CLA és annak használata
A CLA talán sok ember számára ismeretlen termék, amelyet szinte minden étrend-kiegészítő gyártó kínál. Ezért úgy döntöttünk, hogy tisztázzuk az étrendben való alkalmazását, és elmagyarázzuk, hogyan kell adagolni és mi a felhasználása.
Mi a CLA
A CLA vagy más néven konjugált linolsav a zsírsavak csoportjába tartozik, legnagyobb arányban a tej- és húskészítményekben. A CLA számos folyamatot segít a testben, és támogatja az izomtömeg növelését és a felesleges zsírégetés támogatását. A zsírégetés szempontjából azonban a legjobb megoldás az étrend-kiegészítőkből származó CLA-k használata, mivel a húsban és a tejben található klasszikus CLA-k nem alkalmasak ezekre a folyamatokra.
Optimális adagolás zsírégetéshez
A kutatók arra törekedtek, hogy meghatározzák az 1,7 g és 6,8 g közötti CLA dózisok hatását az emberi testre. Ezért úgy döntöttek, hogy 12 hét alatt 60 önkéntest vizsgálnak meg, és figyelemmel kísérik a bekövetkező változásokat. Végül azok a személyek jöttek ki a legjobban, akik súlycsökkenésük 2,7 kg volt. A tudósok szerint a 3,4 g-os adag az optimális adag a fogyáshoz.
Milyen forrásokból vonhatjuk le a CLA-t ?