Egereken végzett vizsgálatok elmagyarázzák, hogy az agynak is haszna származhat az alkalmi kihagyásból. A böjt alatt a test "életmegőrző" állapotba kerül és az agyműködés megnő .
Erre mutat rá Mark Mattson, az Egyesült Államok Öregedéskutató Intézetének idegtudományi laboratóriumának vezetője, aki több kísérletet végzett egereken. Meg kell nézni, hogy ilyen mechanizmusok az embereknél is előfordulnak-e, és hogy az időszakos koplalás hozzájárulhat-e az agy jobb működéséhez. .
Az egerekről és az emberekről
Az egereket csak bizonyos napokon etették. Kiderült, hogy nagyobb számú idegsejtet és nagyobb számú szinapszist, azaz kapcsolatokat képeztek az idegsejtek között, és így javult a tanulási képesség, a memória és általában az agytevékenység . Tíz-14 órás éhezés miatt ugyanis kimerülnek az állat testében tároló poliszacharid, a glikogén energiatartalékai, ezért a testnek energiát kell nyernie a zsírsejtekben található zsírokból. A zsírok ketonokká alakulnak, molekulákká, amelyek stimulálják az idegsejtek aktivitását és növekedését. Ezért a koplalás pozitív hatással van a kognitív képességekre. Mattson szerint valószínű, hogy ugyanez igaz az emberre is, mert az anyagcsere útja ugyanaz.
Az elmélet a történelemre épül
Mattson, aki 35 éve nem reggelizik, és napi napi 6 órában nyeri el a napi kalóriabevitelt, hangsúlyozza, hogy az éhezés pozitív hatásai fajunk evolúciójából fakadnak . "Történelmünk nagy részében biztosan nem ettünk naponta háromszor, és közben tucatnyit. Testünk úgy fejlődött, hogy ellenálljon az élelmiszerhiány időszakainak. Egerekben az éhezés hatékonyabb mentális működéshez és nagyobb odafigyeléshez vezet, és hatása egy vagy két hétig tart. Ha kevesebbet eszünk, az nem vezet ugyanahhoz a hatáshoz. Ha napi három étkezést fogyasztunk, bár alacsonyabb kalóriamennyiséggel, az energiatartalékok mindig helyreállnak. Tehát, még ha például hat órán át nem is táplálkozunk, ez nem eredményezi a ketonok növekedését, ami csak akkor következik be, amikor a test energiaforrásként zsírt fogyaszt. " Mattson elmagyarázza .
Forduljon orvoshoz
Az időszakos böjt mellett szóló másik bizonyíték az, hogy az időszakos étkezést kihagyók száma növekszik. Bár néhány vallás, például a ramadán vagy a nagyböjt által ajánlott gyakorlat hasznossága a kereszténységben jelentős lehet, mégis fontos nem improvizálni . Szükséges alkalmazza a böjtöt egészségi állapotához, és forduljon orvoshoz .
Van tapasztalata a szakaszos böjtölésről? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.